Hur man slår på hjärnan: sätt att få hjärnan att fungera, effektiva metoder, tips och tricks

2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28

Det har bevisats att vi bara använder 10 % av vår totala hjärnvolym. Kan du föreställa dig hur fantastiskt det är att lära dig hur man använder alla 100 %?

Om det kommer att fungera eller inte är svårt att svara på. Men vi kommer att prata om hur man sätter på hjärnorna och får dem att fungera i den här artikeln.

Allmänna punkter

Hur får du din hjärna att fungera? Det finns många råd om detta. Börja från det enklaste, som att dricka kaffe, och avsluta med råd om att gå speciella psykologkurser där de lär dig att rensa hjärnan.

Hur sätter man på hjärnan egentligen? Och är det möjligt att lösa ett sådant problem? Allt är möjligt! Vi kommer att prata om hur man aktiverar hjärnan nedan.

Låt oss börja, som vanligt, med en enkel. Och gradvis gå vidare till svåra stunder.

Drick kaffe

Hur får man hjärnan att fungera i alla åldrar? Börja med det enklaste. Drick en kopp kaffe på morgonen. Bara inte den billigaste, lösliga, men bra och högkvalitativ - naturlig mark.

Du kan hänvisa till bristen på pengar för att köpa en kaffemaskin. Eller så kan du gå till affären och köpa en produkt för matlagning i en turk. Det kanske inte är lika gott som från en kaffemaskin, men det finns helt klart fler fördelar.

Välj sorter som Arabica och Robusta. Var uppmärksam på graden av rostning av kornen. Italienska, maximum, passar för matlagning i Åbo.

Och en viktig punkt till: du måste brygga kaffe på rätt sätt. Vi lägger en tesked i en turk (baserat på en 50 ml kopp). Tillsätt socker efter önskemål. Fyll med kallt vatten, sätt på en långsam eld. Så snart skummet har stigit, ta snabbt bort det och stäng av spisen.

Häll kaffe i en kopp, lägg skum ovanpå. Klart, du kan njuta av din drink. Med den kommer du att slå på både hjärnan och hjärtat.

Gå in för sport

Till synes primitiva och banala råd. Men det är inte för inte som cardiobelastningar rekommenderas för hjärtats aktiva arbete och för att hålla blodkärlen i god form. När vi aktivt rör på oss fungerar det som en bra stimulans för hjärtat.

Sport hjälper också till att lossa hjärnan. Under löpning eller andra intensiva aktiviteter har vi råd att kasta alla tankar ur våra huvuden genom att stänga av mental aktivitet. Folk lämnar gymmet fysiskt trötta. Men hjärnan är som ny. Sport är ett av svaren på frågan om hur man ökar kroppens energi och aktiverar hjärnan.

Sök efter det positiva

Vi lever i en tid av galen stress. Livsrytmen är väldigt komplex, tiden går fort, men man måste göra mycket på en dag. Naturligtvis påverkar denna rytm hjärnans arbete. Hans celler hänger inte alltid med i sina uppgifter.

Negativitet påverkar nervsystemet och hjärnans aktivitet. Den senare, med en ökad mängd dålig information, börjar frysa och "falla i viloläge". Hur sätter man på hjärnan när de bara vägrar lyda?

Hitta de positiva sakerna. Missade du bussen efter jobbet? Gå minst ett stopp. Vi tillåter oss inte ofta att gå ut efter jobbet.

Fick barnet en tvåa? Inte det största problemet i livet. Tvåan går att fixa, kom ihåg dig själv. Har du aldrig fått en "svan"? Det skulle vara något att vara nervös över.

Skratta oftare

Hur ökar man energin i kroppen och aktiverar hjärnan? Skratt, förstås. Det förlänger livet.

När vi skrattar njuter vi. Det finns en frisättning av endorfin - glädjehormonet. Detta gör att hjärnan kan börja arbeta aktivt.

Ät fisk

Hur sätter man på hjärnan? Lägg till fet fisk i din kost. Omega-3 som finns i det hjälper till att utveckla neurala anslutningar. Och är ansvarig för att unga neuroner når mognad.

