En person kan inte alltid redogöra för sina känslor och interna tillstånd. Och människorna runt honom, i ännu högre grad, kommer inte att omedelbart kunna förstå de komplexa plexus av känslor som en person upplever. Men någon kan förstå en person, ge honom råd och föreslå hur man ska agera? Ja, en sådan person kallas en kvalificerad psykoterapeut. Vilka analysmetoder använder specialister för att fastställa en persons interna tillstånd?
Utanvänd övervakning
En av de mest effektiva och tillgängliga analysmetoderna är observation. Genom yttre manifestationer av spänning, glädje, ilska eller aggression kan även en icke-specialist ungefär föreställa sig vad en person känner. En person som gläds, ler, skrattar och talar i upphöjda toner. En deprimerad person kommer att vara ledsen, och hans tal kommer att vara tyst och tragiskt. Av dessa två exempel kan man förstå att människor vägleds avpersonens visuella komponent och röst. Genom gester, blickar, ansiktsuttryck och intonationer kan man förstå hur en person är inrättad och hur hans humör förändras. Denna analys är den enklaste, men inte den mest tillförlitliga. En person som känner till sin emotionalitet kan avsiktligt lura andra. Ta till exempel på dig en glädjemask i ett ögonblick när du är väldigt ledsen. Eller bete dig ganska avslappnat när en storm stiger inuti. Att bemästra dina känslor och deras manifestationer är svårt, men möjligt. Därför kan du inte ovillkorligen lita på externa tillståndsanalyser.
Intern övervakning
Vill du förstå hur du känner dig just nu? Det interna tillståndet kan analyseras med hjälp av intern observation. Du måste fokusera och vara medveten om vad du känner och exakt vad som fick dig att känna det. Att vara medveten om sina känslor och känslor kommer en person att kunna förstå sig själv bättre. Även om du inte kan säga exakt vad som får dig att reagera våldsamt och hur, kan du ändå förstå dig själv bättre. Detta kommer att hjälpa dig att bli av med dåliga vanor som är förknippade med stark emotionalitet. Till exempel bör en person som inte kan kontrollera sin ilska börja kontrollera sina känslor. Med passionernas hetta kommer en person som kommer att vara medveten om sina känslor att börja lugna ner sig. Han kommer att förstå att han är på sin gräns och en explosion kommer att följa om du inte släpper känslorna nu. Mindfulness-tekniken hjälper till att kontrollera inte bara negativa utan också positiva manifestationer av känslor. Till exempel en tjej som igårgett en bil i present, kan dämpa sina känslor och börja jobba, och inte tänka på ett nytt fordon som står under fönstret.
Konversation
Internt tillstånd kan bestämmas under en uppriktig konversation. Det här gör vilken psykoterapeut som helst. Han uppmanar klienten att prata om problemet, att prata om vad som har samlats inuti, om sina känslor. Specialisten i sessionen är engagerad inte bara i att utvärdera klientens ord, utan också i att utvärdera de yttre manifestationerna av interna tillstånd. Alla människor kan inte vara uppriktiga mot främlingar. Även de personer som självständigt kom till en psykoterapeut kan försköna verkligheten lite. Därför kan ord aldrig helt lita på. Du måste titta på de icke-verbala tecknen som kroppen ger. Från dem är det inte så svårt att förstå om en person talar sanning eller döljer något. Rösten är också ett kraftfullt verktyg som hjälper till att bestämma en persons inre tillstånd. En lugn ton talar om en persons självförtroende, medan ett svagt andetag talar om självtvivel och en rädsla för att säga något onödigt.
Analys av aktivitet
Lägg märke till att en förändring i det interna tillståndet är mycket svårt även för personen själv. För att lära dig om dina egna önskningar och känslor måste du använda metoden för att analysera din kreativa aktivitet. Ta någon frukt av din skapelse. Det kan vara en målning, skulptur, broderi eller stickning. Analysera objektet eller ta det till en specialist för analys. Form, färgskala, prestationsstil kan säga mycket om vad en person upplever när han skapar. En person är försvarslös i det ögonblick när hon stänker ut sin potential genom att skapa unika föremål av DPI. Baserat på kreativ inspiration, eller snarare resultatet av aktivitet, kan man förstå att en person är upphetsad, rädd för något eller inte kan släppa taget om sitt förflutna.
Du är inte engagerad i tillämpade aktiviteter? Du kan analysera inte bara de objekt som är lätta att hålla i dina händer. Du kan analysera musiken, manuskriptet och till och med dina sportprestationer.
