Mänskligt humör är en ombytlig sak. Idag är du nöjd med det vackra vädret och nöjd med en lyckad transaktion, och imorgon verkar hela världen inte vara trevlig på grund av ogynnsamma omständigheter eller något slags misslyckande som upplevts dagen innan. Men hur ska man hantera djupare problem som är rotade i moraliskt trauma eller orsakade av någon allvarlig chock?
I sådana situationer tänker folk ofta: "Jag vill inte lämna huset: vad ska jag göra?". Konsultation med en psykolog kan hjälpa i denna fråga. Men om du inte vill ta hjälp av främlingar bör du göra en djupgående analys av din egen störning och identifiera de primära källorna till ett stagnerande melankoliskt tillstånd.
Hur man agerar och vad man ska göra
Om du förstår att situationen håller på att bli global, och samtidigt känner att ditt psykiska obehag inte försvinner,det skulle vara tillrådligt att konsultera en specialist. Det finns absolut inget förkastligt eller skamligt här. Sök bara hjälp och få tillbaka ditt förstånd.
Om du på grund av vissa omständigheter inte kan bli av med den psykologiska stagnation som har drabbat dig med hjälp av medicinska insatser, ta hand om din hälsa och ditt humör själv.
Var man ska börja
Om tankar som: "Jag vill inte se eller höra någon, jag vill inte lämna huset heller", försök gå till botten med ditt problem. Genom att börja bekämpa dina rädslor, fobier och problem kan du ytterligare stimulera dig själv att få processen till slutet, alltid sträva efter att avsluta det du började.
Så det första du ska göra är att försöka komma till botten med ditt ohälsosamma känslotillstånd. Stå inte vid sidan av dina problem, vifta inte med handen mot dem med tanken att allt kommer att lösas av sig självt. Vidta åtgärder! Påverka ditt öde. Om du inte ingriper, vem gör det då?
Hitta roten till problemet
Nästa steg mot att lösa frågan om varför allt irriterar och irriterar runt omkring är att hitta källan till irritation. Du är uppenbarligen arg, nervös, aggressiv och upprörd av en anledning. Allt har sin förklaring, och allt har sin egen orsak. Om du inte hittar några synliga förutsättningar för att falla in i apati, förklara för dig själv att "allt bara hopade sig på en gång", försök att analysera varje aspekt av dessa obehagligaögonblick och dra objektiva slutsatser om vad som specifikt får dig ur balans mest. Att bestämma huvudorsaken till din depression kommer inte att vara svårt i det här fallet: det kommer troligen att vara den första avhandlingen på din lista. Det kommer att vara från honom som du kommer att behöva bygga vidare på i arbetet med att ta bort dig själv från ett apatiskt tillstånd och mental obalans.
Möjliga orsaker
Vad kan så tydligt påverka ditt humör om du inte är en enstöring från födseln? Varför kan du plötsligt bli osällskaplig och dra dig tillbaka in i dig själv? Vilket kan få dig att tänka som: "Tänk bara, jag sitter hemma hela dagen lång, jag lämnar inte min egen lägenhet någonstans … Hur ska man hantera det här tillståndet?".
Faktum är att många yttre och inre faktorer kan fungera som en drivkraft för en sådan störning, manifesterad i eremitism och lösgöring från världsligt krångel. Vilka är de vanligaste?
- Komplexitet är en av grundorsakerna till konstant stress och dåligt humör. Mycket av tiden har det med utseende att göra. Här är vanligtvis huvudkällan till störningen närvaron av övervikt hos en person. Många kvinnor, efter långvarig självplågeri och kritik i deras riktning, kommer till den punkt att de börjar känna förakt för sin vikt, för sig själva och sedan för andra, och ser fördömelse i deras ögon. "Jag gillar inte människor" är tanken som far genom deras huvuden. Men snarare föds denna tanke på grundval av motvilja mot ens tillkortakommanden. Och dessa komplex leder tilldepression.
- skilsmässa - ofta avsked med en make, en älskad, kastar även de mest viljestarka in i en depressiv "stelkramp". En detaljerad analys av de situationer som ägde rum, familjebråk, skandaler börjar. Varianter av ett möjligt utfall av händelser blinkar genom mitt huvud, om det i det ögonblicket eller i den sekunden var möjligt att spela upp allt … En person börjar gräva ner sig i sig själv, i sina missgärningar och kastar sig in i ett tillstånd av långvarig apati. Därav isoleringen och osällskapet, därav tankarna som "ingen lust att göra något", "ingen lust att gå någonstans", "Jag vill inte lämna huset."