Gillar du inte fisk? Köp omega-3 kosttillskott på apoteket. Det är bättre än ingenting alls.

Var utomhus

Hur får man hjärnan att fungera i alla åldrar? Gå ut i naturen oftare. Speciellt på våren och sommaren. Begrundandelandskap, mättade med skönhet, påverkar en person som magi. Och om du också gör fysiska övningar vid den här tiden kommer resultatet att bli fantastiskt.

Förresten, detta tips finns med i ett nummer av Forbes magazine.

Fokusera på de små sakerna

Hur aktiverar man hjärnan? Fokusera på det till synes oviktiga.

Ett experiment genomfördes. Människor var tvungna att karakterisera en vanlig penna. Någon noterade en tunn stav, någon sa att det var bekvämt att hålla i den. Men arrangörerna av experimentet bara log och bad att få titta djupare. Här började det mest intressanta. Försökspersonerna började uppmärksamma vad de inte hade märkt tidigare. Till exempel noterades att handtaget inte böjs alls, och plasten som den består av är grov. Men spöets värdighet ignorerades inte. Den är mjuk och repar inte papper eller lämnar märken.

Lägning och cirkulation

Du kan aktivera hjärnans arbete med hjälp av din egen hållning. Forskare har genomfört studier som bekräftar att det är lättare att tänka när du sitter med rak rygg, tittar upp eller framför dig.

När det gäller cirkulation är rekommendationerna här:

1. Se till att återställa blodcirkulationen.
2. Måste du sitta länge? En gång i timmen, ta två minuter att gå och sträck ut dina muskler.

Tänketräning

Det finns en professor som heter Katz. Han hävdar att analysenvärlden runt, tillsammans med nyfikenhet, gör underverk. Får vilande delar av hjärnan att aktiveras. Det här är ett bra sätt att svara på frågan om hur man får hjärnan att fungera. Och för att utveckla minnet, förresten.

Faktum är att den grå substansen är predisponerad för nyfikenhet. Och när vi rutinmässigt ägnar våra dagar åt att inte märka något nytt, får det hjärnan att "somna". Så var inte rädd för att intressera dig för världen. Fråga "varför" och leta efter svar.

Träna ditt tänkande genom att få nya upplevelser. Även en enkel promenad på en okänd väg är en hjärnträning. För att inte tala om att resa, läsa och göra konst.

Minnesutveckling

Hur pumpar man hjärnan och aktiverar dess arbete? Tro inte på det, men med hjälp av det förflutna. Faktum är att grå materia är ett minnesmagasin. Och ibland behöver du plocka upp ett gamm alt skolalbum, se bilder. Det kommer att få dig att minnas de goda tiderna. Hjärnan aktiveras för att söka information, den kommer att "vakna".

Kakaopaus

För att få hjärnan att fungera är det inte alls nödvändigt att avbryta drickandet av kakao. Det räcker med att ta tio minuters paus varje timme. Detta gör att hjärnan kan slappna av, få ordning på tankarna och bli aktiv igen.

Lös gåtor

Någon älskar sudoku, någon är galen i korsord. Och vi kommer att vända oss till logiska gåtor. Detta är ett av de kortaste och roligaste sätten att aktivera hjärnan. När du är upptagen med att lösa börjar den grå substansen verka aktivt.

Mozart osshjälp

Hur pumpar man hjärnan och aktiverar vitalitet när allt går fel? Lämna ditt yrke och sätt på Mozart.

Testad på råttor. Djuret placerades i en labyrintbur och Mozarts musikaliska kompositioner slogs på. Efter flera provspelningar hittade råttan en väg ut ur labyrinten snabbare än efter att ha lyssnat på andra kompositörer. Mozarts musik stimulerar cellerna som skickar signaler till hjärnan. Sätt dig i bilen och hemma en CD med verk av den store kompositören.

Förbättra kompetens

Vi kan läsa, skriva, sy och har många andra användbara färdigheter. De är bekanta och åtgärderna är finslipade för mekaniker.

