Begreppet "trigger" är vanligt inom olika områden, men oftast förekommer det inom psykologin. Oftast kan en person träffa det på vissa webbplatser, särskilt de som är dedikerade till ämnet mental hälsa, där det finns särskilda varningar om förhållanden som kan störa webbplatsbesökare. Artikeln kommer att beskriva vad det är - en trigger inom psykologi, och hur man blir av med dem.
Definiera en trigger i psykologi
Vad är en trigger inom psykologi? Denna term kommer från engelska trigger, som översätts som "trigger". Baserat på namnet kan vi säga att i en allmän mening betyder detta tillstånd en viss drivkraft som sätter igång ett visst system. Inom psykologi förstås det som en stimulans som orsakar vissa automatiska känslomässiga reaktioner. I strikt bemärkelse av denna term är en trigger inom psykologi en stimulans,som är kapabel att orsaka intensiva negativa upplevelser, tankar och tillstånd hos en person. När det gäller personer med psykiska störningar syftar denna term på en stimulans som förvärrar en attack eller återkommande symtom.
Det används också i sociala sammanhang, som att prata om hur konservativa äldre stör sig på för ljusa färger i ungas frisyrer.
Är utlösare skadliga?
Det här tillståndet har i sig inte en skrämmande eller traumatisk färg. I själva verket är det neutr alt, men kan av en person uppfattas som ett hot, och helt omedvetet och oavsett dennes rationella övertygelse. Vanligtvis kallas sådana triggers inom psykologin också för traumatiska stimuli och traumastressor. Vad som helst kan bli en sådan drivkraft - en slumpmässigt kastad fras, en lukt, en person, väderförhållanden eller en viss situation. Givetvis kan positiva känslor också framkallas, men oftast är en trigger inom psykologin fortfarande en stimulans som orsakar negativa tillstånd. Oftast är det ett inslag i en traumatisk upplevelse, som av någon anledning kom ihåg mest levande (även om detta minne inte dyker upp omedelbart). För att förstå vad en trigger är inom psykologi, låt oss gå över till frågan om dess förekomst.
Observera att denna term inte används i vetenskaplig litteratur.
Hur traumatiska triggers uppstår
Det är fortfarande inte helt klart vad det är, en trigger inom psykologin och hur det bildas i det mänskliga sinnet. I allmänhet, mekanismenderas förekomst är ungefär följande: stimulansen är vanligtvis en negativ upplevelse i det förflutna, som, när den upprepas, provocerar stress med alla dess symtom. Hjärnan bildar alltså automatiskt en koppling mellan situationen i nuet och de negativa känslor som en person mött tidigare i ett liknande fall. Förmodligen arbetar sensoriskt minne i stressiga situationer särskilt hårt. Så till exempel kan ett barn som blev mobbad i skolan, där väggarna var blåmålade, i vuxen ålder uppleva rädsla och ensamhet vid åsynen av samma väggar eller få tillbakablickar i form av gamla barndomsminnen. Faktum är att varje person har en eller annan traumatisk upplevelse, och det finns också en motsvarande trigger. Och ju mer det liknar en händelse från det förflutna, desto ljusare och starkare blir reaktionen på den. Vissa triggers kan komma från barndomen, och då är det särskilt svårt att förstå deras orsak, andra förvärvas genom livserfarenhet.
Reaktionen på ett traumatiskt minne kan variera från en förändring i ment alt tillstånd till ofrivilliga fysiska reaktioner.
Triggers relaterade till våra vanor
Följande situation kan också uppstå: i processen att skapa en vana kan en handling automatiskt leda till en annan. Om en person är van vid att tugga något medan han läser, kan en öppen bok trigga önskan att äta något gott, oavsett om personen är hungrig eller inte. Men mitt i stress kan andra vanor också uppstå -överätande, rökning, drickande och andra typer av självdestruktivt beteende. En sådan reaktion på triggers kontrolleras i regel inte av en person på något sätt och utförs i ett nästan omedvetet tillstånd.
Hur blir man av med triggers
Så, vi kom på vad det är - en trigger inom psykologi, det återstår att förstå hur man hanterar det. Vanligtvis försöker en person som har haft en traumatisk upplevelse tidigare naturligtvis undvika stimuli som väcker minnen av det som hände, detta är en helt normal reaktion. Men med tanke på att denna term i stora drag syftar på alla negativa automatiska reaktioner är det knappast möjligt att tala om sannolikheten att bli av med alla känslomässiga triggers. Trots allt, även om en person blir en eremit som bor högt i bergen, kommer det förr eller senare fortfarande att finnas en faktor som orsakar negativa känslor hos honom. När allt kommer omkring är förekomsten av triggers en helt naturlig process. En annan sak är om reaktionerna på dem börjar störa märkbart.
Hur man kontrollerar psykets reaktion
Oavsett vilken typ av känslor en trigger orsakar hos en person, bör han inte skylla sig själv, eftersom de inte beror på hans rationella tänkande. Ganska ofta undviker människor medvetet stimuli, och de använder inte alltid soci alt acceptabla metoder för detta. I särskilt svåra situationer kan det komma till destruktiva vanor (alkohol, psykotropa ämnen), ett avbrott med nära och kära eller till och med självmordsförsök. Skallkom ihåg att om du utsätts för en stark triggerrespons är det aldrig för sent att söka hjälp från en specialist - en psykolog eller psykoterapeut, för att arbeta igenom ett trauma som har så komplexa konsekvenser att det stör det normala livet.
I vilket fall som helst bör du noggrant övervaka ditt beteende och spåra vilken incident som orsakar vissa känslomässiga reaktioner. Det är också nödvändigt att försöka hitta orsakerna till en sådan reaktion och om möjligt hantera dem. Triggers är liksom inbyggda i psyket, och ibland verkar det vara ganska svårt att hitta dem. Alternativt kan du föra dagbok - med dess hjälp är det bekvämare att spåra ditt beteende. I framtiden, när du analyserar ditt tillstånd och skaffar dig erfarenhet inom detta område, blir det lättare att kontrollera ditt beteende och mildra reaktioner, och helst stoppa utlösaren i början av en känslomässig eller fysisk reaktion.
Psykologiska triggers i marknadsföring
Grunderna i beteendepsykologi används också av marknadsförare. Med hjälp av vissa känslomässiga triggers ökar de lusten hos besökaren att göra ett visst köp. Detta är material för en separat artikel, men teknikerna som används av marknadsförare är värda att känna till för att vara oberoende av påtvingande av åtgärder.
Därmed fick vi reda på vad det är - en trigger inom psykologi och hur man lär sig att kontrollera sitt tillstånd.
