Personliga gränser: definition, hur man bygger, råd från psykologer

2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28

Varje person som lever i den här världen bygger personliga gränser. Personen bestämmer vad de ska vara. En person har rätt att styra sin personliga tid och utrymme som han finner lämpligt för att göra det. Men varför finner vissa människor lycka i sina liv, medan andra misslyckas med det? Låt oss ta reda på det.

Definition

Vilka är de personliga gränserna för en person? Detta är utrymmet som en person omsluter sig och bortom vilket han inte tillåter främlingar att komma in. Dessutom bör detta utrymme inte tas bokstavligt. Personliga gränser är både rent fysiska och psykologiska. Fysiska gränser är inte så svåra att definiera. Du låter vilken person som helst komma nära dig för en meter, men alla kan inte komma nära dig. Du kommer att flytta ifrån en obekant person som kommer för nära.

Och hur definierar man psykologiska personliga gränser? Detta är svårare att göra. En person kommunicerar med alla människor på olika sätt, och för varje specifikindividen bygger sina egna barriärer. Vissa människor kommer att få beröras, medan andra inte kommer att få bli berörda. För någon kommer en person att avslöja sina hemligheter, och med någon kommer han bara att prata om vädret. Beroende på hur nära den eller den personen är kommer du att reagera på det på olika sätt. Och också attityden till en person kommer att påverkas av personliga sympatier och ömsesidigheten i dina känslor. En person är en ganska komplex varelse, så det är inte alltid möjligt för honom att korrekt bygga sina psykologiska gränser och skydda dem från andra människors intrång.

Visningar

Vilka är de personliga gränserna för en person? Psykologer delar in dem i två huvudtyper:

1. Svag. Sådana gränser kan lätt överträdas. Dessutom angrips de av både välkända människor och främlingar. Om en person inte kan förmedla till samtalspartnern hur man behandlar henne, kommer motståndaren att göra som han tycker är lämpligt. Svaga personliga gränser är inneboende hos svaga människor med låg självkänsla och en undertryckt känsla av vilja. Sådana personer kommer inte att försvara sina rättigheter och kommer alltid att hålla sig borta från något allvarligt, och anser sig helt enkelt vara ovärdiga vissa bedrifter. Sådana personer är godhjärtade och älskar att hjälpa andra. En person med svaga personliga gränser kommer att göra välgörenhetsarbete och kommer att gå med på att ge sina sista saker för att tillfredsställa en annan, mer behövande person.
2. Starka gränser. Personer som kan stå upp för sig själva och inte tillåter andra att kränka deras intressen kommer att bygga osynligtväggar, att bryta igenom vilket kommer att vara svårt inte bara för en obekant utan även för en välkänd person. Från utsidan kan sådana individer verka för kalla och oböjliga. Deras självförtroende och ledaregenskaper är synliga för blotta ögat. Om någon bestämmer sig för att inkräkta på en persons personliga gränser, då kommer denne att bli avvisad och kommer inte längre att vilja inkräkta på det personen så häftigt bevakar. Vissa kanske tror att sådana människor är ensamma. Men det finns inget liknande i deras liv. Det är bara det att människor kräver respekt för sig själva inte bara på jobbet, utan även hemma. Alla hushåll känner till gränsen för en persons tålamod och kommer inte att passera den. Barn som växer upp i familjen till en person som känner till gränserna för vad som är tillåtet kommer omedvetet att anta ett sådant system för att skydda sin personlighet.

Varieties

En person måste känna till sina personliga gränser. Detta kommer att hjälpa honom att känna sig bekväm. Dessutom måste personen förstå inom vilka områden i livet människor ska ges möjlighet att gå över gränsen, och inom vilka inte. Vilka typer av personlighetsgränser finns?

