Inte på humör alls. Vad ska man göra, hur höjer man det?

2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28

Om det inte finns någon stämning alls, vad ska jag göra? Varje person som är på ett dystert humör måste ställa sig denna fråga. Orsakerna till detta tillstånd kan vara olika, men du bör inte stå ut med det. Det är enkelt att återställa den förlorade förmågan att njuta av livet genom att använda rekommendationerna från psykologer nedan.

Inget humör, vad ska man göra? Sport kommer att hjälpa

Forskning visar att ingenting kan få en person på gott humör snabbare än fysisk aktivitet. Om det inte finns någon stämning, vad ska man göra? Teoretiskt kan du gå till närmaste gym eller simhall. Men utomhussporter är ännu mer fördelaktiga när det gäller att förbättra humöret.

Jogga, cykla eller åka rullskridskor, gå i högt tempo – alla dessa aktiviteter hjälper till att muntra upp på några minuter. Om det inte finns någon lust att idrotta alls kan du begränsa dig till en fem minuters sträcka eller övertaladig själv för några tilt-squats.

Vanliga sporter visas för människor som ständigt är på dåligt humör. Vad ska man göra för att glömma ett sådant problem för alltid? Det tar bara några minuter om dagen att träna. Sengångare kanske föredrar meditation, vilket inte kräver någon ansträngning alls.

Happy Products

Inget humör, vad ska man göra? Långt ifrån alltid lyckas en person nedsänkt i dystra tankar tvinga sig själv att träna. I det här fallet kommer produkter som stimulerar produktionen av endorfiner att komma till undsättning. Du kan till exempel glömma dieten ett tag och tillåta dig själv att äta en chokladkaka och föredrar mörka varianter.

Vilken annan mat kan hjälpa någon som är på dåligt humör? Bananer är kända för sin förmåga att bekämpa dåligt humör. Denna frukt är laddad med aminosyror som stimulerar produktionen av serotonin. Det är inte förvånande att bananer används vid tillverkning av läkemedel mot sömnlöshet och depression. Det är också värt att dricka en kopp grönt te, som innehåller ämnen som eliminerar ångest och höjer tonen.

Musikpaus

Om det inte finns någon stämning, vad ska man göra? Rätt musik är ett effektivt verktyg i kampen mot depression. Varje person har trevliga minnen som är förknippade med vissa kompositioner. Också idealisk musik för människor nedsänkta i dystra tankar, psykologer anser klassikerna. Du kan till exempel lyssna på Beethovens ouvertyr, Mozarts Rondoeller "Morgonstämning" av Edvard Grieg.

Det är bra om en person kommer att kämpa mot ett dåligt humör, inte bara lyssna på musik utan också dansa till det. Danssteg utförda till energiska kompositioner hjälper dig att snabbt bli av med längtan. Tabu vid depression läggs över sorgliga melodier - bara glad musik.

Kommunikation

Om ett mycket dåligt humör, vad ska jag göra? Det är bra om en person har möjlighet att diskutera sina problem med en psykolog. En specialist hjälper inte bara att återställa förmågan att njuta av livet, utan också lösa problemet som ledde till en försämring av humöret. Om du inte kan få professionell rådgivning kan du alltid vända dig till nära vänner för att få stöd.

Förresten, det är inte alls nödvändigt att prata om problemen som ledde till att humöret försämrades när man kommunicerade med bröstvänner. Det är mycket mer användbart att gå med vänner på fest, picknick eller fiske, besöka en nattklubb, bar eller restaurang. Atmosfären av roligt bidrar effektivt till att sorgliga tankar försvinner.

När du är deprimerad måste du välja ditt företag noggrant. Det är tillrådligt att under denna svåra period avstå från att kommunicera med oförbätterliga pessimister som är vana vid att se på världen genom svarta glasögon och bara lägga märke till det dåliga i allt. Att bli av med ett negativt humör är mycket lättare när man är omgiven av glada och självsäkra människor som kan ge andra en positivladda.

