I regel, att en person lider av mild depression, sub-depression, vet han inte själv. I flera år har han lidit av dåligt humör, han uppfattar allt i ett mörkt ljus, han är inte nöjd med de saker som gjorde honom glad tidigare. Detta är subdepression, som annars kallas psykasteni, dystymi.
Differences
Denna åkomma visar sig i ett speciellt tillstånd som inte uppfyller ICD-10-kriterierna för diagnosen "depression". Som regel är tecknen inte tillräckligt uttryckta eller social funktion störs inte.
Beroende på symtomen delas subdepression in i reaktiv och neurotisk. Det finns dock inte många utmärkande egenskaper. Under diagnosen tas hänsyn till nedstämdhet i minst 14 dagar, samt 2 av de 9 kriterierna för depression. Vid diagnosen av sjukdomen används också aktivt V. Zungs skala för nedsatt humör av subdepression. Den låter dig identifiera mild, måttlig eller svår sjukdom.
Hur upptäcker jag?
Diagnos av en sådan sjukdom är vanligtvis svårt. Förändringar i aptit, sömnmönster, nivåerenergier observeras ibland hos vilken person som helst. Under olika livsförhållanden upplever alla ångest, obeslutsamhet, självtvivel och skuld.
Men om allt detta följer en person i minst två år, är detta redan en anledning till att ställa diagnosen depression, subdepression. Den huvudsakliga manifestationen av sjukdomen är dess kroniska form, när en person under hela denna tid inte ser åtminstone en anledning att uppleva glädje i livet.
Reasons
Med tanke på vad det är - subdepression, utförs behandling efter att ha identifierat orsakerna till detta tillstånd. Som regel är det baserat på en traumatisk situation. Vi pratar om ett psykiskt trauma som tagits emot i unga år och inte behandlats. Personer med en tendens till säsongsbetonad sorg är mer benägna att drabbas av sjukdomen. Allt handlar om bristen på serotonin. När det inte räcker blir kampen mot stress svårare.
Den andra orsaken till subdepression är en ärftlig faktor. I fall där förfäder led av det, är en person benägen för depressiva tillstånd. Under påverkan av stress börjar symtomen dyka upp.
En annan orsak till subdepression är fel uppväxt. Om patienten under de första åren av livet led mycket av obekväma förnimmelser, skulle det inte vara förvånande att han skulle utveckla psykisk sjukdom. När ett barn inte får tillräckligt med kärlek, uppfostras för strikt, inte uppmuntrar till ett gott humör, eftersom det anser att det är oseriöst, kommer han säkert attkommer att få en liknande diagnos.
Grad av fara
Sjukdomen görs farligare av det faktum att människor tenderar att underskatta både mindre och större grader av nedstämdhet vid subdepression. Någon, tvärtom, hyllar sådana manifestationer och ser detta som ett bevis på sin egen utvaldhet. Folk prövar ibland bilden av tragiska hjältar.
Enligt psykiatrisk praxis är det farligt att underskatta sådana tillstånd. I de fall patienten inte vidtar särskilda åtgärder för att bli av med subdepression leder detta till utveckling av depression.
Sätt att hantera subdepression
Först och främst är det värt att komma ihåg att människor som är i närheten får dig att tänka på dig själv, även om de inte är intressanta för en person. Dystymisk störning utvecklas ofta hos dem som är omgivna av pessimister. I en sådan miljö fastställs outtalade regler – stick ut inte, lev som alla andra, klaga. Av denna anledning är det värt att göra en revision i din umgängeskrets. Det är värt att bli av med tråkigheter och förlorare, från aggressiva personligheter. I de fall när nära människor är så här är det nödvändigt att utveckla motstånd mot deras ord.
Olovande och smärtsamma relationer måste överges.
Det andra sättet att hantera subdepression är att eliminera önskan att göra allt perfekt. När en person blir arbetsnarkoman, gör något som inte är särskilt intressant för honom, inte märker någonting omkring honom, blir han trött en dag. Om hanvägrar positiva känslor och nöje under lång tid, börjar kaos i hans själ. Det är bäst att titta på dina hobbyer, livsstil. Förmodligen, med depression, gör kroppen uppror mot felaktigt inställda prioriteringar, fel väg.
Det är också värt att skapa en prioriteringslista och fråga dig själv vad du vill ha mer. Det rekommenderas att göra mål för året, och det vore bättre om de inte är relaterade till materiella värden. Köp av bil, möbler och ökad inkomst är viktigt för självhävdelse, men inte för lycka och hälsa. Det är bättre att identifiera viktigare mål. Till exempel fysisk eller andlig självförbättring, förbättring av personligt liv.
