Den föreslagna artikeln ägnas åt att svara på frågan om vad lugn betyder. För en bättre förståelse kommer synonymer av detta koncept att övervägas, liksom skälen till vilka närvaron eller frånvaron av denna personlighetskvalitet beror på. Särskild uppmärksamhet kommer att ägnas problemet med om det är möjligt att utveckla det i sig själv och vad som behövs för detta.
Definition
Lugn är ett begrepp som har både positiva och negativa betydelser.
- Som ett personlighetsdrag är det karakteristiskt för människor som kan fatta välgrundade, adekvata beslut i stresssituationer. Det senare hänvisar till kroppens stress (från engelskan stress - stress), dess ospecifika reaktion på yttre negativa faktorer.
- I ett negativt sammanhang ses lugn som förmågan att utföra grymma handlingar mot andra människor eller djur utan att visa några känslor.
För att bättre förstå, låt oss titta på båda begreppen med exempel och välja synonymer för varje.
Landing on the Neva
Det var 1963. Ett Tu-124-plan med passagerare ombord lyfte från Tallinns flygplats. Även vid start inträffade en nödsituation - landningsstället fastnade. Besättningsbefälhavaren Viktor Mostovoy begärde en nödlandning, men dimman som tätnade över staden tillät inte den. Han erbjöds att sitta i Pulkovo, på en extra obanad körfält (Leningrad). Medan räddningstjänsten samlades vid platsen för den föreslagna landningen, cirklade linern på en höjd av 400 meter och producerade bränsle. När det inte fanns några tecken på problem väntade en annan icke-standard situation på besättningen - bränslemätaren visade sig vara felaktig. När planet gick in i det åttonde varvet tog bränsletillförseln slut och den vänstra motorn stannade, och efter ett par minuter den andra, även om mätarna visade närvaron av bränsle.
Efter att ha befunnit sig på ett avstånd av 21 km från flygplatsen, tog den 30-årige befälhavaren för linjefartyget, efter att ha behållit sitt lugn, det enda rätta beslutet - att landa på Neva utan att äventyra staden. Efter att ha v alt platsen mellan broarna Finland och Bolsheokhtinsky landade han försiktigt planet tio meter från en av dem. Efter att ha gjort en nödlandning på floden räddade han livet på passagerare och besättning. Coolheten hos mannen var fantastisk. Ögonvittnen säger dock: Mostovoy var den sista som lämnade linern, och alla blev förvånade - på några minuter blev han helt gråhårig.
Så, det finns två huvudindikatorer på lugn: närvaron av en stressig situation och förmågan att upprätthålla klarhet i tänkandet, vilket gjorde det möjligt att inte ge efter för panik, utan att fatta det enda rätta beslutet i situationen. Vi listar synonymerna för detta koncept:
- självkontroll;
- lugn;
- närvaro av sinne;
- självkontroll;
- utdrag.
Lagret här ses som ett personlighetsdrag, ett karaktärsdrag som besättningsbefälhavaren besitter.
Avsnitt från "Seventeen Moments of Spring"
Kultfilmen från 1973 lämnade många starka episoder i mitt minne, en av dem är förhöret med radiooperatören Kat. SS Sturmbannführer, som såg av honom, använder ett omänskligt trick mot sin mamma: för att scouten ska lämna över Stirlitz lägger han ut hennes barn naken vid fönstret, även om han kan dö av frostskador. Samtidigt är fascisten själv nervös och motiverar sina handlingar med sin plikt gentemot landet. Ytterligare två tyskar finns på plats: SS-Unterscharführer Barbara Krain och Helmut Kalder.
Låt oss uppmärksamma deras beteende. Mänskligheten har bevarats i Helmut, han är medveten om att barnet inte är skyldig och inte kan ansvara för vuxnas handlingar. Han försöker lugna barnet, motstå Jürgen Rolfs handlingar. Och när detta misslyckas trycker han på avtryckaren för att ta itu med barnets grymma plågare. Barbara visar ett helt annat beteende. Inte en enda muskel darrade i ansiktet på en kvinna som av naturen var kallad att skydda barn. I negativ mening är lugnet likgiltighet, okänslighet, kyla, okänslighet, apati, andlig känslolöshet (synonymer). Extreme är inte kapabel till medkänsla, hon har ingen känslomässig reaktion på vad som händer. Samtidigt är kvinnan enligt manuset bara 20 år gammal.