Beteendeanalys
Hur bestämmer man en persons interna tillstånd? Beteendeanalystekniken hjälper till att göra detta. Du måste tänka på orsakerna som fick personen att vidta en viss åtgärd. En person som utför några handlingar är alltid medveten om dem. Även de handlingar som en person gör när han är full är väl genomtänkta. Till exempel kommer en tjej som älskar sin pojkvän aldrig att vara otrogen, även om hon blir full på en fest. Och den där damen som är i mental kaos kan lätt gå för förräderi. Tänk därför alltid på vad som fick dig att vidta den eller den åtgärden. Effekten pekar inte alltid tydligt på orsaken. Samma människor kan uppnå olika mål på samma sätt. Till exempel kommer en person att gå till jobbet som designer för att försörja sig, och en annan person kommer att vara engagerad i kreativa aktiviteter för att förverkliga sin potential.
Introspektion
Vet du hur man redogör för dina impulser? Inre observation kommer inte att hjälpa dig att helt förstå tillståndet i den inre världen om du inte analyserar resultaten av de mottagna känslorna. En person bör känna till sina gillar och ogillar väl. En person bör vara medveten om vad hon gillar och vad som irriterar henne. Sådan medvetenhet hjälper en person att lära känna sig själv bättre och vara återhållsam alltid och överallt. Coolhet är en bra egenskap som ibland förväxlas med arrogans. För att inte bli en docka som saknar känslor måste en person hoppa över dem i doser så att de uttrycks externt. Självanalys tillåter en person att inte vara en öppen bok där man kan läsa alla tankar om det yttre uttrycket av känslor och känslor.
Fördelen med introspektionsmetoden är att en person självständigt förstår sin själ. Men ingen specialist känner din inre väsen bättre än du själv.
Frågor
Tänker du på hur man tar reda på själens inre tillstånd? Du kan göra en undersökning. Ett enkelt frågeformulär ger dig anledning till din egen reflektion. För att hitta svaret måste du formulera frågan korrekt. Och inte alla människor har den unika förmågan att prata med sig själva. För de individer som inte vet hur man gör detta har universella frågeformulär tagits fram. Denna metod är bra eftersom varje person kan förstå frågor på olika sätt. Förklaringar och förklaringar till frågorna ges inte. Varje person tolkar dem på sitt eget sätt, och två personers svar sammanfaller endast delvis. Du kan bedöma ditt inre tillståndpå egen hand, eller så kan du kontakta en specialist. Att korrekt tolka resultatet av undersökningen är inte så svårt, men du måste vara relativt opartisk. Därför, om du inte vill gå till en psykoterapeut, be en av dina vänner att ärligt läsa svaren på frågorna och dra en slutsats om ditt inre välmående.
testning
Att arbeta med internt tillstånd kan göras med hjälp av tester. Denna analysmetod är mindre effektiv än en undersökning. Tester ger ingen kreativ yttrandefrihet. En person kan bara kort besvara tydligt ställda frågor. Med denna form av verifiering kan man endast ytligt bedöma en persons tillstånd. Det kommer att vara omöjligt att fördjupa sig i den mentala ångest som plågar individen.
Varför då använda en så ineffektiv analysmetod? Ibland måste man kontrollera ett stort antal personer på en gång. Och i det här fallet kan testning bära frukt. Det kommer att hjälpa till att identifiera individer med ett svagt psyke, som sedan dessutom måste kontrollera det inre tillståndet med andra analysmetoder. Till exempel genomförs dessa tester för mental välbefinnande ofta i skolor eller i stora organisationer där de anställdas arbete är förknippat med frekventa stressiga situationer.
Biografisk
Reflektion av det inre tillståndet finns i en persons biografi. Vad är denna analysmetod? För att få det bästa resultatet måste du samla in data om den psykiska ångesten som upplevs av personens föräldrar, såväl som mormödrar ochfarfar. Liknande tillstånd kan hittas i människors dagböcker, om några. Tja, eller så kan du göra en beskrivning av förfädernas mentala ångest enligt deras minnen. Därefter bör den som testas överväga om de personliga inre upplevelserna stämmer överens med föräldrarnas. Scenarioteorin säger att barn ofta upprepar sina föräldrars liv, och vid varje visst skede av tillvaron upprepas även inre tillstånd och mental ångest och andra plågor.
Kontinuerlig redovisningsmetod
Vilket är patientens inre tillstånd kanske specialisten inte omedelbart avgör. En fullständig historia behövs för att bättre förstå personlighetsproblem. En persons inre tillstånd tenderar att upprepa sig. Därför är det inte konstigt att en person som är orolig och får panik över en anmälan idag kommer att vara i samma tillstånd inför nästa anmälan. Alla bör föra dagbok över sina upplevelser för att vid behov snabbt förbättra sitt välbefinnande. Ibland verkar det som att problem i livet inte går att lösa. Men när du bläddrar i dagboken inser du att den gångna månadens problem, som också i det ögonblicket såg olösliga ut, idag verkar som en bagatell.