1. Fysisk. Varje person omkring honom har ett avstånd där han inte tillåter obekanta människor. Du måste förstå exakt vad som anses acceptabelt för dig och vad som inte är det. Om en person närmar sig dig inom en meter, kommer du att börja få panik? Vad sägs om en halv meter? Du måste veta exakt på vilket avstånd du är glad att kommunicera med främlingar, så att du i framtiden alltid kan hålla ett liknande avstånd och känna dig bekväm. Följer ocksåställ in avståndet för välkända personer och de närmaste. Du måste låta folk veta vad dina gränser är och hur nära de kan komma dig.
2. Psykologiskt. Varje person sätter i kraft av sin uppväxt och utbildning gränser för känslor och känslor. En person kan göra vissa uttryck för sina känslor offentliga, och en person kommer att gömma allt annat under masker, eftersom, enligt hans åsikt, dessa känslor inte bör ses av andra. Du måste förstå vilka känslor och känslor du anser vara offentliga och vilka som inte är det. Då behöver du inte tänka på det varje gång du råkar ut för en liknande situation.
3. Andligt. Alla har rätt att tro vad de vill. Och om du tror på Gud, låt inte någon rubba ditt självförtroende. Ateister kan hålla vackra tal om att Gud aldrig har funnits, men du har rätt att insistera på egen hand, och om du känner dig obekväm är det bara att komma bort från ämnet.
4. Sociala anknytningar. Varje person har vänner, bekanta och släktingar som en person kontaktar oftare än med många andra, därför måste du, med nära och kära, också bygga personliga gränser för vad som är tillåtet. Du kan inte skydda dina vänner från att bli trakasserade av andra, men du kan avsätta tid för att spendera ensam med nära och kära.

Hur gränser fungerar

Har du hört mycket om gränserna för vad som är tillåtet, men förstår inte riktigt var personliga gränser gäller? Hur bygger man en sund relation med sin man? Jag funderade på den här fråganvilken tjej som helst. Så låt oss ta det som ett exempel för att analysera situationen. Hur i många familjer visar mannen sin auktoritet för sin fru? Just det, med hjälp av knytnävar. Men trots allt börjar en person aldrig vifta med armarna om han inte tappar humöret. Det betyder att personen först måste bli upphetsad och börja skrika, och först då vifta med armarna och leta efter ett mål att besegra. Men innan en man kokar måste han höja rösten och byta till en ny sorts intonation. Alla dessa förändringar sker ganska snabbt, men även en oerfaren person kan med blotta ögat märka förändringarna som sker i personligheten.

En kvinna som bor med sin man i många år känner mycket väl till alla stadier av sin mans ilska. Och om hon vet detta, då är hennes personliga gränser för svaga. En man kan bara slå henne när damen själv tillåter honom att göra det. Om en kvinna har starka gränser, kommer hon inte att tillåta sin själsfrände att ens höja sin röst, än mindre skrika. Vill du bygga en normal relation med en man? Låt honom inte bryta mot dina personliga gränser. När en man höjer rösten, förebrå honom för detta eller helt enkelt förmana honom med frasen: "Jag kommer inte att prata med dig i den tonen." Mannen kommer omedelbart att återgå till den normala klangfärgen och sluta koka. Och om en kvinna inte kan stå upp för sig själv, kommer hon för alltid att utstå misshandel, och detta kommer inte att vara hennes mans fel, utan hennes eget. Hur sätter man personliga gränser? Sluta vara en dörrmatta och ta ansvar för ditt liv i dina egna händer.

Utökade personliga gränser

En person ska ha respekt för sig själv. Om det inte finns där kommer personen att låta sig kränkas och förnedras. Hur sätter man personliga gränser? En person måste göras klart för andra att han inte kommer att ge någon möjlighet att inkräkta på sitt personliga utrymme. Hur man gör det? Avbryt alla försök av människor att komma in i ditt liv. Och gör det direkt. Till exempel, om du inte vill berätta för någon om ditt personliga liv, kan ingen tvinga dig att prata om det. Och när alltför nyfikna vänner ska försöka komma in i din själ och ta reda på vad som händer där, kan du svara på alla frågor på samma sätt, tack för ditt intresse, jag mår bra. Om du svarar på det här sättet varje gång kommer du snart inte längre att ställa frågor.

