Om du inte lär dig att kontrollera dina nerver kan du snabbt förlora din hälsa. Rush på jobbet, problem med överordnade, bråk med släktingar, ekonomiska svårigheter - det är inte alla situationer som får oss att oroa oss mer än vanligt! Hur lugnar man nerverna under sådana omständigheter? Det är möjligt att tipsen nedan hjälper dig. Det är sant att det är bättre att inte använda dem separat, utan i kombination.
1:a vägen. Få tillräckligt med sömn. Rätt sömnmönster är bra för att lugna nerverna. Du måste gå upp och gå och lägga dig samtidigt, tillbringa minst 7-8 timmar i sängen. Dessutom bör du inte gå och lägga dig direkt efter aktivt arbete. Det är viktigt att ge din hjärna tid att förbereda sig för sömn. Ett varmt bad eller underhållande läsning hjälper till med detta. Innan du lugnar dina nerver, förbered ett bad med hagtornsblommor, valeriana, ringblomma, mynta, oregano eller moderört.
andra vägen. Undvik buller. I vissa familjer är TV:n påslagen hela tiden, även om få människor tittar på den. Men information är en extra belastning för nervsystemet. Så sätt på TV:n bara för att tittafavoritprogram. Lyssna bättre på musik: klassiskt eller naturens ljud. Intressant nog är musik som lugnar nerverna mer fördelaktigt än total tystnad.
3:e vägen. Tillbringa mer tid utomhus. Alla behöver långa promenader: både de som jobbar hårt och de som går igenom en svår situation hemma.
4:e vägen. Medicinska växter. Folkmetoder är beprövade och effektiva. Innan du lugnar nerverna, förbered ett avkok av kalendula (recept: 1 matsked per 1 kopp kokande vatten, låt stå i ungefär en timme). Det är bäst att dricka det före sänggåendet. Med samma proportioner kan du göra ett avkok av moderört eller johannesört. Du kan också köpa apotekstinkturer av valeriana och hagtorn, blanda dem och ta 12 droppar utspädda i ett glas vatten.
5:e vägen. Få motion. Fysisk träning hjälper till att bli mer lugn och balanserad. Dessutom frigör kroppen under musklernas arbete endorfiner, som är ett naturligt botemedel mot stress.
6:e vägen. Forma rätt syn på livet. Vad betyder det? Först, acceptera misslyckande som en del av livet och misströsta inte. Bara de som har lärt sig att tänka positivt har friska nerver. Och faktiskt, hur kan man lugna nerverna om negativa känslor förlamar viljan och försvagar de inre krafterna?
7:e vägen. Korrekt andning. I själva verket behöver du inte andas med bröstet, utan med diafragman. Sådan andning bidrar till fullständig mättnad av blodet med syre och har naturligtvis en god effekt på nerverna. Det är lätt att lära sig. Föreställ dig att din mage är en liten ballong och försök att långsamt tömma luften och blåsa upp den. Det är bättre att börja med sådan träning liggandes.
8:e vägen. vattenprocedurer. Gnugga och simma är bra för nervsystemet. En sval dusch kommer att vara till hjälp på morgonen. Det tonar och stärker det centrala nervsystemet. Ta en varm dusch eller ett lugnande bad innan du lägger dig. En kontrastdusch kommer också att vara ett bra träningspass för nerverna.
