Sömn är en viktig del av mänskligt liv. En person sover halva sitt liv och får stor glädje av det. Nästan varje individ sa åtminstone en gång i sitt liv frasen: "Jag älskar att sova!" Och nästan alla mötte vid ett eller annat tillfälle ett sådant obehagligt fenomen som sömnlöshet.
I Morpheus söta nät
Vad skönt det är att sova och mysa i spjälsängen! Vakna och må bra, pigg och på gott humör.
God sömn är nyckeln till hög prestanda och utmärkt välbefinnande.
Ett stort antal faktorer är förknippade med sömnens varaktighet och egenskaper:
- Vila för kroppen. Kroppen och det interna systemet, som en dator eller en smartphone, måste startas om. Under vila slappnar människokroppen av musklerna, fyller på med en laddning av livlighet. Kroppens funktioner växlar till ett ekonomiskt läge, vilket sparar energi för den kommande dagen. Vila gör att kroppen kan regenerera och öka koncentrationen. Vår hjärna vilar också för att kunna sätta på alla "mentala" spakar igen på morgonen. Nervsystemet lugnar ner sig.
- Ökar humöret.
- Främjar immunsystemets smidiga funktion.
- Förbättrar hormonbalansen.
- Ansvarig för skönhet och hälsa.
Om en person har fått tillräckligt med sömn ser han frisk och vacker ut: huden är jämn, ögonen lyser, hälsotillståndet är utmärkt. Inte konstigt att frasen "Jag älskar att sova!" bekant för oss alla. Sömn är hälsa och njutning.
När lamm inte hjälper…
Sömnlöshet är människors hälsas fiende. Sömnbrist påverkar alla aspekter av livet. Om en person har en störd sömn av en eller annan anledning väntar obehagliga konsekvenser honom:
- nervosness;
- dåligt humör;
- tröghet;
- påsar under ögonen;
- trötthet;
- migrän;
- tidigt åldrande av huden;
- förlust av vilja att leva;
- försvagad immunitet.
Jag älskar att sova
Det finns flera säkra sätt att bli av med sömnlöshet. Genom att följa dessa regler kommer varje person att kunna övervinna "extra vigor" och förbättra sömnkvaliteten.
- Ventilera rummet strax innan du går och lägger dig.
- Gå och lägg dig senast kl. 23.00.
- Se till att rumstemperaturen inte stiger över 20 grader.
- Minst kläder på kroppen, men dess fullständiga frånvaro är bättre.
- Undvik onödiga ljud eller ljus i rummet.
- Promenera på kvällarna.
- Läs inte spännande litteratur eller titta på actionfilmer på kvällendagar.
- Meditera.
Meditation är det rätta sättet att återställa lugnet och hitta avkoppling, ställ in för att sova. Många tar till automatisk träning för sömn och är nöjda med resultatet.
För kvalitetsmeditation bör du göra dig redo för sömn, lägga dig i sängen, lämnad ensam, inta en bekväm position och ment alt upprepa dessa ord:
Jag älskar att sova. Min kropp är avslappnad. Jag känner mig lugn, lätt och mår bra. Min kropp vilar. Den är fylld av värme och ljus. Jag känner hur mina armar fylls med värme. Mina armar blir tunga. Mitt högra ben och mitt vänstra ben slappnar av och känns varm och känns tung.
Jag känner mig varm och mår bra. Jag känner en behaglig värme och avslappning sprida sig från tåspetsarna till toppen av mitt huvud. Hjärtat slår jämnt och lugnt. Jag andas lätt och fritt. Jag gillar att sova mycket.
Jag känner att dåsigheten sakta tar överhanden. Det omsluter min kropp mer och mer. Mina ögonlock är tunga och klibbiga. Min kropp faller i en djup och söt sömn."
En sådan avslappning kommer att hjälpa varje person att övervinna sömnlöshet och somna gott och på morgonen säga: "Mest av allt gillar jag att sova."
