Introspektion eller självobservation är analysen av känslor, känslor som vi upplever eller orsakerna till vårt olika beteende. Teoretiskt sett kan vem som helst göra självanalys, men hur gör man det rätt? Varför ska vi använda introspektion, och hur kan det hjälpa oss att lösa våra egna problem? För att svara på dessa frågor måste du förstå vad introspektion är.
Introspektion är en term som kommer från det latinska ordet introspectio, som bokstavligen översatt betyder "att titta inuti." På ett annat sätt kallas denna process för självobservation. Detta är en oberoende analys av känslor, upplevelser och alla andra känslor som påverkar vårt psyke.
Själviakttagelse i psykologi uppstod för ganska länge sedan. En av de första som började intressera sig för introspektion var den tyske filosofen och psykologen Wilhelm Wundt. Introspektion började utvecklas snabbt i slutet av 1800-talet, när grunden för modern psykologi uppstod. Inledningsvis ansågs introspektion vara ett mycket lovande vetenskapligt verktyg, menMed tiden har denna metod för psykologisk forskning fått allt större kritik. Fram till idag är psykologer indelade i två läger: "för" och "emot". I vår tid har introspektionen i allmänhet förlorat sin ursprungliga betydelse. Men många forskare säger att självobservation kan vara ett underbart verktyg, användbart även under psykoterapi. Vem har rätt trots allt, och vad är introspektion egentligen?
Vad är introspektion?
Målet med introspektion är att komma närmare olika delar av vårt psyke som vi inte ens tänker på dagligen. När en person tittar på sitt eget psyke måste han överväga vilka känslor som kommer att råda över honom och varför. Till exempel, när en person känner extrem ilska mot en älskad, kan en person tänka på var en sådan uttalad grad av denna negativa känsla kom ifrån: är det bara en enkel överkänslighet eller gjorde något verkligen ont honom?
Under introspektion kan olika psykologiska aspekter analyseras, såsom:
- känslor som plågar oss;
- beslut vi har fattat eller planerar att fatta;
- vårt beteende och de olika faktorerna som gör att vi beter oss som vi gör;
- våra behov;
- relationer med andra människor - både med släktingar och med kollegor eller tillfälliga bekanta.
I allmänhet är syftet med introspektion behovet av att se på dig själv utifrån och noggrant analysera din egenpsyke. Den enda frågan som återstår är: "Hur kan detta göras?"
Självobservationsmetoder
Introspektion kan faktiskt utföras var som helst och när som helst, du kan till och med observera ditt psyke medan du läser den här texten. Det enklaste sättet är att sätta sig ner och tänka på dina känslor: varför just idag är jag på dåligt humör; kommer allt att bli bra om en vecka; vad som fick mig att, istället för att njuta av helgens frihet, sitta hemma och titta på tv hela dagen; varför gårdagens konversation med en tjej förvandlades till ett allvarligt gräl osv.
Du kan introspektera i ditt eget huvud, men inte bara där. Du kan få insikt i ditt eget psyke på många sätt. Du kan till exempel tänka på dina känslor, känslor och intryck. Du kan skriva ner dem på papper eller föra en personlig dagbok på Internet. Du kan också (även om detta anses konstigt) prata med dig själv. Ibland är det lättare att säga saker och sedan analysera dem.
Introspektion - fördelar och nackdelar
Begreppet självobservation, precis som alla andra forskningsmetoder, kan innehålla positiva och negativa sidor, eftersom den psykologiska strukturen hos var och en av oss är unik, och det är omöjligt att ge rekommendationer som är lämpliga för absolut alla människor. Ändå avslöjar metoden för introspektion som används för att kontrollera en persons tillstånd de mest karakteristiska egenskaperna hos ett visst fenomen. Bland de positiva resultaten av självobservation:
- studerar dinvanor, fördelar och nackdelar;
- möjlighet till självförbättring;
- närheten av en sådan studie från extern observation.
När det gäller de negativa aspekterna av metoden nämner forskarna bara en här: ett partiskt förhållningssätt till sig själv inom ett brett spektrum. Detta sträcker sig från bedömningen "Jag förlåter mig själv älskade" till "Allt är mitt fel, för jag är dålig (egoistisk, förlorare, etc.)". På grund av detta blir processen för själviakttagelse mycket subjektiv och skadar ibland bara en person.
Introspektion: användning i modern psykoterapi
Det skulle vara fel att säga att introspektion har tagits bort helt från modern psykologi. Denna metod används fortfarande inom psykoterapi. Att använda förståelsen för ditt psyke kan dessutom ge särskilt goda resultat. Genom introspektion kan patienten analysera vad som orsakar ett visst beteende (till exempel var hans sårbarhet för konflikter i relationer kommer ifrån), och sedan, med hjälp av psykoterapi och med hjälp av en specialist, ändra sitt tänkande därefter och lösa problemet. problem.
Man kan säga att introspektion är ett värdefullt verktyg för varje person. Vi har vanligtvis inte tid att tänka på varför något verkligen irriterar oss, varför vi känner oss osäkra i vissa situationer (till exempel bland vänner till vår partner), eller varför vi är i relationer som inte tillfredsställer oss. Tar lite tid attNär du ser på dig själv utifrån kan du inte bara förstå känslor, känslor och beslut, utan även ändra ditt eget förhållningssätt till olika aspekter av livet och börja leva i harmoni med dig själv.
