Förmodligen har alla åtminstone en gång i livet haft en känslomässig tomhet, när allt faller över styr och negativa tankar dyker upp. Publikationen kommer att berätta vad du ska göra om livet är trött, vilka rekommendationer psykologer ger i sådana fall och varför ett sådant tillstånd överhuvudtaget uppstår.
Symtom på depression
Följande tecken tyder på att livet är trött:
- Negativa känslor råder (irritabilitet, längtan, rädsla) eller fullständig likgiltighet för allt.
- Förlorat förståndet i alla handlingar.
- Konstant tristess.
- Världen ses i nyanser av grått.
- Svårigheter att koncentrera sig, fokusera och tänka på något.
- Snälla inte dina favoritaktiviteter och hobbyer.
- Ingen lust att kommunicera med människor.
- Bristande intresse för intimitet.
- Fysisk svaghet och obehag i kroppen.
- Lätt trötthet, dåsighet, sömnlöshet eller dålig sömn med mardrömmar.
- Ovilja att gå upp ur sängen på morgonen.
- Uppkomsten av självmordstankar.
Om det finns flera punkter, då kan vi prata om ett tillstånd av apati. Om de flesta av punkterna är närvarande och de har observerats i mer än två veckor, är detta en riktig depression som kan utvecklas till en utdragen.
Vad hotar att ignorera livströtthet?
Om inget görs, kan i avancerade fall det vanliga tillståndet, när problem och livet är trött, utvecklas till en neurotisk störning eller en sjukdom associerad med psykosomatik. Om du är deprimerad under mycket lång tid, så börjar depressionen, som i vissa fall leder till självmord. Detta betyder inte att någon känslomässigt förstörd själ är dömd till döden. I bästa fall kommer det helt enkelt att finnas självmordstendenser som inte leder till en önskan att dö. Ett apatiskt tillstånd medför mycket besvär och förstör ett bra liv. På grund av honom kan du inte arbeta norm alt, kommunicera, göra dina vanliga saker, dina favorithobbyer och bara vara glad. För att få nöje tillbaka till livet är det nödvändigt att bekämpa ett deprimerat tillstånd. Först måste du förstå varför livet är tråkigt. Endast genom att fastställa orsaken kan problemet lösas.
Orsaker till ett apatiskt tillstånd och rekommendationer från psykologer
Som regel leder en av fyra orsaker till trötthet från livet. I sällsynta fall - allt tillsammans. De är följande:
Stress. Är den vanligaste källan till denna negativa känsla. När en person står inför en stressig situation känner sig vanligtvisdepression och hjälplöshet, som om den sträcks åt olika håll. I sådana fall råder psykologer att försöka bli av med källan till upplevelser och skapa variation i livet
"Svart rand". Ibland i livet finns det sådana ögonblick när den ena olyckan kommer efter den andra. Sedan börjar det verka som att inga metoder redan fungerar, hur mycket man än försöker. Detta kan bidra till att hoppet om förbättring tappas. På grund av detta finns det en känsla av trötthet från att vara. Som experter säger, sådana ögonblick behöver bara upplevas, uthärdas. Om möjligt bör du försöka lösa de problem som uppstår och glädja dig själv med något
Ouppfyllda förhoppningar och förväntningar. Förmodligen vill alla bli någon, göra något eller få något. Med tiden kommer förståelsen att det är omöjligt att uppnå ditt mål och allt går inte som i drömmar. Till exempel kan du inte starta eget företag, du gillar inte ditt nuvarande jobb, du är trött på familjelivet. Om något inte passar dig rekommenderar psykologer att du börjar ändra det eller justera din syn på dessa saker
Depression. Detta tillstånd uppstår som regel från en alltför stark upplevelse. Till exempel en skilsmässa, en oväntad förlust av ett jobb, en närståendes död, våld i hemmet, en allvarlig sjukdom. Vanligtvis kan depression inte hanteras på egen hand, så vid första tecken på det bör du omedelbart kontakta en kompetent specialist
När orsaken är fastställd måste du börja med att eliminera den. Detta kan hjälpa rekommendationer från psykologer och liv råd av enklaAv människor. Detta kommer att diskuteras vidare.
