Gest altterapi är ett av de mest populära områdena inom psykologi idag. Begreppet "gest alt" är bekant för de flesta som förmågan att självständigt slutföra "uppskjutna", ofullbordade situationer, till exempel släppa förbittring eller bli av med kärleksberoende. Men gest altterapi är en mer omfattande riktning, och varje person som inte är likgiltig för sitt livs kvalitet bör lära sig om det.
För att fullt ut kunna uppskatta denna inriktning av psykologi är det värt att veta hur den uppstod, vem dess skapare Fritz Perls var, gest altbönen och hur gest altterapi är användbar i vardagen för varje person.
History of direction
Gest altterapi bildades i mitten av förra seklet och blev ett slags alternativ till psykoanalys. Det senare handlar främst om omedvetna psykologiska processer, det förflutnas inflytande på nuet. Gest alt, å andra sidan, föreslår att en person tar ansvar för alla upplevda känslor och för dem till en mer ytlig, medveten nivå.
I en förenklad mening kan denna riktning uppfattas som ett sätt att förbättra sig själv,personlig utveckling. Men inte desto mindre är gest altterapi fortfarande ett sätt att behandla psykologiska problem.
En psykolog eller psykoterapeut hjälper en person att etablera kontakt med sig själv, för att bättre förstå motiven för hans önskningar och handlingar. Således får en person möjlighet att påverka livskvaliteten, förbättra sitt humör, kontakter med andra människor. Den så kallade gest altbönen som Perls formulerat är av enorm betydelse för självförv altningen av sitt liv.
Gest altpsykologi och gest altterapi
Människor som är intresserade av området psykologi och självförbättring ställer ofta frågan: "Är gest altpsykologi och gest altterapi synonymer?".
Svaret på denna fråga är nej. Perls, gest altterapins grundare, medgav ofta att han var mycket ytligt bekant med gest altpsykologi, och hans undervisning är en slags symbios av psykoanalys, psykodrama och bioenergetik. Ordet "gest alt" användes för att ge namnet klang och soliditet.
Fritz Perls
Frederick (Fritz) Perls är en berömd psykiater från Tyskland som publicerade ett arbete om framväxten av den mänskliga personligheten, som senare blev grunden för gest altterapi. Han etablerade senare Gest altinstitutet i New York.
Boken blev grunden för hans egen inställning till psykoterapi som ett sätt att hantera sitt liv och låsa upp hans inre potential. Efter att ha grundat gest altismen ägnade han resten av sitt liv åt dess utveckling, i synnerhet bön. Gest altist i originalet såg ljuset på 60-talet av förra seklet. Några av hans verk publicerades postumt.
Bön
Gest altisten Frederick Perls bön är enormt populär. Dess förtjänst ligger i dess enkelhet och samtidigt i dess djupa inverkan på en persons psykologiska tillstånd. Psykologer kallar ett av de största personliga problemen som gör att förbittring, gräl och gräl smälter samman. Det vill säga att uppfatta den andra personen som en del av dig själv, intresserad av din egen bekvämlighet, det är omöjligt att undvika påståenden och dåliga känslor.
Gest altistens bön hjälper till att dra en bildlig gräns mellan sig själv och samhället, att erkänna varje människas rätt att leva sitt eget liv, utöva sina egna intressen och göra ett välgrundat val utan någon press. Samtidigt insisterar Perls på att en sådan separation gör det möjligt för personen själv att agera inom sina egna gränser, utan att räkna med någon annans medverkan, hjälp, godkännande.
Frånvaron av ömsesidiga anspråk och orimliga förväntningar ger inte bara en person en känsla av personlig moralisk frihet, oberoende och inre styrka, utan låter en också uppskatta ett sådant fenomen som ömsesidighet. Gest altistens bön förvandlar den från ett måste och förväntat till en underbar och underbar känsla som är värd att vårda och vårda.
När ska man använda bön?
Fördelen med gest altism är möjligheten att använda den under alla omständigheter. Genom att göra Perls linjer till livsregel kan man uppnå betydandeinre tillväxt och känslomässig mognad. När allt kommer omkring är förståelsen av ens persons självständighet och en annans oberoende en av de viktigaste indikatorerna på en persons andliga mognad.
Men gest altisten Fredericks bön kan också tillämpas situationsmässigt. Till exempel under ett starkt bråk eller förbittring mot en annan person. När det verkar för en person att någon inte har rättfärdigat de förhoppningar som ställts på honom, kommer dessa rader att låta dig lugna ner dig och återgå till ett gott humör.
Linjer fungerar också i motsatt riktning. De kan kallas en talisman mot någon form av manipulation. När den andra personen ställer krav som de inte har någon laglig grund för, bespara dig själv känslan av skam och vägra lugnt att följa andras instruktioner.
Hur ber man en bön?
Det finns ingen indikation på exakt hur gest altbönen ska läsas. Du kan upprepa det högt eller för dig själv flera gånger under en känslomässigt svår situation, du kan säga det på morgonen eller innan du går och lägger dig, du kan skriva ut det och hänga det ovanför skrivbordet.
Men det är viktigt att förstå att strängar inte har någon magisk eller magisk effekt. Efter att ha grävt in i orden en gång och accepterat deras betydelse för sig själv, börjar en person att använda bön som en princip för interaktion med andra människor. På så sätt börjar produktiva och framgångsrika mellanmänskliga relationer byggas upp.