Introspektion: kritik
I de tidiga dagarna, när termen introspektion först dök upp, ansågs denna metod vara ett extremt värdefullt psykologiskt verktyg, tack vare vilket det skulle vara möjligt att noggrant analysera de olika psykologiska tillstånd som uppstår hos människor. Det har funnits flera olika termer inom området för introspektionsforskning, en av de mest intressanta är extraspektion. Termen definierades som förmågan att analysera mänskliga känslor baserat på en persons beteende och hur de känner när de beter sig på ett visst sätt.
Men både extraspektion och introspektion har mötts av stor kritik från det vetenskapliga samfundet. Det betonades att dessa metoder är extremt subjektiva. Trots allt kan känslor och känslor, även om vi kallar dem likadana, upplevas av två olika personer på helt olika sätt. Forskare är övertygade om att denna metod är svår att betrakta som ett tillförlitligt och objektivt forskningsverktyg inom psykologi.
Exempel på introspektion
Introspektion har inga stela former att använda. Denna form av självobservation kan utövas under alla omständigheter, både på egen hand och under psykoterapi under överinseende av en specialist. Metoder för självobservation kan vara väldigt olika. Det kan vara:
- Att skriva dagbok. Samtidigt dagbokenkan vara papper eller elektronisk (till exempel en blogg). Författaren har en chans att organisera sina tankar och uttrycka känslor på detta sätt.
- Skriv ett brev. Brevet ska riktas till den som har skadat avsändaren på något sätt. Det är bra att uttrycka din inställning till mottagarens beteende. Du kan skicka det eller behålla brevet för dig själv.
- Saga. Att säga dina tankar och känslor högt är en effektiv form av introspektion. Berättelsen kan regisseras (inspelad) eller delas med någon du litar på.
Alla problem som en person vill projicera måste beaktas i termer av orsak och verkan. När du löser livsproblem eller psykologiska problem behöver du bara ställa dig själv två frågor: varför och i vilket syfte.
Typer of introspection in psychology
Historien om denna metod har gett upphov till vissa typer av introspektion som upptäckts av vetenskapsmän från olika europeiska filosofiska och psykologiska skolor. Bland dem:
- Systematisk typ. Det låter dig analysera utseendet på tankar och känslor, i termer av tid. Det vill säga efter starten av specifika aktiviteter.
- Analytisk. Innebär analys av känslor, sönderdelning av dem i små komponenter och beaktande av dem från bildningsögonblicket till den direkta manifestationen.
- Fenomenologisk introspektion. Självobservation, som används inom gest altpsykologi, när analysen av en persons inre tillstånd är beskrivande,utan att orsaka känslomässigt trauma.
Pyotr Osipov: själviakttagelse
En av grundarna av det största och mest kända näringslivet i Ryssland och OSS, Business Youth, Petr Osipov, har nyligen släppt en ny bok. Det kallas "Introspektion". Detta är inte bara ytterligare en informationsprodukt på marknaden baserad på fiktiva berättelser och uppblåsta förväntningar. Boken är en hel samling av olika tekniker och färdigheter, ett antal psykologiska verktyg. Författaren själv introducerade dem i sin verksamhet och såg till att var och en fungerade.
Peter Osipovs dagbok "Självobservation" kommer att vara av intresse för både etablerade och framgångsrika entreprenörer och affärsmän som precis har börjat sin resa, som helt enkelt behöver ha ett stort utbud av nerver och mental energi för att kunna gå igenom svår väg att bli deras företag. Han pratar om introspektion just ur en företagsledares synvinkel, så här kan du hitta ett stort antal artiklar där olika situationer, människor, deras verksamhet bokstavligen ordnas bit för bit, filosofiska frågor om självutveckling och individ tillväxt diskuteras. Osipovs "Självobservation" liknar en dagbok, den som psykologer rekommenderar att föra för dem som vill tillämpa metoden för introspektion i praktiken.
slutsatser
Ibland är det inte lätt att hantera sig själv, sina känslor, tillkortakommanden och rädslor under svåra omständigheter. På senare tid har psykologer noterat ganska många fall när människor tappar bort sig själva och inte kan lista ut det.sina interna problem. Men inte alltid en specialist kan ta sig in i de avlägsna hörnen av patientens sinne och själ, eftersom bara personen själv kan avgöra vad hans huvudproblem är och var det kommer ifrån. För att exakt bestämma detta räcker det att lyssna på dig själv. Självreflektion och självobservationsprocessen är viktiga delar av psykologisk introspektion.
Det här är naturligtvis inget universalmedel och man kan knappast kalla introspektion för en väg ut ur en svår situation. Men du måste förstå att med ett skickligt tillvägagångssätt kan det ge mycket goda resultat, även i affärer. Detta visas perfekt av Peter Osipovs bok "Självobservation". Dessutom kommer introspektion att hjälpa dig att se på dig själv i relationer och andra viktiga områden i livet.