På samma sätt bör du lära andra att inte gå över gränsen när de behandlar dig. Märker du att många tar ut sin ilska på dig? Så du låter folk göra det. Tillåt inte någon annans irritation, utan lyssna inte på andras klagomål. Börjar någon prata om hans olyckliga öde? Avbryt personen och fråga vilka bra saker som händer i personens liv. Om han blir kränkt och säger att du är en dålig vän, eftersom du inte vill höra om andras problem, kan du alltid svara att du har tillräckligt med problem i ditt liv, och du vill höra något positivt. När allt kommer omkring, lägg märke till att när människor pratar om något bra, kommer de sällan i konflikt med varandra och bråkar om vem som har ett bättre liv. Och när folk klagar övergår dialogen ofta i skäll, höjning av rösten och så vidare. Medvetetskydda dig själv från negativitet, och då kommer du omedelbart att märka hur ditt liv kommer att förbättras.

Alla problem sedan barndomen

Varför växer människor upp med svaga personlighetsgränser? Alla problem hos någon person måste sökas i barndomen. Varför bryter föräldrar mot barns personliga gränser? Föräldrar som är alltför bekymrade över sitt barns hälsa lider ofta av det faktum att de utan onödigt behov kommer att kontrollera barnets temperatur, förbjuda honom att springa och vara stygg. Sådant överskydd kommer att leda till att barnet kommer att växa till en beroende person som inte kommer att kunna ta ansvar för sina handlingar. Det verkar, vilka är gränserna här? Barnet kommer att växa upp för naivt och förtroendefullt, och som ett resultat kommer han att låta alla som utåt ser söta och vänliga närma sig honom. Men en persons avsikter är kanske inte de mest godmodiga.

Föräldrar som ogillar ett barn riskerar också att försvaga sitt barns personliga gränser. Barnet kommer att behöva kärlek och tillgivenhet, vilket innebär att han kommer att leta efter sådana känslor vid sidan av. Och barnet kommer att vara nöjd med någon person som kommer att tycka om honom och tycka synd om honom. Ett mindervärdeskomplex kommer att förbli med en person för livet och en person kan helt enkelt inte existera norm alt. Hennes självkänsla kommer att bero på andras åsikter och på bedömningen av mänsklig prestation.

Hur kan föräldrar annars kränka barnets personliga utrymme? Varje människa föds med personliga tillhörigheter. Personen ska ha en egen mugg, kopp, gaffel etc. Om vuxna hela tiden tar saker från bebisen ochsäg till barnet att detta är ganska norm alt och du behöver kunna dela med dig, då kan barnet utveckla ett mindervärdeskomplex, som i folkmun kallas för vänlighet.

Vad som behöver skyddas från någon annans intrång

Vill du lära dig mer om personliga gränser? Kovalev hjälper dig med detta. Du kan öppna någon av hans studieguider och lära dig mer detaljerat alla funktioner i mänsklig psykologi. Kovalev skriver bland annat att man behöver skydda sina personlighetsgränser från andras intrång. Men för att skydda något måste du förstå exakt vad det är.

1. Personliga saker. Varje person har föremål som är värdefulla för honom, kära och har viss betydelse för honom. Sådana saker bör skyddas från fel händer. Om någon tar dina ägodelar utan tillstånd, då måste du tillrättavisa personen. Tycker du att det är egoistiskt? Ja. Och ganska berättigat. Det är ingen mening att dela ut dina saker till alla i rad. Om du bestämmer dig för att låna ut något till någon, bör det vara din personliga opålagda önskan. Alla andra metoder för att ta föremål från dig kan betraktas som ett direkt brott mot personliga gränser.
2. Privattid. En person ska ha rätt till tid som han spenderar uteslutande på sig själv. Personen ska inte ha några problem att vara ensam med sig själv. En person är inte skyldig att gå dit hans vänner kallar honom, bara av den anledningen att folk verkligen vill se honom. Du bör alltid avsätta tid i din rutin för att vara ensam med dina tankar och tänka på något personligt. Psykologi hjälper dig att bygga personliga gränser. Bok,som du kan läsa om det här ämnet har samma namn som ditt problem, och dess författare är Jenny Miller och Victoria Lambert.
3. Sociala kontakter. Varje normal människa bör ha väletablerade sociala band. Varje person har vänner, familj och själsfrände. Och med var och en av dessa typer av människor måste du bygga personliga gränser ordentligt. Hur förstår man skillnaden mellan olika typer av människor? Lyssna på din intuition, det är sällan fel i sådana saker.
4. Drömmar och önskningar. Du har rätt att drömma och önska dig vad som helst. Dina drömmar ska inte begränsas eller påtvingas utifrån. Människor kan göra vad de vill. Och ingen kan begränsa sin valfrihet.

