Förmodligen inte för inte att livet jämförs med en zebra, där svarta ränder ersätts med vita. Allt är inte sig likt. Problem måste förr eller senare ta slut, och lyckliga stunder kommer. Detta måste komma ihåg. Som regel stör negativa händelser, lathet och apati uppträder. Vad ska du göra om du ger upp?
Vad är apati och depression
Innan du börjar aktivt bekämpa "fienden", måste du lära dig mer om honom. Så, apati och depression är i själva verket väldigt lika, men samtidigt olika saker. I det första fallet finns det absolut ingen önskan att göra någonting. Men allt detta är inte kopplat till yttre faktorer. Apati kan visa sig kalla höstkvällar, när man bara vill täcka sig med en varm filt, dricka te och drömma.
Depression är ett djupare tillstånd som orsakas av stress eller andra känslomässiga omvälvningar. Även om det finns fall då etiologin inte kan fastställas. Om apati endast åtföljskänslomässiga manifestationer (som sorg och längtan), depression kan orsaka sömnförlust, viktminskning och till och med självmordstankar. Vart och ett av dessa villkor kräver ett annat tillvägagångssätt.
Orsaker till apati och depression
En persons humör påverkas av en mängd olika faktorer. Men ändå är det oftast bristen på syfte och motivation som leder till apati och depression. En person vill inte ha någonting, han glömmer de saker som brukade ge honom styrka och energi. Därför, om du undrar vad du ska göra om du ger upp, måste du snarast ompröva dina prioriteringar och planer.
Dessutom kan apati och depression uppstå som ett resultat av allvarlig fysisk och moralisk utmattning. Varje människa behöver vila och vila. Endast i det här fallet kommer han att ha tillräckligt med styrka och energi för nya prestationer.
När händerna faller och det inte finns mer styrka, dyker lättja upp. Ja, å ena sidan är det helt ofarligt. Tja, är det inte skönt att vara lat minst en gång i livet? Å andra sidan är detta en väldigt lömsk "grej". Ibland är det fantastiskt hur lättja skickligt vägleder en person. Hon hittar de mest otroliga ursäkter bara för att störa hennes planer. I slutändan, helt avslappnad, är det redan svårt att tvinga sig själv att göra någonting.
Önskan att få allt på en gång kan också leda till depression och apati. En person uppfattar det minsta misslyckande med fientlighet och vägrar helt enkelt att agera vidare.
Vila ordentligt
Ja, det visar sig att inte alla typer av avkoppling är likadanaanvändbar. En person bestämmer sig för att ta en paus, slår på nyheterna, öppnar sociala nätverk. Ett helt berg av absolut onödig information faller över honom. Kan detta kallas vila? Ja, fysiskt, troligen, vilar kroppen (sittande eller liggande). Men moraliskt, nej. Du måste lära dig att avsätta minst 30 minuter om dagen för dig själv. Försök att inte tänka på någonting. Du kan gå runt i staden, ta ett bad. Huvudsaken är att vara ensam med dig själv och dina tankar.
Människor runt omkring kan ofta också orsaka apati. Oändliga historier om sjukdomar och hur illa allt är, som ett virus, som smittar en person. Du bör antingen undvika sådana konversationer eller lära dig att ta avstånd från dem.
Hur man hanterar lättja
Om du undrar vad du ska göra om du ger upp, så har du troligen bara stökat på sistone. Tyvärr, du har inte kontroll över dina känslor, men de är med dig. Men du kan klara av lättja, och du kommer definitivt att lyckas. Slå först på lite bra musik och gå upp ur sängen. Det är nödvändigt att ta ett papper med en penna och skriva planer. Tänk på vad som är viktigt i ditt liv just nu. Vad skulle du vilja uppnå? Blunda och föreställ dig att du redan har den här saken. Är det inte underbart?
Om du undrar hur du blir av med lättja en gång för alla, då måste du "lämna" din komfortzon. Släpp in nya och intressanta händelser i ditt liv. Du kan köpa ett dyrt gymmedlemskap. Då kommer lättja att kollidera med girighet, och den senare kommer troligen att vinna. Ja, när en personlovar sig själv att han ska springa på morgonen - det finns många ursäkter för att inte göra detta. En annan sak är att bara slänga pengar. Är du orolig för att detta ska hända? Men du försöker ändå se till att alla dessa var ursäkter som din lättja "uppfann" åt dig.
