Hur man alltid är på gott humör: råd från en psykolog

2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28

Aktivitet, framgång och effektivitet av mänsklig aktivitet bestäms av energin som skickas till omvärlden. Det är också direkt relaterat till individens dagliga humör, hans tankar om människorna omkring honom och de händelser som äger rum. Alla borde veta hur man är på gott humör hela tiden.

Om vikten av positivitet

Vi är på gott humör och utstrålar positiv energi, den kommer också tillbaka till oss genom framgångsrika transaktioner, nya användbara bekantskaper och tillvarons fullhet.

Det är fel att anta att ett sådant tillstånd är en konsekvens av positiva händelser eller ett lätt liv. Som regel är detta resultatet av seriöst arbete med sig själv och sin uppfattning om den omgivande verkligheten.

Hur ofta kan du höra och läsa talesätt om att mänsklig lycka inte bör bero på yttre faktorer, och tanken är en materiell substans som programmerar ägarens nutid och framtid. En fullständig förståelse av kärnan i denna information kommer bara med erfarenhet.

Om depression och farorna med negativitet

Enligt statistik upplever cirka 120-150 miljoner människor depression varje år. Det är en av de vanligaste psykiska sjukdomarna i världen.

Problemets kärna ligger i det faktum att endast ett litet antal "bärare" av denna sjukdom har goda skäl för det, såsom ärftlighet, förlust av en nära anhörig, sjukdom. För de flesta är grundorsaken instabilitet mot stressfaktorer, vilket under en viss tid bestämmer ett tillstånd som i vardagen kallas "humör".

Systematiskt missnöje med livet destabiliserar personligheten och dess uppfattning om den omgivande verkligheten, attraherar negativitet, leder till utveckling av depression. I den här händelsekedjan är det viktigt att omvärdera värderingar i tid och förhindra att din livseld försvinner.

Sätt att hålla dig "positiv"

Vissa världssinne hävdar att människor som har upplevt depression kännetecknas av en ökad övergripande stresstålighet, gladlynthet och realism. Det är lätt att förklara: efter att ha känt påverkan av sin egen mentala instabilitet på hälsa och prestationsresultat, utvecklar en person mekanismer för skydd mot verklighetens föränderliga faktorer.

Lista över sätt att alltid vara på gott humör:

1. Fysisk aktivitet.
2. Rationell kost.
3. Gör din hälsa till ditt högsta värde.
4. Regelbunden och ordentlig vila.
5. Kom överens med dig själv.
6. Snyggt.

Om du arbetar med dig själv kan du nå betydande framgångar.

Aktiv livsstil

Vetenskapligt bevisat att sport och sex har en positiv effekt på hälsan. Sport stärker muskler och leder, ökar uthålligheten, förbättrar utseendet. Tillsammans med detta produceras adrenalin och endorfiner vid fysisk aktivitet. Adrenalin i rätt mängd ger energi, endorfin - förbättrar humöret, ger tillfredsställelse. I slutet av varje träningspass sker en betydande ökning av kroppens övergripande ton, en förändring i synsätt, en förändring i humör i positiv riktning.

Sex är också en kraftfull mekanism för att lansera de viktigaste hormonerna: samma endorfin, oxytocin och dopamin. Endorfiner ökar tillfredsställelse och känslor av glädje. Oxytocin stimulerar njutning, lugn, ömhet, hängivenhet, modersinstinkt hos kvinnor. Dopamin ökar humör, självgodhet, målmedvetenhet.

Regelbunden kvalitetssex har en positiv effekt på hälsan hos det sexuella, kardiovaskulära och nervsystem, ger energi och ökar nivån av "lycka".

Rationell kost

Att hålla sig i stress, "utan humör", minskad vital aktivitet leder till en ökning av mängden mat som konsumeras och en samtidig minskning av dess kvalitet. Tillsammans med detta finns en återkoppling: den systematiska okontrollerade användningen av kaloririka och ohälsosamma livsmedel utvecklar apati, lättja och inre negativitet.

Rätt, näringsrik och regelbunden näring har en annan effekt: den fyller på kroppens energi-, vitamin- och mineralreserver, förbättrar tillståndet hos organ och system och stabiliserar produktionen av den nödvändiga mängden hormoner, inklusive glädjehormon - serotonin. Detta underlättas genom att äta havsfisk, ostar, yoghurt, nötter, flingor, frukt och torkad frukt, choklad. Det är viktigt att kunna måttet i allt och njuta av mat.