Reaktioner på överträdelser av personliga gränser

Hur reagerar en normal person när en objuden gäst försöker sticka sin nyfikna näsa dit han inte blev ombedd att gå? Brott mot personliga gränser inom psykologi kan kännetecknas av flera reaktioner. Vissa av dem är psykologiska, medan andra har yttre manifestationer.

1. Negativa känslor. Först och främst börjar en person vars personliga utrymme invaderas av någon bli väldigt irriterad. Och detta är ganska norm alt. Detta är det första psykologiska tecknet på att det är dags att slå tillbaka en objuden gäst. Brott mot personliga gränser i detta fall är inte alltför betydande, men ändå blir personen obekväm med det faktum att någon inkräktar på en persons fysiska eller moraliska utrymme.
2. Reaktion. En person som är djupt sårad kommer att reagera omedelbart. Person kommer att försökaskydda sig från en inkräktare, och om detta misslyckas, kommer han att gå till offensiv. Som svar kommer personen att försöka passera motståndarens tillåtna personliga gränser.
3. Skadande ord. Nästa steg, dit en person passerar, vars utrymme inkräktas, är förolämpningar. Personen kommer att skälla ut sin gärningsman och höja rösten mot honom. Och om allt detta inte hjälper, kommer personen att bli arg och börja skrika.
4. Fysisk skada. Om motståndaren inte förstår behovet av att stoppa, kan den person vars gränser har överträtts byta till att använda knytnävarna. Att lösa problem med fysiskt våld är inte den bästa lösningen, men ibland finns det ingenting kvar för en person.

Smartare tillvägagångssätt

Hur ska en person visa sina personliga gränser? Psykologer rekommenderar att du använder denna metod. En person ska stoppa en motståndare som har tagit ett för brett steg en gång. Din misshandlare måste förstå att han gjorde något fel, och du kommer inte att tolerera sådan behandling. Därmed ger du personen den första varningen. Personen förstår hur du ska bli behandlad. Men nästa gång de träffas kan en person återigen kontrollera gränserna för vad som är acceptabelt. Och om motståndaren återigen får avslag, kommer han att förstå att du är säker på dina gränser. Att veta exakt vad som är acceptabelt är till stor hjälp. Och det finns ingen anledning att upprepa för en person flera gånger vad som är obehagligt för dig. När allt kommer omkring kan du helt enkelt inte tillåta en person att gå över gränsen.

Och om en person inte förstår dina ord och trorsom du kan uthärda måste du antingen sluta kommunicera med den här motståndaren eller reagera skarpt på hans attacker. Som ett resultat bör personen förstå att du inte skämtar och verkligen är redo att försvara dig själv. Dessutom kan metoder som motiverar medlen användas även inte de mest snälla.

För att kräva att andra människor respekterar sina gränser, måste du lära dig att respektera andra människors gränser. Gör aldrig dum eller låtsas att du inte förstår andras önskningar. När allt kommer omkring, då kan just dessa människor passera dina gränser och därigenom orsaka dig olägenheter.

Lättare att installera nu än att installera om

Alla känner till frasen att det är bättre att göra det bra direkt än att göra om det senare. Men det är en sak att veta och en annan att omsätta kunskap i praktiken. Hur sätter du personliga gränser? Psykologer försäkrar att de flesta till en början tillåter mycket till sina nya bekantskaper och sedan plötsligt börjar kräva något av människor. Och det visar sig en situation där en person plötsligt får påståenden som han inte hade hört tidigare. Detta händer ofta par som precis har börjat.

