Hur glömmer man en älskad för alltid? Avsked är trots allt kanske en av de svåraste prövningarna i allas liv. Stressen som en person upplever i detta svåra ögonblick kan inte bara absorbera honom helt, vilket gör det omöjligt att leva vidare och gå vidare. En sådan livssituation kan provocera fram ett kraftfullt nervsammanbrott och som ett resultat leda till en lång och komplex depressiv stagnation.
I den nuvarande situationen är det viktigt att i tid inse omfattningen av de möjliga konsekvenserna av problemet och själv förstå hur man smärtfritt glömmer en älskad och lär sig att existera utan honom. Acceptansen av själva faktumet att ett förhållande avslutas är annorlunda för alla, eftersom allt är väldigt individuellt. Men kärnan i problemet förblir densamma - det är en ganska komplex och utsmyckad psykologisk process, som ibland är mycket svår och till och med kan få en tragisk utgång.
Varningssignaler: tecken på depression
För att förstå hur man glömmer en älskad efter avskedet och klarar av sin egen känslomässiga obalans, måste du först övervinna tillståndet av chock. Du måste ge dig själv lite tid att återhämta dig. Men det är viktigt att inte dra ut på det här ögonblicket, som vanligtvis blir en period av fördjupning i negativa tankar och att skylla alla och dig själv för det som hände. Detta är i själva verket det som skrämmer processen att inse och acceptera separationen: tankar om hur man glömmer en älskad kommer inte ens upp - allt går i cykler i missförstånd, omöjligheten att acceptera det faktum att igår är inte längre en stark kärleksförening idag.
Den här typen av förnekelse och motstånd mot verkligheten leder vanligtvis till ytterligare depression. Dess första tecken signalerar de störande symptomen på den drabbades beteendemodell, nära en farlig psykisk störning.
- Det finns en metodisk stängning i en själv - en fullständig brist på lust att kommunicera med vem som helst.
- Det finns en aptitstörning - lusten att äta god mat försvinner tillsammans med lusten att kommunicera med omvärlden.
- när det gäller exacerbation av känslighet och mottaglighet. Bara en fallen olja kan leda till hysteridunsmörgås.
- Det sker en intensifierad process av självkritik, att skylla sig själv och andra för det som hände - en sorglig känsla av ens underlägsenhet, värdelöshet och låga självkänsla driver en in i ett apatiskt tillstånd, som förlängs av ytterligare depressiv.
Du måste förstå att denna typ av tecken på att falla i utmattning bör ge efter för maxim alt motstånd och förhindra att det förvärras. Faktum är att en sådan hjärnattack och inre kamp med sig själv kan ersättas av hotet om ett nervöst sammanbrott.
Vad man ska göra när man står på randen till ett haveri
Ett nervöst sammanbrott är till och med farligare än en gradvis depression, eftersom humörsvängningar, raseriutbrott och irritation, och affektiva handlingar utom kontroll kan leda till oförutsedda konsekvenser, inklusive attacker på andra eller dig själv. Självmordsstatistik är en besvikelse i deras prestation, eftersom ett ganska stort antal människor i världen har försökt begå självmord på grund av oförmågan att övervinna sig själva och svara på sin egen fråga om hur man glömmer en älskad efter att ha skiljts.
I väntan på ment alt sabotage och en föraning om ett nära förestående nervsammanbrott, när denna förrädiska "på kanten" självmedvetenhet kommer, är det nödvändigt att samla allt ditt mod till en knytnäve och motverka en farlig psykologisk störning:
- att ge utlopp åt känslor - att gråta, förbanna, skrika och yla in i kudden: detta kommer att tillåta negativt psykiskt lidande att bryta ut och in ii viss mån lindra den allmänna moralen;
- stoppa flödet av tankar om din skuld eller den andra hälftens skuld, och därigenom lossa ditt sinne från tankar om att den skyldige ska lida och straffas för sina handlingar i form av fysiskt våld;
- att låta människor i form av släktingar och vänner vara nära i en tid då det är särskilt svårt att kontrollera sig själv, och försöka att inte isolera sig från människor som vill ge sin hjälp i moraliskt stöd;
- försök i ögonblicket av ett anfall av aggression att rikta din uppmärksamhet mot något annat: slå bara på TV:n snabbt och börja fördjupa dig i vad en nyhetsjournalist pratar om eller en kock pratar om i sin matlagning show; det är viktigt att stoppa ögonblicket av toppraseri och låta känslorna svalna.
Förbjudna handlingar och handlingar under separation
Vad mer kan inte göras under ett uppbrott, utöver det redan överenskomna om att undvika dig själv till ett tillstånd av känslomässigt sammanbrott? För att förstå dig själv och förstå hur lättare det är att glömma en älskad måste du därför göra det lättare för dig själv genom att förbjuda vissa felaktiga handlingar under perioden efter uppbrottet.