Varför inte prova andra sätt att göra saker på? Till exempel lära sig läsa snabbare? Eller, istället för den vanliga "framåt nål"-sömmen, prova en annan? Och istället för att plocka upp en bok du har läst ett visst antal gånger, var uppmärksam på ett nytt verk?

Ju högre prestationsresultat, desto bättre fungerar våra hjärnor.

Alkohol nej

För de som gillar att dricka ett glas vin till middagen informerar vi dig: överdrivet drickande skadar hjärnan. Och förhindrar skapandet av nya celler.

Om du är van vid daglig användning av alkohol, även i minimala mängder, råder vi dig att sluta med det.

Kommer du ihåg barndomen?

Det handlar om spel. Visst, nu finns det en hel del konsoler och datorspel som var uteslutna i vår barndom. Ändå kommer till exempel kortspel inte att hjälpabara koppla av, men också förbättra hjärnans funktion.

Blogg

Dela dina tankar. Starta till exempel en personlig blogg och skriv berättelser från din egen barndom där. Denna oskyldiga hobby har en mycket god effekt på hjärnans funktion. När du läser om det du har skrivit kan du markera det du inte gillar. Och hitta ett sätt att fixa det. Och vänner som läser dina berättelser hjälper till att peka ut stavfel och stilfel.

Arbetsplatsen ska vara bekväm

När det är oreda runt omkring oss trycker det ner hjärnan. Lyssna på dig själv: ingen lust att arbeta? Och hjärnorna vänder sig och knarrar äckligt? Faktum är kanske att det finns mycket onödigt skräp på skrivbordet.

Ordna din arbetsplats så att det är bekvämt att vara här. Detta kommer att hjälpa hjärnan att arbeta mer aktivt.

Tidsram

Märkligt nog fungerar vår hjärna mycket bättre när det finns en tydligt definierad tidsram.

Behöver du göra om hushållssysslorna? Gör en lista över dem och skriv tiden bredvid varje fall. Detta är den tid som tilldelas för att slutföra en uppgift. Den får inte överskridas.

Börja med minst tre saker. Utöka listan gradvis.

Få tillräckligt med sömn

Från sömnbrist bleknar hjärnans funktionalitet. Hitta tid för ordentlig vila. Träna dig själv att gå och lägga dig och gå upp samtidigt.

Ett litet tips: sitt inte vid din dator eller smartphone innan du går och lägger dig. Åtminstone ett par timmar innan lamporna släcks, tvinga dig själv att stänga av din dator ochlägg undan telefonen.

Utveckla din fantasi

Det var så här: vi gick till affären för att köpa mat, men de gjorde ingen lista? De litade på sitt minne, du behöver inte köpa något alls. Som ett resultat glömdes hälften bort, och istället samlade de in onödiga produkter.

Utveckla din hjärna genom fantasi. Kom på associationer till en viss produkt. Behöver du bröd? Föreställ dig att du går nerför gatan och det växer bröd på träden. Samlad för dumplings? Föreställ dig att under dina fötter finns en matta av dem. Kom ihåg vad du behöver köpa snabbt så blir shopping roligare.

Hur aktiverar man den högra hjärnhalvan?

Faktiskt använder vi vänster som regel. Men de som har lyckats utveckla den högra hjärnhalvan är mycket framgångsrika människor. Oftast är dessa framstående affärsmän.

Börja smått. Måste du skriva ner något? Använd flerfärgade pennor. Med färgspelet kan du komma ihåg information snabbare.

Och en poäng till: för utvecklingen av den högra hjärnhalvan kan du använda färgschemat. Illustrera handlingar. En fråga om hur man illustrerar den eller den här handlingen gör att den högra hjärnhalvan blir aktiv.

Kinesiology rekommenderar

Vad är det här? Vetenskapen om mekaniken i mänskliga rörelser och hur man utvecklar mentala förmågor med dess hjälp. Utifrån den har en hel serie övningar för sinnets utveckling utvecklats.