Lättra stressor
Arbete, tillfredsställelse, relationer med familj, vänner och partners är områden som oftast leder till stress. Dessa källor till negativa känslor elimineras bäst omedelbart. Det är klart att det är osannolikt att det går att säga hejdå till dem helt, men man kan minska det negativa.
Det är inte lätt att ta beslutet att byta, men det är ett måste. De bildar karaktär, humör och utvecklas. "Trött på livet! Vad ska man göra?" – klienter frågar psykologer. Experter rekommenderar att du tar saken i egna händer och börjar ändra det.
Om du inte gillar jobbet måste du hitta ett annat. Låt det ge mindre pengar, men nerverna förblir intakta. Man slår? Så det är bättre att lämna honom än att utstå en sådan attityd. Har du inget mod att flytta från dina föräldrar? Men om detta görs kommer det inte att vara nödvändigt att ständigt utstå förnedring från dem och jämförelser med äldre barn. Situationerna kan vara olika. Huvudsaken är att börja göra något och förändra ditt liv.
Omställning av landskap
Nästan alla människor blir uttråkade av det monotona livet. Allt är redan bekant och känt, så det börjar verka som att inget nytt kommer att hända. Det kommer inte att finnas några utsikter, och framtiden kommer inte att bli bättre. Det är härifrån personligt missnöje med livet kommer. I sådana fall rekommenderar psykologer att byta miljö för att slappna av, få nya intryck och ladda med positiva känslor. Detta är ett mycket bra råd. Genom att följa den kan du märkbart förbättra ditt humör.
Om du kan ta en paus från jobbet kan du åka på en resa. Men tid bör inte spenderas innanför hotellets väggar. Det skulle vara en utmärkt idé att besöka naturliga skönheter (öknar, berg, stäpper, djungler), slott, palats eller unika nationella helgdagar (Venedigs karneval, tyska Oktoberfesten, Hindu Holi - färgernas festival) med en erfaren guide.
Om det inte finns någon extra ekonomi är det inte nödvändigt att åka på en dyr resa. Du kan besöka lokal historia, konstmuseer, souvenirbutiker, nation alträdgårdar, parker i staden. Ja, elementärt - gå till stranden, till bio, pool, bowling och andra nöjesställen. Det viktigaste är att besöka en ny plats.
Ändra den dagliga rutinen
Om allt är trött är det helt enkelt nödvändigt att förändra ditt liv. Den onda cirkeln "jobba - hem" bådar inte gott. Även om du verkligen gillar yrket, och allt är bra i familjen, är det fortfarande tillrådligt att regelbundet ändra dina aktiviteter. Du kan försöka använda dagen annorlunda. Först måste du starta en dagbok. I den måste du varje dag skriva ner alla dina handlingar och tiden när de börjar och slutar. Psykologer rekommenderar att föra dagbok i minst en vecka. Så du kan mer effektivt analysera hur mycket tid och vad det tar. Efter det måste du ställa dig själv några viktiga frågor. Vilka förändringar skulle du vilja göra i din dag? Vilka åtgärder är effektiva och vilka är inte? Vad tar för mycket tid och vad kan man helt överge? Beroende påsvar måste ändra din rutin.
Du kan till exempel ändra ditt sömnmönster för att passa jetlag, bestämma den lämpligaste tidpunkten för att äta, planera för shopping, titta mindre på tv och surfa på Internet så att du hinner göra något annat. Dagen blir mer varierad om du avsätter timmar eller några minuter för vanliga promenader, besök i cirklar, museer eller nöjesställen. Det är användbart att tilldela en halvtimme varje dag, som kommer att spenderas uteslutande på dig själv. Det kan vara tillrådligt att tänka om hur du reser och tar dig till jobbet inte med bil eller buss, utan med cykel eller till fots. Detta är användbart och i vissa fall mycket snabbare.
Det vill säga, för att slippa tanken på att du är trött på det gråa livet behöver du bli av med rutinen, minska det negativa och lägga till mer effektiv vila i rutinen. Om flera punkter är oförenliga med arbetstid är en kompromiss fullt möjlig att hitta. Om det inte går att organisera ens hälften av de planerade förändringarna, så är detta en seriös anledning att fundera på att byta jobb. Arbetar vi för att leva, eller lever vi för att arbeta?
