Video: Hur du lugnar dina nerver: 8 sätt
2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28
Om du inte lär dig att kontrollera dina nerver kan du snabbt förlora din hälsa. Rush på jobbet, problem med överordnade, bråk med släktingar, ekonomiska svårigheter - det är inte alla situationer som får oss att oroa oss mer än vanligt! Hur lugnar man nerverna under sådana omständigheter? Det är möjligt att tipsen nedan hjälper dig. Det är sant att det är bättre att inte använda dem separat, utan i kombination.
1:a vägen. Få tillräckligt med sömn. Rätt sömnmönster är bra för att lugna nerverna. Du måste gå upp och gå och lägga dig samtidigt, tillbringa minst 7-8 timmar i sängen. Dessutom bör du inte gå och lägga dig direkt efter aktivt arbete. Det är viktigt att ge din hjärna tid att förbereda sig för sömn. Ett varmt bad eller underhållande läsning hjälper till med detta. Innan du lugnar dina nerver, förbered ett bad med hagtornsblommor, valeriana, ringblomma, mynta, oregano eller moderört.
andra vägen. Undvik buller. I vissa familjer är TV:n påslagen hela tiden, även om få människor tittar på den. Men information är en extra belastning för nervsystemet. Så sätt på TV:n bara för att tittafavoritprogram. Lyssna bättre på musik: klassiskt eller naturens ljud. Intressant nog är musik som lugnar nerverna mer fördelaktigt än total tystnad.
3:e vägen. Tillbringa mer tid utomhus. Alla behöver långa promenader: både de som jobbar hårt och de som går igenom en svår situation hemma.
4:e vägen. Medicinska växter. Folkmetoder är beprövade och effektiva. Innan du lugnar nerverna, förbered ett avkok av kalendula (recept: 1 matsked per 1 kopp kokande vatten, låt stå i ungefär en timme). Det är bäst att dricka det före sänggåendet. Med samma proportioner kan du göra ett avkok av moderört eller johannesört. Du kan också köpa apotekstinkturer av valeriana och hagtorn, blanda dem och ta 12 droppar utspädda i ett glas vatten.
5:e vägen. Få motion. Fysisk träning hjälper till att bli mer lugn och balanserad. Dessutom frigör kroppen under musklernas arbete endorfiner, som är ett naturligt botemedel mot stress.
6:e vägen. Forma rätt syn på livet. Vad betyder det? Först, acceptera misslyckande som en del av livet och misströsta inte. Bara de som har lärt sig att tänka positivt har friska nerver. Och faktiskt, hur kan man lugna nerverna om negativa känslor förlamar viljan och försvagar de inre krafterna?
7:e vägen. Korrekt andning. I själva verket behöver du inte andas med bröstet, utan med diafragman. Sådan andning bidrar till fullständig mättnad av blodet med syre och har naturligtvis en god effekt på nerverna. Det är lätt att lära sig. Föreställ dig att din mage är en liten ballong och försök att långsamt tömma luften och blåsa upp den. Det är bättre att börja med sådan träning liggandes.
8:e vägen. vattenprocedurer. Gnugga och simma är bra för nervsystemet. En sval dusch kommer att vara till hjälp på morgonen. Det tonar och stärker det centrala nervsystemet. Ta en varm dusch eller ett lugnande bad innan du lägger dig. En kontrastdusch kommer också att vara ett bra träningspass för nerverna.
Rekommenderad:
Hur du lugnar din fru: råd från en psykolog. Hysterisk fru - vad ska man göra?
När en man först stöter på sin frus hysteri blir han väldigt rädd. Han vet inte hur han ska bete sig, hur han ska lugna sin fru. Varför får kvinnor raserianfall och kan de undvikas?
Hur hanterar man nerver? Ett effektivt lugnande medel för nerver. Antistressspel. Musik för att lugna nerverna
En modern människas liv blir mer och mer dynamiskt för varje dag. Både män och kvinnor måste hänga med i tiden, hänga med i allt, vara punktliga, fatta ansvarsfulla beslut. Det är av dessa skäl som många inte hinner sova och vila, och därför utsätts de för påfrestande tillstånd så ofta att de periodvis tvingas tänka på mental och fysisk hälsa. Idag föreslår vi att prata om hur man hanterar känslor och nerver
Hur man uppfyller en dröm: visualisering av önskningar, psykologiska metoder och sätt att uppnå dina mål
Livet är vackert, speciellt när det finns något att sträva efter. Människor har drömmar och fantasier som för dem in i ett tillstånd av extas. Men att drömma är en sak, och att uppfylla dina önskningar är en helt annan. Det finns en åsikt bland esoteriker att alla våra begär redan existerar, men någonstans på "andra sidan" av medvetandet. För att lära dig att uppfylla en dröm måste du öppna "dörrarna" till medvetandet så att drömmar kan komma ut. När allt kommer omkring väljer en dröm en person av sig själv och visar honom vägen som kommer att leda till dess förverkligande
Varför och hur döps de? Hur döper man en annan person på rätt sätt?
Många troende har svårt att korsa en annan person på rätt sätt. Faktum är att om du övertar någon, och inte över dig själv, den vanliga rörelsen av korstecknet, kommer axlarnas ordning att kränkas. Spelar det någon roll? Och hur man åberopar en välsignelse på en annan person på rätt sätt, utan att bryta mot kanonerna? Varför är det nödvändigt att bli döpt? Sådana frågor är relevanta för många människor som av någon anledning inte vågar fråga sin präst i templet
Hur kontrollerar du dina tankar och känslor? Hur lär man sig att formulera sina tankar rätt?
Vill du göra ditt liv mer medvetet? Var ska man börja? Reflektera över hur du tänker, vilka tankar du tänker på och hur du reagerar på andras ord. Många människor kan inte ta kontroll över sina liv eftersom de inte kan komma på hur de ska kontrollera sina tankar. Försök att leva medvetet, och då blir din vardag mer händelserik och intressant, och viktigast av allt - produktiv