Dessutom, med reaktiv subdepression, hjälper fullständig kommunikation. Det är bättre att titta på dina nuvarande relationer med andra och vad som råder i dem (gnäll, förfrågningar om hjälp eller ömsesidig förståelse, altruism). Om det finns en partiskhet här är det bäst att uppnå harmoni på detta område. Personlighet bör inte vara en källa eller mottagare av negativ information. Ett kompetent urval av samtalspartner behövs.
Ofta fyller en känsla av inre tomhet en person när han har löst en svår uppgift i livet. Först är det glädje över resultaten, och sedan börjar han vila på lagrarna. Och då ersätts ljusa känslor ofta av negativa. Av denna anledning är det nödvändigt att med jämna mellanrum tända själen med eld. Till exempel att inspireras av nya mål, träffa gamla vänner, komma ut i naturen.
Läkareråd
Vanligtvismild depression behandlas under psykoterapisessioner. Läkaren förklarar hur man lär sig att kontrollera sina känslor. För att förstå om antidepressiva medel behövs i det här fallet, är experter inte överens om ett definitivt svar. Många är försiktiga på grund av att det alltid finns en risk att utveckla ett beroende av sådana läkemedel. Och det här är en kompetent position: det är bäst att lösa problemet och inte försöka överrösta det med mediciner vid subdepression.
När du planerar att använda mediciner bör du definitivt kontakta en professionell. Det är viktigt att träffa en läkare regelbundet. Alternativa metoder - elektrochock, novokainterapi. Det är nödvändigt att se till att kosten är balanserad och att det finns tillräckligt med positiva känslor i livsstilen.
Signs
Subdepression förknippas ofta med att en person tappar sina egna riktlinjer. Hans huvudsakliga mål i livet kan försvinna och nya kanske inte har identifierats ännu. Då visar sig pessimism i en person, vitaliteten minskar. Han inser själv att något är fel på honom. Han är inte trött på livet, men han saknar helt klart positiva känslor.
Subdepression skiljer sig från sin fullfjädrade motsvarighet genom att en person fortsätter sin aktivitet. Han jobbar, gör allt han gjort tidigare, men utan entusiasm, livslust.
I riskzonen är friska intellektuellt utvecklade människor som har prestationer i livet, men som har stött på ett hinder. Hansde kan inte övervinna, kringgå på något sätt.
I sådana fall fungerar inte en enda lista med trevliga saker som tidigare orsakat positiva känslor. Så en person kan ha ett prestigefyllt jobb, familj, materiell rikedom. I teorin borde han vara glad. Men det är för sådana människor på toppen av utvecklingen som problemet uppstår, som ligger i att ingenting behagar. Någon vänjer sig vid ett sådant tillstånd, eftersom det mänskliga psyket anpassar sig till allt. Han börjar tro att det här är ett vuxenliv, och bara barn är lyckliga.
patientbeteende
Som regel orsakar subdepression inte självmordstankar. Personen är adekvat, men ganska likgiltig för livet. Han kan jaga starka känslor genom att ägna sig åt extremsporter. Han gräver mycket i det förflutna och motiverar sina egna misstag. Han kan känna en stark lust att klaga. Samtidigt kommer klagomål att vara enkla ursäkter, han kommer inte att vilja diskutera vägen ut ur situationen. Som ett resultat faller en person in i en ond cirkel, och allt upprepas igen och igen. Han blir inte bättre.
Falska vänner
Vissa saker när de är sub-deprimerade kommer faktiskt att vara "falska vänner". Dessa inkluderar mediciner. Även om de lindrar tillståndet ett tag, försvinner inte problemet. Och en specialist bör välja dem.
Alkoholh altiga drycker kan förvärra en persons situation. Han riskerar att dricka alkohol och förlora jobbet och familjen.
Det är hälsosammare att ha sex. Men i fall där subdepression provocerades av sexuella problem, effektenkommer att visa sig vara motsatsen. Ofta, i ett försök att bota sin själ, börjar en person att snubbla in i köttsliga nöjen, och sedan stöta på konflikter och förstörelse av familjen.
Trots att en person är i ett speciellt tillstånd, lider av dåligt humör, drar han sig inte helt tillbaka från livet när han är subdeprimerad. Han kan förstå vad som händer med honom och därför hitta en väg ut. Subdepression i sig är inte en psykisk sjukdom. Men om symtomen ignoreras under en längre tid kan en komplikation mycket väl utvecklas.
