Oroa dig inte, eller Hur blir man av med känslor av inre ångest?

2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28

Varje person upplever då och då en känsla av spänning eller ångest. Men ibland går det ur skala: det finns en skarp känsla av fara, obegriplig rädsla, fruktansvärd nervositet. Paniktankar kommer till huvudet, hjärtslagen snabbar på, det blir trångt i bröstet, koordinationen av rörelserna går förlorad. Orsaken till sådant obehag är en inre oro som ligger utanför vår kontroll. Och ingen är immun mot ett sådant tillstånd, oavsett ålder, social status och mental hälsa. Miljontals människor i världen är intresserade av frågan om det är möjligt att kontrollera känslan av ångest och hur man lär sig att inte oroa sig? Låt oss försöka ta reda på vad som orsakar intern ångest och hur man hanterar den.

Skäl till spänning

Orsaken till oro kan vara ekonomisk instabilitet, osäkerhet om framtiden, rädsla för konkurs, oro för nära och kära, närmar sig hög ålder,rädd för döden. Men det händer också att en person är orolig över bagateller, till exempel:”Lämde jag vattenkokaren på spisen? Stängde jag av strykjärnet innan jag gick? Stängde jag dörren eller inte? Naturligtvis, för att inte oroa dig, är det lämpligt att gå och kolla. Tänk om det blir en vana? Korrekt! Detta är inte ett alternativ.

Den här typen av upplevelse är ganska normal. Känslan av konstant ångest kan inte kallas en negativ känsla. Men när det blir påträngande och inte lämnar dig på ganska lång tid, måste du definitivt bekämpa det. Oroa dig inte, försök först att lugna ner dig och bestämma själv hur farlig orimlig ångest är för dig och vilka konsekvenser den är kantad av. Om det ger dig några besvär rekommenderar vi att du följer råden från psykologer.

Bli av med rädsla

När rädsla kommer in i livet upplever en person osäkerhet och förvirring. Det är rädsla som gör det svårt att koncentrera sig, eftersom en sjuk fantasi tecknar fruktansvärda bilder av efterföljande händelser, vanligtvis överdrivna och osannolika. Genom att ge efter för negativa tankar, en känsla av att närma sig fara, oöverstigliga och olösliga problem, tappar du din verklighetskänsla, faller ner i en avgrund av ångest och stilla fasa. Och ju mer du tänker på det, desto starkare blir känslan av hopplöshet.

Detta beteende tenderar att locka till problem, eftersom du omedvetet "kallar" problem för dig. Tankar har förmågan att materialisera sig, och både goda och dåliga tankar lyder denna naturlag. Vad ska man göra?

Försök att ändra händelsescenariot genom att ställa in dig själv på ett positivt sätt. Försök att inte tänka på det dåliga, oroa dig inte för vad som kan hända eller kommer att hända inom en snar framtid. Det kommer trots allt att hända ändå! Kom ihåg de goda stunderna från ditt liv oftare och driv bort de dystra tankarna.

Tappa inte humöret

Det är väldigt svårt för en modern person att undvika vissa situationer som gör honom nervös. Bland dem:

• tar prov;
• uppträder inför en stor publik;
• obehagligt samtal med överordnade;
• tvist i familjerelationer;
• ekonomiska svårigheter;
• hälsoproblem.

Allt detta är naturligtvis väldigt viktigt för dig. Mycket beror på resultaten av dessa händelser. Rädslan för att misslyckas på ett prov eller ett tal och bli stämplad som en förlorare är ganska naturlig, men din överdrivna nervositet och krångel kan förstöra allt. Oroa dig inte i förväg, det är bättre att göra allt för att undvika misslyckanden. Förtroende för din kunskap och styrka kommer att avsevärt minska graden av spänning.

När det gäller allt annat är dessa tillfälliga fenomen, deras framgångsrika lösning beror direkt på hur du reagerar på detta. Genom att kontrollera dina tankar kommer du att kunna kontrollera dina känslor och efterföljande handlingar.

Sport

Om du upplever konstant spänning och ångest, kommer yoga att hjälpa dig. Yoga återställer nervsystemet, normaliserar blodtrycket, minskar hjärtslag. Huvudregeln i klassrummet- fokusera bara på gymnastik, oroa dig inte, slappna av och tänk inte på något som kan reta dig. Meditation hjälper till att minska ständiga orimliga bekymmer, minskar känslor av ångest, fara, rädsla och osäkerhet inför framtiden. Hjärnan och nervsystemet börjar arbeta mer rationellt, nya delar av hjärnan aktiveras. Det sker en biologisk och mental förvandling av en person.

Fokusera inte på problem

Oroa dig inte för det förflutna – du kan inte ta tillbaka det. När du varje gång återvänder till gamla klagomål, återupplever du de där obehagliga stunderna som det är hög tid att glömma. Fråga dig själv vad som får dig att komma ihåg den eller den situationen? Varför släpper det förflutna dig inte? Efter att ha återställt den tidigare bilden i ditt minne, försök att ta hänsyn till alla misstag och brister på grund av vilka du fortfarande är orolig. Stäng den här sidan i ditt liv och återvänd aldrig till den. Lär dig att leva i nuet.

Lev livet som om det vore den sista dagen i ditt liv. Oroa dig inte i förväg och njut av varje minut du lever. Komprimera ditt schema så mycket som möjligt så att det inte finns tid för tomma bekymmer. Endast genom att ändra din inställning till livet kommer du att kunna bana väg för framtiden - fridfull, lugn och glad, som du föreställer dig att den ska vara.