Jag är det högsta värdet

Vi måste älska oss själva. Endast på detta sätt kan en person acceptera sin hälsa och sitt liv som det största värdet. Efter att ha löst detta problem står han inför ett nytt. Dess essens är att veta hur man skyddar sig från det ändlösa bombardementet av negativitet utifrån, hur man alltid är på gott humör. Psykologin är ganska enkel. Det finns flera sätt.

1. "Skyddsskärm". Här måste du föreställa dig själv i en genomskinlig sfär, leende och glad. All illvillig energi stöts bort från dess väggar och kan inte tränga in i det.
2. Analys och avslutande av numret. Med den negativa situation som har inträffat, som kan oroa dig, måste du förstå till fullo: tilldela tid i slutet av arbetsdagen ensam med dig själv, analysera, svara på frågor:

• Var hade jag fel?
• Vad gjorde mig upprörd?
• Hur kunde jag ha gjort annars?
• Vad ska man göra för att förhindra att situationen upprepar sig?

I slutet av introspektionen är det viktigt att inte återgå till utgångspunkten, lämna problemet "överbord" och leva i njutningnästa.

Livet ges bara en gång, och vi har ingen rätt att slösa det på dåligt humör, ilska, förbittring. Varje minut ska levas i njutning, med maximal användning av alla dess resurser och full medvetenhet om hur man alltid är på gott humör.

Rätt vila

Överdriven trötthet är en betydande stress för kroppen. Tyvärr vet de flesta inte hur man slappnar av. Vila ska inte vara ett slöseri med fritid. Den måste spenderas med fördel och maxim alt utnyttjande.

Möjliga tidsfördriv: ett sällskap med nära vänner eller bara intressanta människor, filmer för ett positivt humör, musik för humör, läsning, kreativitet, fiske, ensamhet i naturens sköte, skönhetsbehandlingar eller ett enkelt avkopplande bad.

Det är bra att kombinera några av dessa aktiviteter med meditation. Till exempel yogaklasser och musik för humör.

Man bör inte heller glömma naturens skönhet. Hur ofta i stadens rörelse har folk inte tid att höja sina huvuden och uppskatta åtminstone himlens skönhet. Under tiden stimulerar nöjet att betrakta världens naturliga skönhet förbättringen av vitalitet.

Det är viktigt att hitta tid exklusivt för dig själv, även en liten del av det. En timme som spenderas för nöjes skull väcker nya energireserver, öppnar horisonter, rensar tankar, väcker intresse för dejting, kommunikation, nya aktiviteter, självutveckling. Och i allt ovan är gömten butik med gott humör för våra nära och kära. Och detta är inte alls själviskhet, utan hälsosamma metoder för att hålla din sinnliga själ i god form.

Ärlighet

Att ljuga är dåligt. Det är ännu värre när en person lurar sig själv. Det finns många sådana situationer: livet med oälskade människor under ett tak, onödigt arbete, att nå någon annans mål. Om tvivel smyger sig in i själen är det nödvändigt att analysera dig själv och din värld.

1. Definiera ditt eget livssyfte.
2. Relatera de utförda funktionerna och typen av aktivitet i termer av överensstämmelse med det.
3. Fastställ om personerna som relationen byggs upp med verkligen är älskade.

När du svarar på frågorna måste du vara extremt ärlig. När allt kommer omkring är bristen på överensstämmelse mellan de genomförda åtgärderna och önskningarna en allvarlig orsak till att destabilisera den inre staten. Du kan inte vara rädd för förändringar om de sker för ditt eget bästa, du måste vara rädd för inbillad stabilitet som förstör en person.

Perfekt skönhet

De säger att hon räddar världen. Otvivelaktigt. Räddar från sig själva: ovårdad, ovårdad, omodern.

Looking good är inte för medlemmar av det motsatta könet, inte för chefer eller konkurrenter. Det är alltid nödvändigt att vara vacker och stilfull, oavsett de händelser som äger rum i livet och de människor som är närvarande i det. När vi gillar oss själva produceras samma glädjehormon som påverkar humöret. För att göra detta måste du följa figuren, spela sport, äta rätt. Det är nödvändigt att leva dagarna fullt ut och positivt. Från allt följer en nära koppling av ett utmärkt psykologiskt tillstånd med ett vackert utseende. Älska dig själv!

Människokroppen är ett kärl för hans själ. Vad den är fylld med är vad som hälls ut genom relationer med andra och hälsa. För att bli lycklig och framgångsrik är det viktigt att veta hur man alltid är på gott humör, arbetar med sig själv och alltid strävar efter positivt.