Ett mantra är ett enda ljud eller en mening som upprepas i en cirkel det antal gånger som krävs. Det här är en sorts gammal sanskritbön.
Vad och var används mantran
För det första vet människor som utövar meditation essensen av mantrat, vad det är och vad det är till för. De behövs för att fördjupa dig i ett speciellt tillstånd av lugn och avkoppling. Du kan använda dem i en esoterisk mening, men i själva verket är meditation det vanligaste sättet att slappna av och rensa ditt sinne. Utförandet av mantran hjälper hjärnan att ställa in den önskade vågen. Ljudvibrationer hjälper sinnet och kroppen att slappna av.
Också människor som känner kraften i ljud väl kan säga att dessa böner är av stor betydelse för att förbättra livet. Om du frågar dem om mantran – vad de är och vad de är till för, kommer de att svara att de är ljudvibrationer som hjälper till att uppnå välstånd, hälsa, kärlek och allt annat. Det finns en teori om att mantran hjälper till att uppfylla önskningar, bota sjukdomar. Det finns speciella mantran för kärlek, healing eller så kallade hälsomantran.
Hur mantrat hjälper till att slappna av och lugna ner
När du mediterar eller bara sitter i en bekväm position ensam och skanderar samma ljud hundratals gånger, ditt sinne, din hjärnakoncentrera dig bara på det ljudet och dess återgivning. Alltså lämnar alla tankar huvudet, bara detta ljud finns kvar. Och även om du inte tror på de esoteriska dragen i dessa gamla böner, så kan deras praktiska fördelar inte ifrågasättas. I en period av stress, stor psykisk stress, är det nyttigt att växla och koppla av. Men alla lyckas inte. En modern person är van vid att koppla av vid en datorskärm eller framför en TV. Men i själva verket ger en sådan semester ingenting alls. Det är viktigt att helt slappna av i kroppen och släppa alla tankar i minst tio minuter, sedan blir det bara effekt. Och det enklaste sättet att uppnå detta är genom att lyssna och läsa mantran. Du kan slå på inspelningen med sång av mantran och först ment alt, och sedan högt, upprepa efter artisten. Du kan läsa i tysthet eller med avkopplande musik själv.
Hur man skanderar mantran korrekt
Först och främst, skynda dig inte, det är bättre att sträcka ut ljuden, som om du sjunger dem. För det andra är det bättre att lära sig texten i mantrat i förväg. För det tredje behöver du bara fokusera på mantrat, på dess uttal. Låt inte främmande tankar komma in i ditt huvud. Detta kan tyckas vara en skrämmande uppgift i början, men med övning kommer det att bli bättre. Dessutom, om du ofta använder mantran, till exempel för avkoppling, kommer hjärnan själv redan att koppla ihop dessa två begrepp. Och efter att ha hört ett välbekant ljud kommer den att lugna ner sig reflexmässigt och ställa in en våg av avslappning.
Fjärde bör du ständigt öva bara ett eller två mantran. Du behöver inte byta dem varje dag. Så det är osannolikt att ta medpåtaglig nytta. För att bestämma dig för "din egen" måste du först studera vad mantran är, vad de är och vad var och en av dem är avsedd för, för att förstå exakt vad du behöver det till.
Nästan varje mantra har sina egna regler för sitt uttal och till och med rekommendationer om vilken tid på dygnet det är bäst att läsa det. Det är också vanligt att recitera mantran minst 108 gånger. Eller fler gånger, men alltid en multipel av tre. För att inte tappa räkningen och inte hänga sig i det använder de ett radband där det finns 108 små pärlor och en stor för att förstå att cirkeln är över. När du läser dem är det lätt, utan att tänka, att fingra ett i taget efter varje uttal.
Betydningen har periodicitet eller regelbundenhet. Effekten kommer att bli, även om du ägnar fem till tio minuter om dagen åt att utföra mantran, men dagligen. Men det är osannolikt att det kommer att vara någon fördel om denna övning utförs flera timmar i rad, men bara en gång i månaden.
Och självklart behöver du integritet. Så att ingen och inget distraherar under "sessionen". Och det är viktigt att hållningen du befinner dig i just nu är bekväm och att din ryggrad är rak.
Allmän betydelse av mantran
Mantra kan väljas inte bara efter dess syfte, utan också efter dess karaktär. I hinduismen är mantran åkallan till gudarna. Och gudarna har också sina egna karaktärer. Därför, även för samma syften, måste olika personer välja olika ljudkompositioner.
Till exempel, för introverta, kommer den hinduiska guden Shiva att vara närmast, och följaktligen,böner riktade till honom. Till exempel är "Om Namah Shivaya" ett mantra för att stämma in på en våg av lugn och avkoppling. Det översätts ungefär som vördnad eller lovprisning till guden Shiva.
För extroverta är mantran dedikerade till Krishna mer lämpliga. Till exempel: "Om Klim Krishna Govindaya Gopijana Vallabhaya Swaha."
Om du inte kan bestämma vilken typ du är, så finns det också universella mantran. Till exempel den vediska "Om Bhur Bhuvah Svaha Tat Savitur Varenyam Bhargo Devasya Dhimahi Dhiyo Yo Nah Prachodayat". Detta är ett mantra för hälsa, stärkande av mentala förmågor och för sinnesfrid. Det kallas Gayatri-mantrat och reciteras bäst vid soluppgången, vänd mot honom.
Principer för mantrat: vad det är och varför
Från sanskrit översätts "mantra" som "frigörelse av sinnet." Och det behövs just för detta, först och främst, för att befria sinnet från allt negativt. Och detta leder i sin tur inte bara till andlig tillväxt, utan också till rening av kroppen. När allt kommer omkring har det länge bevisats av forskare att alla våra sjukdomar, grovt sett, kommer från nerver, eller snarare, från våra tankar, från den negativitet som vi tar till oss och bär i oss själva i flera år, eller till och med årtionden, utan att veta hur man blir av med honom. Så, med det regelbundna och korrekta uttalet av dessa gamla böner på sanskrit, kan du gradvis bli av med inte bara stressen som har uppstått nyligen, utan också de gamla negativa ansamlingarna av känslor och tankar i vårt sinne och medvetande. Och detta händer på grund av ljudvibrationer, därfördu måste lära dig hur man uttalar ljuden korrekt. Du bör börja med det äldsta och enklaste ljudet "Om", eller med andra ord "Aum". Och det måste uttalas på utandningen, försöker rikta luften till nedre delen av buken. Dessutom bör detta mantra, och alla andra, endast utövas med fastande mage, det vill säga antingen innan man äter eller minst 2,5 timmar efter.
Mantra fungerar inte bara genom ljud, utan också genom att ändra förhållandet mellan syre och kol i kroppen. För att uttala ljud korrekt måste du andas på ett visst sätt, vilket bidrar till en positiv effekt på hjärnan och på kroppen som helhet. När det gäller andning liknar det pranayama, den yogiska praktiken för helande andning.