Här är 9 kinesiologiövningar som aktiverar hjärnan:

1. "Hooks". effektivt närdu måste lugna nervsystemet och fokusera. Vi sitter på en stol, korsar benen. Placera vristen på vänster fot på vristen till höger. Vi korsar våra armar så att vänsterhandens handled ligger på den högra handleden. Fingrar - "i slottet." Högerhands tumme är framför tummen på vänster. Sedan vrider vi händerna så att tummarna tittar upp. Blicken är riktad uppåt, tungan pressas mot gommen. Ryggen är rak. Vi sitter i denna position i en till fem minuter. Efter att lusten att gäspa uppstår är övningen klar.
2. "Ritning". Vi tar ett vitt pappersark och två ljusa tuschpennor. En för varje hand. Samtidigt börjar vi rita spegellinjer, skriva bokstäver eller siffror.
3. "Var är pipen?" Övningen är mycket intressant. Vi erbjuds att röra näsan med fingret på höger hand, samtidigt som vi håller i höger öra med vänster hand. Släpp näsa och öra, klappa händer, byt händer.
4. "Swing". Höj foten och vrid den inåt. Vi svänger den fram och tillbaka åtta gånger. Byter fot.
5. "Osynlig boll". Vi står, sitter eller ligger – det spelar ingen roll. Benen är parallella med varandra, de kan inte korsas. Spetsen på tungan kläms fast mellan tänderna, blicken sänks ner. Fingertopparna rör vid varandra, händerna är i brösthöjd. Vi fryser i denna position tills behovet av en gäspning dyker upp.
6. "Panna och bakhuvudet". Det används när en person är orolig för något problem. Vi lägger en handflata på pannan, den andra - på baksidan av huvudet. Vi koncentrerar osspå problemet och säg det högt flera gånger. Inget sätt att rösta? Då pratar vi ment alt. Ta ett djupt andetag och andas sedan ut. Efter att du vill gäspade kan du anta att hjärnan blev av med problemet.
7. "Energy Boost". En mycket passande övning för den som sitter länge vid datorn. När det utförs slappnar nackens muskler av, syrenivån i blodet stiger. Vi lägger armarna i kors på bordet. Vi trycker hakan mot bröstet. Vi tar ett andetag, kastar huvudet bakåt, böjer ryggen och låter bröstet öppna sig (bildligt). När du andas ut sänker du huvudet igen och trycker hakan mot bröstet.
8. "Hjärnstimulator". Detta är en liten uppsättning övningar. Det finns tre av dem, och var och en är föreskriven att utföras i 30 sekunder. Övningar utförs med båda händerna. 30 sekunder ges för en och en minut för alla övningar. Så låt oss börja med det faktum att vi masserar den nasolabiala regionen med pekfingret på höger hand. Detta är mitten av nasolabialvecket (ovanför överläppen). Och med långfingret, massera området under underläppen, dess mitt. Den andra handflatan vid denna tidpunkt är på magen. Blicken vandrar upp och ner, sedan vänster och höger. Byt händer efter trettio sekunder. Den andra övningen från detta komplex lyder: vi placerar pek- och långfingret under underläppen, lätt tryckande. Samtidigt, med andrahands fingrar, masserar vi coccyxområdet. Och slutligen, den tredje övningen: en handflata ligger på magen, med den andra masserar vi coccyxområdet. Glöm inte att byta händer efter trettio sekunder.
9. "Elefant". Vi trycker vänster öra mot vänster axel. Vi höjer vår högra hand och börjar "rita" en horisontell åttasiffra i luften med den. Vi spårar fingrarnas rörelser med våra ögon. På varje sida - fem åttor.

Slutsats

Syftet med artikeln är att förmedla till läsarna hur du kan få hjärnan att arbeta aktivt. Vi pratade inte bara om detta, utan också om hur man aktiverar skapandet av nya hjärnceller.

Övningarna i artikeln har testats av deras utvecklare och inte bara. Och enkla och välkända råd till nästan alla har bestått tidens tand.

En sista sak: du kan inte låta dig "övervintra". När en person bor på maskinen, enligt principen om "hem-arbete-hem", börjar hjärnan att stängas av. Han behöver nya positiva intryck. Då kommer våra hemisfärer att fungera "till fullo" och under ganska lång tid.