Vad görsådana människor? Brist på kärlek och tillgivenhet i familjen, alienation från nära och kära, tanklös fanatism. Naturligtvis kan Krain inte tjäna som ett exempel att följa, men Viktor Mostovoys agerande väcker respekt, och många skulle vilja bibehålla klarhet i tankarna i en svår situation.
Vad händer när du är stressad
Varför fungerar inte detta alltid? Huvudhemligheten ligger i det faktum att binjurarna under tillstånd med ökad stress producerar hormonet kortisol. Det är giftigt och har en betydande effekt på hjärnan och inte bara. Kortisol bidrar till en ökning av hjärtfrekvensen, en förändring av nivån av adrenalin i blodet och grumling av tänkandet. Många system slutar fungera. Huvudsaken i vårt fall är att det rationella tänkandet helt sopas åt sidan.
Om vi erkänner att lugn är att underordna känslor till resonemang i svåra stunder, hur lyckas individer då med detta?
Hur lugnet bildas
Bildandet av denna egenskap, liksom andra karaktärsdrag, sker från barndomen. Om en person blir lätt irriterad, får panik eller tappar humöret, blir detta en vana - en handling där han börjar känna ett behov. Det finns tre sätt att bilda det:
- Imitation. Om vuxna inte vet hur och inte försöker kontrollera sina känslor, kommer ett barn att visa liknande beteende.
- Flera upprepningar av en åtgärd. Om barnet erbjuds en algoritm för beteende under stress som kommer att leda till ett resultat, kommer han också att gå invana.
- Dedikerad insats. Det är här positiv förstärkning blir viktig.
Så, lugn är förmågan att underordna känslor och känslor till resonemang i svåra situationer. Vilken algoritm kan utvecklas för detta? Med tanke på att kroppen genomgår neuro-endokrina förändringar är det bästa alternativet att pausa. Den bör användas för att hantera ökande känslor: ilska, spänning, förvirring, etc.
I forntida tider arrangerade vismän, innan de uttalade en fras, för sig själva ett test av de tre portarna:
- Före den första frågade de sig själva: "Är mina ord sanna?"
- Vid den andra porten var frågan: "Är de nödvändiga?"
- Vid dörren till den tredje frågade de vise männen: "Är dessa ord bra?"
Först efter att ha svarat "ja" tre gånger, sa vismannen den förberedda frasen högt.
Hur man håller sig cool
Dedikerade ansträngningar kan också leda till resultat. Vilka tekniker kan användas förutom pausen? Hur utvecklar man lugnet medvetet? Vi erbjuder flera sätt:
- Omskrivning. Kan vara tillämpligt om andras ord är en källa till stress, inklusive en provocerande fråga. Du kan köpa tid med frasen: "Förstod jag rätt att …"
- Mjuk kontroll eller förfining. Ytterligare frågor hjälper båda motståndarna att hantera känslor.
- Timeout. Om en person under en paus kan ta några andetag eller räkna till 10, så härdet behövs mer tid för att förstå vad som händer. Motståndaren kan till exempel uppmanas att återgå till problemet om en halvtimme.
- Dubbel. Efter att ha förstått under dialogen vilka hårda eller felaktiga ord som sa, bör du fokusera på detta och upprepa frasen på ett annat sätt.
- Talnedgång. Långa pauser i konversationen och ett långsammare uttalstakt av ord lindrar spänningar.
- Beteckning på känsla. Att känna igen de känslor som har tagit en person i besittning minskar graden av dialog: "Jag är för irriterad för att …"
Daniel Levitin Tips
En amerikansk forskare-psykolog främjar utövandet av förebyggande arbete, när det i förväg analyseras vad som kan gå fel och vilka obehagliga överraskningar som kan inträffa i en given situation. Visst hade Viktor Mostovoys handlingar utövats många gånger tidigare i simulatorer, när alternativen för ett eventuellt motorfel övervägdes. Belåtenhet är förmågan att stävja känslor och ge vika för sinnet, mobiliseringen av kroppen, men inte utseendet på en färdig lösning från ingenstans.
Därför, i en lugn miljö, är det tillrådligt att tänka över vissa åtgärder i förväg i fall, till exempel, förhindra förlust av värdesaker, dokument, nödsituation lämna lägenheten, etc. För att göra detta bör du bestämma speciella platser för förvaring av nycklar, telefon, dokument, plånbok. Foton eller kopior av dokument bör placeras på elektroniska medier för att snabbt kunna återställa dem i händelse av förlust.
