I en modern människas liv finns det många stressiga situationer. Man tror att förmågan att förbli lugn och rationell i alla situationer, även under svår stress, är en riktig konst. I känslomässiga situationer kan inte alla människor hantera sina känslor och ta en nykter titt på världen. Så vad är självbehärskning och hur kan det påverka ditt liv?
Vad är självkontroll
Under termen "självkontroll" är det vanligt att ta en kollektiv bild som innehåller vissa karaktärsdrag. De inkluderar uthållighet, beslutsamhet, ansvar och mod. En förutsättning för självkontroll är ansträngningen av en person som är medveten om behovet av att vidta beslutsamma åtgärder.
Det är nära relaterat till kontrollen av det egna känslotillståndet, dess observation och spårning av känslor. Att ta känslor under kontroll är en ganska komplicerad process och ingår i en persons goda egenskaper, trots enkelheten att begränsa deras manifestation vid första anblicken. Detta kräver en stormängden extra energi för att medvetet förbjuda någon intuitiv handling.
När självkontroll behövs
- Tor. Elever möter ofta stressiga situationer under lektionerna. Ibland är spänningen och rädslan inför kommande händelser så stark på ett känslomässigt plan att det påverkar individens fysiska tillstånd. Och mot bakgrund av detta är närvaron av all kunskap oviktig. I paniktillstånd är det svårt att klara av den kommande uppgiften. Därför behövs självkontroll för att blockera känslor och uppnå dina mål.
- Antagning till ett nytt jobb. Att ändra den vanliga komfortzonen orsakar alltid stress hos en person. Att börja arbeta på en ny plats är inget undantag, så att veta vad självkontroll är är mycket viktigt. Och om man inte orkar med interna upplevelser kan det mycket snabbt leda till somatiska sjukdomar. Därför är det viktigt att visa självkontroll för att gå med i ett nytt team och klara av uppgifterna, övervinna självtvivel och lindra kroppen från ökad stress.
- Stress när du interagerar med teamet. Inför människor upplever vi ofta olika känslor, men deras manifestation är inte lämplig överallt. Detta gäller särskilt för arbetsplatsen eller utbildningsinstitutionen. Vi är ofta distraherade under arbetet, intriger och andra irriterande faktorer kan väva in i teamet, men du ska inte ge efter för impulser av känslor, du måste ha inre styrka, och självkontroll och självkontroll är också viktigt.
- Förlust av en älskad. Detta är ett verkligt trauma för psyket, och inte bara stress. Därför faller människor ofta utanför det vanliga livet. Det största problemet är intoleransen mot stora skaror av människor. Det väcker olika känslor. Men ofta innebär förlusten av en person många händelser senare, så här behövs kolossal självkontroll för att klara av den storm av känslor som kommer att finnas inombords.
- Oförtjänt förolämpning. Alla företag eller kreativa impulser kan kritiseras grovt. Men det mest smärtsamma är när nära människor som en person litar på kritiserar. Här är självkontroll helt enkelt nödvändigt, annars kan reaktionen och känslorna som testas leda till psykiska störningar. Kom ihåg att manifestationen av ego och din egen osäkerhet kommer att skada dig i första hand.
Andligt självbehärskning
Självförbättring är ett mycket viktigt och seriöst steg i varje persons liv. Men för att följa denna väg är det värt att övervinna många barriärer. Först och främst måste du erkänna dina egna brister, och på ett känslomässigt plan är det väldigt svårt. Endast inre styrka och uthållighet kommer att hjälpa till att hitta sanningen och utvecklas andligt. Därför behöver varje person som bestämmer sig för att förbättra sig själv inte bara fysiskt utan också andligt veta vad andlig självkontroll är.
Konsten att självkontroll
Eget ego gör en person till många hinder på alla områden i livet. Varje nytt beslut i livet leder till nervsystemets excitabilitet och ett sårbart tillstånd. Till exempel, om uen person har sitt eget sätt att leva, och han bestämmer sig för att korrigera det lite, lägga till en ny aktivitet till sitt dagliga liv, då kommer egot i denna tid att aktivt motstå. Detta kommer att visa sig i en önskan att göra vilken åtgärd som helst, bara för att fördröja starten på en ny lektion.
Maniffestationen av självtvivel är också ett allvarligt problem på en persons väg. Rädsla för att misslyckas leder till lathet och ångest. För att kliva över sig själv och utföra den planerade handlingen måste en person göra enorma ansträngningar för att bekämpa imaginära och verkliga rädslor. Som du kan se är vikten av självkontroll för en person stor och obestridlig.
Frestelsen att säga ja till alla dina önskningar hindrar en person från att uppnå vissa mål. Det vill säga att en person till exempel bestämde sig för att gå ner i vikt och gå på en diet. Och han erbjuds att gå på besök och äta en tårta eller besöka ett café där de lagar utsökt mat. En person utan självkontroll kommer att dra sig tillbaka från sin avsikt och bryta mot villkoren för kosten, viljestyrka kommer att tillåta honom att klara denna frestelse i en annan situation.
Utveckla självkontroll
Det krävs många steg och seriösa åtgärder för att utveckla självkontroll. Denna färdighet hjälper dig att uppnå även de mest orealistiska målen snabbare och enklare och känna dig mer självsäker i alla stressiga situationer. Viljestyrka och en önskan om självförbättring är de viktigaste faktorerna som hjälper dig att förstå vad självkontroll är och utveckla den.
Skill Development Exercises
Först måste du acceptera dina känslor. Att övervinna mina egna svagheterdet är viktigt att erkänna deras närvaro. En person kan inte bara ha goda egenskaper, men han kan utveckla dem. Att springa iväg och inte erkänna närvaron av negativa känslor är detsamma som att göra dem till din svaga punkt. Vila, yoga och att hålla din kropp i god form hjälper dig att orka. Om en person inte kan slappna av kommer han inte att kunna kontrollera sina känslor. För det andra bör du prova meditation. Detta är ett bra sätt att återställa din styrka, balansera ditt inre tillstånd och förbättra ditt humör. Att vara i konstant stress utan vila och inre balans är det mycket svårt att uppnå dina mål.
Och det viktigaste för självkontroll är att få maximal information. Medan du förbereder dig för ett stressigt ögonblick accepterar en person det och lugnar ner sig, vilket gör att du kan öka tron på dig själv och dina egna styrkor. När orsak-och-verkan mekanismer blir tydliga, accepterar kroppen något nytt i vårt liv som redan testat och bekant. Detta är det viktigaste som gör att du kan bli av med oro och rädsla. Endast kontroll över känslor och det egna beteendet kan tillåta en att nå nya mål, utvecklas och gå framåt. Det är viktigt att kontrollera sig själv, utan självkontroll står en person stilla och avvisas av samhället, vilket i efterhand orsakar somatisk och psykisk ohälsa.