Så, vad bör inte göras och är strängt förbjudet på grund av det redan försvagade sinnestillståndet:
- att leta efter möjligheter att återuppta kommunikationen med initiativtagaren till pausen - inga samtal, inga SMS, och dessutom bör det inte vara väktare vid gärningsmannens ingång inför en nyligen älskad person;
- studera sociala nätverk på jakt efter ett nyttinformation - det finns ingen anledning att ordna en internetattack för att uppdatera sidan för andra halvan i din personliga profil varje sekund, detta kommer bara att förvärra situationen och leda till ytterligare paranoia;
- Att slå på "detektiv Colombo" och undersöka en ny passion hos en älskad är ett ganska farligt åtagande, eftersom kontemplation av hans glada foton och inlägg om en ny hobby på samma sätt kan framkalla en attack av okontrollerbar aggression och förtvivlan;
- spionera - att vänta hemma eller på jobbet istället för att förstå sig själv och förstå hur man glömmer sin älskade, om man arbetar tillsammans, är åtminstone väldigt dumt.
Du måste ta en nykter titt på saker och ting och tydligt förstå det faktum att om så drastiska åtgärder som avsked vidtogs, så är det ingen idé att försöka återställa allt genom att ständigt påtvinga dig själv och din kärlek. Den här typen av handlingar förödmjukar och generar inte bara båda sidor, de väcker ytterligare upprörda känslor och leder till mer frustration och lidande. Här vore det mest logiskt att söka hjälp från en specialist.
Rekommendationer från psykologer
Att besöka en psykolog är inte alls skamligt. Den kvalificerade hjälpen från en person som känner till och förstår sådana frågor kommer aldrig att vara överflödig, tvärtom, det kommer att bidra till att depressiva medlet snabbt lämnar sitt tillstånd av djup nedstämdhet. Och viktigast av allt, en psykolog hjälper dig att förstå dig själv och förstå hur du snabbt glömmer en älskad.utan moralisk självpandeling och tortyr av sin egen själ.
Psykologers rekommendationer är baserade på en analys av det aktuella tillståndet, med hänsyn till särdragen i patientens medvetande och syn på situationen. Detta är inte bara ett kraftfullt stöd för en person med en objektiv åsikt och sin egen syn på problemet, det är också en verklig möjlighet att komma ur apatisk utmattning och få ett värdefullt svar på huvudfrågan om hur man glömmer en älskad.. Råden från en psykolog kommer steg för steg att motivera behovet av att abstrahera från det skapade obehagliga ögonblicket i livet på hans avdelning, gör att du kan återgå till det normala livet på ganska kort tid. Vanligtvis löses denna typ av problem med en trestegsteknik för att stabilisera patientens känslomässiga tillstånd.
Hur man glömmer en älskad: tre enkla steg
Det är ingen idé att förneka det faktum att om du redan har varit tvungen att vända dig till en professionell för att få hjälp, betyder det att en självständig väg ut ur ett bedrövligt humör är nästan omöjligt. Baserat på en specialists åsikt, följa hans rekommendationer, lyssna på hans välgrundade förklarande tal och få konstruktiva svar på hans frågor, kommer den lidande som bad om hjälp gradvis till svaret på frågan om hur man glömmer en älskad. Råden från en psykolog visar ofta för avdelningen en modell av beteende för en fasad väg ut ur den nuvarande situationen genom passagen av tre huvudsteg till toppen av självkontroll och återkomsten av känslomässig frid till sig själv. Tre nyckelpunkter i loppet av sådan behandling leder i slutändan tillstabilisering av intern disciplin och planerad korrigering av patienten.
Så, en heltäckande modell för att veta svaren på alla frågor är att gå igenom tre enkla steg. Hur glömmer man en älskad?
Steg ett: acceptera uppbrottet. Det som hände, hände. Det är nödvändigt att komma till insikten att alla försök att korrigera eller förbättra situationen kommer att vara förgäves, eftersom de inte behövs av objektet som initierar avbrottet i paret. Att stoppa alla försök att återgå till det förflutna och återuppta kommunikationen bör stå överst på listan över uppgifter som ska slutföras. Att inte se, inte höra, inte följa och inte bli påtvingad - detta är grunden för ett framgångsrikt insikt om vad som hände och ödmjuk ödmjukhet med det.