- Finansiell kris – förlust av ett jobb, degradering, nedgång i karriären, förluster i särskilt stor skala – allt detta bidrar till att en person faller i djup förtvivlan. Han gnags av känslan av det okända, det är svårt för honom att bära oket av finansiell oro, han är rädd för tanken på vad som väntar honom imorgon. Särskilt om en person är en familjefar och han behöver tänka på hur han ska mata sin familj. Inte överraskande är finansiell instabilitet en vanlig orsak till mänsklig avskildhet.
Känslomässig bakgrund
Men inte alltid en specifik livshändelse eller någon specifik obehaglig situation blir en katalysator för ett problem av det här slaget. Utseendet i människors medvetande av idén om typen "Jag älskar ensamhet" föds ibland i tidig barndom. Kärlek till ensamhet, avskildhet och eremitage kan vara förknippad med bristande kommunikation i tidig ålder. Om barnet till exempel inte gick på dagis, inSenare, i skolan, kommer han inte heller att vara den första att starta ett samtal och försöka kommunicera med klasskamrater. Vidare, i vuxen ålder, under utbildning eller på jobbet, behöver han inte heller kontakta andra för att känna sig bekväm. Och allt för att komfortzonen och gränserna för personligt utrymme bildas i en person från en tidig ålder. Och om du stör denna process från allra första början, kan du uppnå önskan att helt abstrahera från det världsliga samhället i framtiden.
Osällskaplighet som sjukdom
Dessutom finns det till och med en viss typ av psykisk sjukdom som kallas agorafobi. Människor som lider av en sådan sjukdom är inte bara rädda för att lämna huset, de kämpar i allmänhet i princip ständigt med rädslan för öppna dörrar, öppna utrymmen. De gillar inte en stor skara människor - det här är en sorts omedveten rädsla som upplevs av människor som lider av denna sjukdom utan eskort, eskort. Manifestationen av agorafobi är precis densamma och manifesterar sig i form av en skyddsmekanism, som utförs automatiskt, på en undermedveten nivå. I sådana fall är en specialist oumbärlig.
Hikikomori
Till skillnad från människor som omedvetet blir gisslan av sina rädslor, som i fallet med agorafobi, finns det också en kategori människor som frivilligt avstår från kommunikation med omvärlden. Dessa är de så kallade hikki (hikikomori) - en definition från japansk terminologi, som betecknar människor som vägrar soci alt liv,strävar efter en extrem grad av integritet och social isolering. En sådan önskan kan uppstå hos Hikki på grund av olika sociala, mentala, personliga faktorer. I grund och botten arbetar och bor sådana människor inte med sina föräldrar, de har endast nära kontakt med sina släktingar hela livet.
Även om detta fenomen inte är utbrett i vårt samhälle, äger det fortfarande rum. Lyckligtvis är sådana fall sällsynta.
Hur hanterar man eremitism?
För att komma ur tillståndet av avskildhet måste du stoppa din ständiga avskildhet. Det är nödvändigt att hitta en person utifrån, på andra sidan väggarna i din lägenhet, som kan hålla ett sällskap, som du kan spendera din fritid med och som det finns något att prata om. Om du tänker på dig själv:”Jag älskar ensamhet”, men samtidigt känner du själv att du själv lider av din egen avskildhet, försök tillbringa dina kvällar i sällskap med släktingar, bekanta eller arbetskollegor. Möt vänner, gå på en hemvändarkväll, gå till en fullsatt plats där du kan träffa nya människor och hitta ny kommunikation i dem. Om du vill lämna ditt skal, ta seriösa steg, ta ansvar för din gynnsamma psyko-emotionella bakgrund.
Hur får man tillbaka kärleken till livet, kommunikation, människor
För att bli av med sådana negativa tankar som: "Jag vill inte lämna huset", samt att klara av ett deprimerande humör, hjälper det att arbeta med dig själv. Det är förstås lättare, mer rationellt och mer korrekt att besöka en psykolog. Redanefter de första sessionerna kommer du att känna om det finns förändringar i ditt medvetande eller inte.
Om du vill kämpa för ditt goda humör och återgå till livets vanliga rytm på egen hand - agera. Luta dig inte tillbaka. Om du drivs av dina komplex - bestäm dig för att förändra något i ditt liv, gå till gymmet, arbeta med självutveckling, ta vägen för din egen förvandling. Om du sitter hemma och torkar tårar av förbittring efter en skilsmässa, tillåt dig själv att vända den här sidan av ditt liv och gå vidare till nya segrar och prestationer. Om du är en sluten person från födseln och detta stör dig, gå emot dina fobier, gå med i livets sociala rytm och försök att bli en del av samhället, kommunicera med människor omkring dig för ditt eget bästa. Du kommer att se att det inte är så svårt att övervinna din rädsla, och viktigast av allt, det är väldigt effektivt i slutändan.