Fly av internet och mobiltelefon
Ibland, även för en dag, räcker det att inte använda dessa civilisationens prestationer för att komma till sinnes och glömma att allt är trött. Hur får du dig själv tillbaka till livet? Psykologer ger en grundläggande rekommendation: stäng av telefonen och gå inte online (i olika sociala nätverk, läs inte e-post, och så vidare). Detta är särskilt användbart om vänner ochsläktingar plågar hela tiden med sin negativitet eller börjar kommunicera om de vill skryta med någon form av glädje och visa hur bra deras liv går. För att inte göra dig själv upprörd en gång till räcker det att undvika sådana obehagliga dialoger.
Detta gäller särskilt för sociala nätverk, där du börjar titta på foton av glada och framgångsrika människor och jämför dem med ditt till synes värdelösa liv. Om ett sådant tidsfördriv är frustrerande, är det bättre att helt och hållet vägra det.
Gör volontärarbete
Att börja hjälpa andra är en bra idé när du behöver hitta en mening om livet är tråkigt. Du kan bli volontär på ett internatskola för äldre, ett barnhem, ett djurhem och så vidare. Vissa rekommenderar att man hjälper sina släktingar och vänner i vissa frågor. Människor kommer att vara tacksamma och komma ihåg lyhördhet, inte social status. När man gör sådana goda gärningar vill man genast leva. Du förstår att allt inte är förgäves, och du känner din betydelse.
Hitta din favoritsak
Om livet är trött, så finns det inget bedårande arbete, på grund av vilket man skulle vilja leva. Därför måste du hitta ditt syfte, din favoritsak. De som har det har inte negativa tankar, psykiska och fysiska problem. Om du har en entreprenöriell ådra, måste du prova och experimentera. Då blir det inte bara pengar, utan också framgång, lycka, meningen med livet och möjligheten att ge andra lycka.
Hitta hobbyer och passioner
Behöver brådskandegöra skillnad om livet är tråkigt. Vad ska man göra för att undvika negativa tankar? För att göra detta måste du göra något så att det inte finns tid kvar för dumhet. Det kan vara vilken hobby som helst. Om du inte har en favorithobby än, så är detta ett utmärkt tillfälle att prova dig fram i olika branscher. Ritning, broderi, lermodellering, träsnideri, jakt, fiske - vad som helst, så länge det är intressant och roligt. Statistik visar att människor med hobbyer är minst deprimerade.
Skaffa ett husdjur
Vem, om inte de mindre bröderna, kan muntra upp en person och ständigt tillfredsställa honom? Husdjur förlänger verkligen livet och fyller det med mening, så det kommer aldrig att bli uttråkat. Det är trevligare att komma hem när man vet att man förväntas dit. Men det är värt att ta ett ansvarsfullt förhållningssätt till ett så viktigt beslut och valet av ett djur. Vissa husdjur kommer definitivt att behaga, medan andra bara kommer att orsaka problem. Därför är det viktigt att studera all information om rasen i detalj innan du startar den.
Husdjur kan vara fåglar, fiskar, sköldpaddor och andra djur som kan lugna nervsystemet. Men praktiken visar att de lyckligaste människorna är de som tog in en hund eller katt i huset. Och vissa föder dem båda för fullständig harmoni. Dessa fluffiga djur laddar en person med energi, hälsa, gör honom mer aktiv, självsäker, sällskaplig, ansvarsfull, oberoende och optimistisk.
Det är viktigt att tänka hundra gånger innan man skaffar ett husdjur. Detta är ett mycket viktigt beslut! FRÅNatt köpa ett djur kan ge inte bara positiva känslor utan också en hel del problem.
Kontakta en psykolog
Om ingenting har fungerat på länge, och absolut allt i livet är trött, så är detta en anledning att gå på konsultation med en psykolog. Det kommer att hjälpa dig att se på saker annorlunda och hitta vägar ut ur den nuvarande situationen. Särskilt tveka inte om det finns alla tecken på depression. Om det är utdraget är det mycket svårare att ta sig ur det. Lämnas obevakad kan depression leda till självmord.
Resultat
Om livet är trött, så är detta ingen anledning att misströsta. Det finns många sätt att muntra upp och sätta ordning på nerverna. Huvudsaken är att vara aktiv och börja förändra livet idag!