Steg två: omorientering av tankar i rätt riktning. Istället för dagligt lidande, tankar om hur man kan glömma en älskad för alltid, såväl som förtvivlan över vad som hände, måste du gå framåt och fokusera på framgång i en annan fråga. Gå till exempel handlöst in i jobbet. Även om många tror att detta inte är ett alternativ, i kombination med genomförandet av vissa rekommendationer från den observerande specialisten, fungerar detta verkligen. Fördjupning i frågor som kräver aktiv hjärnaktivitet och fokus på förlossningsobjektet förskjuter ganska lätt, om än ett tag, förtryckande tankar. Ett ännu bättre alternativ skulle vara att ägna dig inte åt arbete, utan till din passion: ritning, stickning, modellering av tekniska strukturer, aktivt deltagande i sportträning - allt detta hjälper till att glömma problemet och så småningom trycker det ur livet, som något det gör det inteav särskild betydelse.
Steg tre: Sök efter nya förnimmelser och ett nytt föremål för uppmärksamhet. Som de säger, du måste kunna vända blad och börja om från början. Att kasta skräp ur huvudet och saker som påminner dig om det förflutna från nattduksbordet är ett fantastiskt psykologiskt knep mot att ständigt påminna dig själv om det förflutna. Du måste ställa in dig på vad som ligger framför dig - ett helt hav av trevliga händelser, levande intryck, glada känslor. Att hitta ett nytt föremål för uppmärksamhet är det mest idealiska svaret på frågan om hur man glömmer en älskad efter en uppbrott för alltid. Därför måste du stänga dörrarna till det förflutna och öppna dig för nya känslor och ny kärlek.
Introspektion och debriefing
I processen att gå igenom trestegsmetodiken i en psykologikurs om hur man glömmer en älskad, lär man sig ofrivilligt att analysera vad som hände inte längre från offrets sida, utan från objektivitetens sida. En sund bedömning av situationen, som bara kommer med tiden, hjälper till att göra en inventering, väga alla för- och nackdelar, identifiera för- och nackdelar med tidigare relationer och smidigt gå vidare till att gradvis fördriva dem från ditt liv.
Abstraktion från problemet
Självprogrammering fokuserad på ett positivt resultat är till stor hjälp för att hitta svar på frågan om hur man snabbt glömmer en älskad. Genom att abstrahera från sitt lidande och från en själsfrändes elak handling kan man uppnå enorm framgång i att eliminera tvångstankar och känslor av förlust blandat med överväldigande förtvivlan. Det är som i Allen Carrs bok om det enkla sättet att sluta.rökning: du behöver bara förstå själv att alla problem lurar i huvudet och inte i fysisk attraktion eller moraliskt beroende.
Sök efter nya sensationer
En annan kraftfull drivkraft för självläkning och att bli av med tankar om hur man glömmer en älskad efter en skandalös separation är en närmare bekantskap med ett sådant koncept som adrenalin. Ingenting kan vara mer känslosamt än att besöka en park med extrema gungor eller vuxenturer med fritt fallhopp och liknande. En våg av adrenalin hjälper till att fylla det själsslitande såret med en spännande och upplyftande massa positiva intryck som man fått efter ett så ovanligt tidsfördriv.
Motivation
För att gradvis återgå till livet måste du ha stark motivation och ett incitament att gå framåt. Att skaffa ett husdjur i ansiktet på en hund eller katt kommer att hjälpa till att bli av med förtvivlan i stunder av ensamhet: kvällspromenader i parken med en hund kommer inte bara att vara nödvändiga för djuret, utan också användbart för dess ägare, eftersom frisk luft har inte skadat någon ännu. Så det kommer att finnas en daglig motivation att "komma ur ditt skal", gå ut och öppna upp för världen, och inte dröja vid dig själv hemma, ligga under täcket och dregla. Att ge dig själv uppgiften att glömma och släppa taget om en älskad och framgångsrikt övervinna det kommer att hjälpa dig att motivera dig själv med dina egna attityder. Sätt till exempel ett mål att inte tänka på det förflutna idag och belöna dig själv för detta med en läcker tårta i slutet av dagen. En bagatell, roligt, men det fungerar.
Stora livsförändringar
Och, till sist, det viktigaste - du måste lära dig att sträva efter det bästa, förbättra dig själv, göra användbara saker och skapa din egen historia. Hur man förlåter och glömmer en älskad som sårat? Det är enkelt och enkelt att byta ut ett par gamla skor med en ny, byta en tråkig frisyr mot en snygg modefrisyr, sluta på ditt tidigare jobb och hitta ett jobb du gillar, byt en gammal passion mot en ny - hitta en värdig ersättare för din kränkta älskade.
Att glömma en älskad, såväl som att hantera dina känslor, är ibland väldigt svårt. Men teorin, bevisad genom åren att ingenting är omöjligt, lurar inte heller denna gång. För att klara av din rädsla, depression och förtvivlan behöver du bara göra några ansträngningar och även, om nödvändigt, ta hjälp av människor som hjälper dig att övervinna passionernas intensitet och klara av din självkontroll.