Tjejer låter först killen stänga, och bygger sedan en mur genom vilken det är väldigt svårt att slå igenom med all lust. Mannen börjar tro att damen bestämde sig för att skicka honom till vänzonen och letar efter en annan mer tillgänglig tjej. Men i själva verket ville damen bara ta bort killen lite från sig själv, eftersom hon är obehaglig när en person bryter mot hennes personliga gränser. För att inte hamna i besvärliga situationer, och sedan inte rättfärdiga dig för människor, måste du omedelbart kunna visadin karaktär. Visa gränserna för det tillåtna omedelbart, och inte i efterhand. Då slipper du bli upprörd, be om ursäkt och rodna för ditt konstiga beteende. Var inte rädd för att vara konstig inför den andra personen. Det blir värre om du går emot din vilja och uthärdar stark press från människorna runt omkring dig.

Felsökning

Hur lär man sig att skydda personliga gränser? En person måste följa några enkla regler som hjälper honom att avsevärt förbättra sitt liv.

1. Lär dig säga nej. Om du inte känner för att göra något, eller bara inte känner för att gå någonstans, säg nej. Om en person ber dig om en tjänst och du har lite tid och energi för att hjälpa honom, är det bättre att omedelbart vägra. Oroa dig inte för att du på något sätt skadat en vän. Tänk alltid på dig själv och dina egna intressen först. När allt kommer omkring har en person ett liv och du måste leva det på ett sådant sätt att du senare inte ångrar hur lite du lyckades göra.
2. Ge upp starka skuldkänslor. Vill du vidga dina personliga gränser? Övningen som hjälper dig att göra detta är väldigt enkel. Neka folk deras önskemål och försök att överrösta skulden. Man måste utveckla reflexen när man nekar någon något, men samtidigt mår lika bra som om de blivit hjälpta.
3. Kom inte med ursäkter. Om du inte kan göra något eller inte vill avslöja viss information behöver du inte göra det. Kom ihåg att du har en personlig rätt att göra vad du vill. Oroa dig inte och tänk inte på vad som är med digandra tycker dåligt. Det spelar ingen roll vad dina vänner tycker om dig. Om dessa är dina goda vänner, kommer de inte att säga något dåligt. Tja, om det här är obekanta personer kommer de helt enkelt inte att hitta någon anledning att diskutera dig.
4. Ta inte illa vid dig. Har någon kränkt dig eller vägrat hjälpa dig? Ta inte illa upp som en personlig förolämpning. Kom ihåg att alla, inklusive du, har rätt att vägra. Om du inte vill göra något, säg det bara till personen personligen, men kom ihåg att personen ärligt kan säga till dig att han inte kommer att hjälpa.
5. Känn dina rättigheter och skyldigheter. En person som väl förstår vad och vem han är skyldig kommer aldrig att drabbas av svaga personliga gränser. Personen kommer att vara självsäker och självförsörjande.

Bygg din egen komfortzon

Hur bygger man personliga gränser? En person måste omforma sin karaktär lite och lära sig:

1. Självförtroende. En person som först och främst tar hänsyn till sin egen åsikt, och inte andras åsikter, kommer att vara lycklig. Det kommer att vara lätt för en sådan person att förklara för andra var zonen för hans egen komfort ligger, som inte kan kränkas.
2. Drömma och sätt upp mål. Att återställa personliga gränser måste börja med att sätta dina önskningar och mål. En person måste gå någonstans i det här livet, först då kan han bli en harmonisk personlighet. Det är alldeles för lätt att gå vilse i stadens liv och rörelse när du rör dig utan guide.
3. Lär dig slå tillbaka mot människor som bryter mot dina gränser. Det är nödvändigt taktiskt, men ändå bestämt, att vägra alla som bryter mot dinkomfortzon. Sådana personer beter sig fult, och de borde förstå detta. Om en person har glömt dina gränser, påminn honom gärna om dem. Hur ändrar man sina personliga gränser? Självförtroendeböcker hjälper dig att göra just det.