Ett annat mest effektiva verktyg för att bekämpa lättja är att "göra ingenting". Sätt dig bara i en stol, stäng av TV:n, datorn, lägg ifrån dig telefonen. Hur länge kan du sitta så här? Även den lataste personen kommer att komma på vad han ska göra och kommer inte att hålla så länge.
Tja, det viktigaste rådet om hur man blir av med lättja en gång för alla är motivation och syfte. Gör en önskelista. Det måste vara 100 artiklar. Inte mindre! Släpp nu de första 50 och titta på de sista. Enligt psykologer återspeglar de dina sanna önskningar. Men de första är allt som samhället ålägger dig.
Allt på en gång
Det händer också att mål sätts upp, men frågan om vad man ska göra om händerna ger upp är fortfarande öppen. Ibland sätter en person upp ett alltför omfattande och ouppnåeligt mål för sig själv. Efter flera försök ger han upp.
Och detta är inte förvånande. När allt kommer omkring är tanken fast rotad i sinnet att du inte kan göra någonting. Faktum är att du helt enkelt inte ser dina framgångar. Naturligtvis, i det här fallet, är en attack av apati oundviklig. Om du inte planerar att ge upp ditt "stora" mål, dela upp det i mindre och mer realistiska. Ju fler sådana mål, desto bättre.
Gör en plan
Du bestämmer dig till exempel för att gå ner 20 kg i övervikt. Det verkar som att du äter rätt och går till gymmet, men ingenting förändras. Efter en vecka ger du upp denna fåfänga sysselsättning. I själva verket är det fullt möjligt att uppnå detta mål. Bara inte tillräckligt med motivation. Och allt för att det tar tid att gå ner i vikt.
Dela upp målet i "delmål". Till exempel, denna vecka behöver du bara gå ner 1 kg. Kliv inte på vågen i 6 dagar, utan håll dig till en strikt diet och motion. Efter en vecka kan märket falla med 1,5 kg. Det kommer att ge dig glädje. Föreställ dig nu att det bara finns 9 fler sådana veckor - och du är redan halvvägs. Är inte det bra?
Begränsa dig inte till ett mål. Låt dem vara mycket – så blir de inte för tunga. Och i slutet av veckan eller månaden, markera gärna rutan bredvid det färdiga föremålet.
misslyckanden och nederlag
Det är de som oroar en person. "Tänk positivt," råder psykologer. Men om det bara vore så enkelt! Faktum är att du måste bygga din egen "lyckateori". Tänk på att misslyckande är en upplevelse. Ja, det är negativt, men av detta får det bara sitt värde. Inte allt och inte alltid visar sig första gången. Ibland, för att lyckas, måste människor utstå många misslyckanden. Om allt detta inte motiverar dig, läs framgångsberättelserna om fantastiska människor. Du kan inte ens föreställa dig vad de fick gå igenom. Men var det värt det?
Stopp
Förväntade du dig en uppmaning? Nej om frånimpotens händer ner - du måste stanna upp och tänka igenom allt väl. Att bekämpa negativa känslor kommer bara att göra saker värre. Naturligtvis kan du tvinga dig själv och rusa in i striden. Men varför? Framgång kommer till en person först när han verkligen är inställd på det.
Om du fortfarande undrar hur du ska hantera depression och apati, då måste du sluta tortera dig själv med ånger. Personen är fångad i en ond cirkel. Han försöker ta sig ur depressionen och säger till sig själv att han inte har råd att vara inaktiv. Men en sådan attityd och en”befallande ton” i förhållande till sig själv driver en ännu mer in i melankoli. Andas ut och släpp alla dina bekymmer.
Var kan man få styrka när man är nere? De behöver bara dras från positiva känslor. Vad älskar du att göra mest? Du kan köpa dig en vacker sak eller åka på en resa. Alla positiva känslor kommer att vara bra.
Glöm inte att du är omgiven av infödda människor som bryr sig om dig. Om du delar dina problem med dem kommer de definitivt att kunna muntra upp dig och ge dig förtroende för dig själv och dina styrkor. Gör bara vad ditt hjärta verkligen vill. Om du vill vara ensam, stäng av telefonen och bara njut av tystnaden. Och om du behöver stöd, prata med dina vänner. Rätt vila och ett gott humör är de viktigaste medhjälparna i kampen mot depression och apati.