Work

När du känner dig på ett dåligt humör, vad ska du göra? Intressant nog hjälper hårt arbete i vissa fall att glömma. Professionella prestationer, även obetydliga vid första anblicken, hjälper effektivt till att glömma depression. Efter att ha fördjupat sig i arbetet med huvudet kommer en person att ägna sig mindre åt sorgliga tankar, eftersom det helt enkelt inte kommer att finnas tid för detta. Naturligtvis bör denna metod endast tillgripas om källan till det negativa inte är problem förknippade med professionella aktiviteter.

Arbete som distraherar från upplevelser kan också vara fysiskt. Varför inte ta på sig storstädningen av lägenheten, som har skjutits upp på obestämd tid i många månader? I vissa fall räcker det att möblera om i ett rum för att muntra upp.

Självförbättring

Vad ska man göra om stämningen blir förstörd? Psykologer rekommenderar i detta fall att byta till en aktivitet som är helt orelaterade till källan till problemet. Varje person har en omhuldad dröm, för genomförandet av vilken det alltid inte finns tillräckligt med tid eller energi. Det är möjligt att tiden har kommit att uppfylla din omhuldade önskan och engagera dig i självutveckling.

Till exempel kan personer som länge har drömt om att lära sig ett främmande språk anmäla sig till kurser eller hitta en lärare. Det kan vara värt att ta några sång- eller ritlektioner. Huvudkriteriet för att välja en ny hobby är att den ska ge nöje och distraherafrån problemen som gör livet dystert.

Utbildningar och seminarier, vars huvudsakliga syfte är att utveckla positivt tänkande, kommer också att bidra till att spendera tid och lämna en negativ attityd i det förflutna.

Omställning av landskap

Om du inte är på humör vill du inte göra någonting. Det är bra om en deprimerad person har möjlighet att ta semester och glömma jobbet ett tag. Att resa till ett annat land, lära känna en ny kultur, besöka lokala attraktioner - det kommer helt enkelt inte att finnas tid och energi över för dystra tankar. Det är tillrådligt att välja en obekant plats för avkoppling, detta garanterar ett överflöd av fräscha intryck.

Det är inte alltid möjligt att åka på en utlandsresa. I det här fallet kan du föredra en resa till närliggande städer. Det finns intressanta platser i nästan vilken ort som helst, varför inte besöka dem? Till och med ett byte av landskap för bara några dagar kan ha en positiv inverkan på ditt humör. Du kan besöka släktingar eller vänner eller checka in på ett hotell och känna dig som en turist.

Adrenaline

Det är inte ovanligt att människor som är deprimerade klarar av detta problem genom att ge sig ut på äventyr som innebär vissa risker. Underhållning bör väljas utifrån dina egna preferenser. För vissa hjälper fallskärmshoppning eller skärmflygning att uppleva starka känslor. Andra föredrar att paddla kajak. Den tredje kommer att väljagrottgång eller bergsklättring.

I vissa fall är det möjligt att få en avgift för livlighet, bara genom att åka de "farliga" åkarna. Soffpotatis kan däremot rekommenderas att slå på en riktigt läskig skräckfilm eller se den på bio.

Regulering av livsstil

Hur är man en person som märker humörsvängningar, vad ska man göra i det här fallet? Om det inte finns några synliga orsaker till detta är det värt att titta närmare på din livsstil. Det är troligt att roten till problemet ligger i den banala sömnbristen. Människor som nekar sig själva rätten till åtta timmars vila under lång tid upplever ofta känslomässig instabilitet.

Det är också värt att vara utomhus oftare och avstå från bil och kollektivtrafik till förmån för promenader. De har en positiv effekt på blodtrycket, blodcirkulationen och påverkar det känslomässiga tillståndet.

Menyn ska vara så mättad som möjligt med frukt och grönsaker, samt fermenterade mjölkprodukter. Det är lämpligt att avstå från snabbmat åtminstone ett tag. Hjälper med aromaterapi med känslomässig instabilitet. Jasmin, kamomill och rosenolja får de bästa recensionerna.

Milda lugnande medel

Om det inte finns någon stämning, vad ska man göra? Oavsett hur stark önskan att självmedicinera och börja ta lugnande medel, kan du inte göra detta utan utnämning av en specialist. Användning av medicinska örter är dock inte förbjuden om det inte finns någon allergi mot komponenterna i de medicinska kompositionerna. Avkok av lavendel och kamomill kommer naturligtvis inte att gesnabba resultat, men ingen skada.