Ilska är en grundläggande mänsklig känsla som gavs i syfte att göra det möjligt för individen att överleva i en vild och farlig miljö. Även i forntida tider hjälpte ilska människor mycket, många hinder övervanns. Men samhället utvecklades, behovet av att uttrycka sina negativa känslor minskade gradvis. Det gick inte att helt bli av med ilska, människor i den moderna världen fortsätter att på konstgjord väg skapa problem för sig själva som väcker ilska.
Betydelsen av ordet "ilska"
Det här är en negativ känsla. Man kan till och med säga att den har en aggressiv karaktär och är riktad mot en annan person eller föremål. Om detta är ett föremål, då kan en individ lätt förstöra det, om en person - kränka, underkuva.
Ilska är när allt börjar koka och koka inuti, ansiktet blir rött. Det ser ut som en riktig bomb är på väg att explodera. Allt hat, all förbittring ackumuleras - de orsakar negativaeffekter. Det farligaste är att en person i ilska inte alltid kan kontrollera sina känslor. Ibland kommer allt till aggression, individen är i ett tillstånd av passion och förstår inte vad han gör. Vid sådana här tillfällen är det bättre att inte ha någon i närheten. Med ett dimmigt sinne kan du göra vad som helst, skada och till och med förlama.
Vanligtvis varar aggression inte länge. Det är en omedelbar impuls. En person lyser snabbt upp och försvinner snabbt. Men ilska är inte ett skämt. Om individen ofta påverkas av denna känsla är det bäst att konsultera en läkare.
Ilska: vad är orsakerna?
Aggression ackumuleras hos en person av olika anledningar. Kanske gick något inte enligt plan på jobbet, hemma är det svårt att hitta ett gemensamt språk med en älskad. Definitionen (vad ilska betyder) förmedlar knappast alla de känslor som en person upplever under ett sammanbrott. Även en elementär bagatell kan ibland leda till en "inre explosion". Vad är orsakerna till ilska?
1. Kontrasterande övertygelser
Karaktären hos en person börjar formas från barndomen. Vi är alla uppfostrade olika, alla lär sig något, något förklaras. Detta formar i en person begreppet moral, regler, principer. Men en individs övertygelse överensstämmer inte alltid med en annans beteenderegler. Hjärnan är programmerad som en dator och när systemet stöter på ett okänt koncept börjar det sakta ner. Så är människan. Om han möter en tro som inte är som den han är van vid uppfattar han detta som ett hot, en fara. Som ett resultat vaknar ilska - en känsla,som definitivt inte pryder oss.
2. Rädsla
En annan anledning till aggression är undermedveten rädsla. Det är värt att notera att i den moderna världen skapar en person ofta problem för sig själv. Låt oss ta ett enkelt exempel. Mannen fick ett bra jobb, allt går jättebra. Men av någon anledning börjar han frukta att han ska få sparken. Alla dessa känslor samlas inuti och förvandlas till manisk rädsla. Vad händer sen? Chefen kallar den anställde till sig för att påpeka ett misstag eller beröm. Vid denna tidpunkt börjar något hända i en persons tankar - alla känslor intensifieras kraftigt, han kommer fram till att chefen ropar på honom att sparka honom. Som ett resultat provoceras ilska. Detta är inte förvånande, en person uppfattar rädsla som en fara.
3. Stress
Stress upplevs oftast av personer med gott uppförande. Överraskande nog är detta sant. Sådana individer uttrycker inte sina negativa känslor, allt samlas inuti - förbittring, smärta, rädsla. En person försöker vara korrekt, är inte oförskämd mot andra, höjer inte rösten, visar inte sitt missnöje. Du kan inte göra det på det här sättet. Du kan inte gömma allt inuti, för en dag "kommer bomben att explodera". Detta kan inte undvikas. Vad är ilska? Detta är en enorm mängd negativa känslor som ackumuleras i själen över tiden. Om du inte säger ifrån då och då, kommer den dag då en person helt enkelt kommer att bryta sig loss och förvandlas från en anständig individ till en riktig best.
4. Mår bra
Oavsett hur konstigt det än låter, kan orsaken till ilska vara dåligmänskligt välmående. Sjukdom, värkande smärta som du måste stå ut med - allt detta påverkar självkontrollen negativt och skapar förutsättningar för en kraftig förändring i humöret. Resultatet är ilska och ilska. En person börjar helt enkelt irritera allt runt omkring, det verkar som att alla vill skada honom. Här är allt vävt i en knut - stress, rädsla, övertygelser.
Hur övervinner man ilska?
Ilska är lika mycket en mänsklig känsla som glädje eller sorg. Det är helt omöjligt att bli av med det. Även om någon lyckas känner sig individen underlägsen. Den mänskliga essensens egenhet ligger i det faktum att han måste visa alla sina känslor för att lära sig självkontroll. Ilska är inte den bästa känslan, det finns flera sätt att skydda sig mot plötsliga raseriutbrott för att inte skada andra.
1. Lär dig lyssna på dig själv
Ilska har alltid ett förebud. Detta kan vara dåligt humör, välbefinnande eller irritabilitet. Du måste lära dig att lyssna på dig själv och se dessa ögonblick för att undvika ett plötsligt raseriutbrott. Du pratar till exempel med en person och du känner hur allt börjar koka inuti. Det gör att du börjar bli arg. Hur går man tillväga i ett sådant fall? Det finns flera alternativ för utveckling av evenemang:
- byt ämne, kanske är det hon som väcker negativa känslor;
- avsluta konversationen.
Om du märker bakom dig att ilska upplevs allt oftare på sistone, är detta en väckarklocka. Vad är ilska? Det är en kränkningpsykologiskt tillstånd. Håll en liten anteckningsbok och skriv ner alla situationer som gör dig irriterad. I slutet av veckan måste du analysera posterna. Om du själv ser att ilska ibland vaknar från grunden, då kan du inte låta allt ta sin gång. Kanske behöver du bara vila? Ta en ledig dag, tillbringa den ensam med din inre värld. Läs en bok, ta ett bad, slappna av.
2. Kontroll och ordentlig vila
Ibland, i ett anfall av ilska, kan en person begå en fruktansvärd handling, som han senare kommer att ångra outsägligt. För att undvika detta är det väldigt viktigt att lära sig att kontrollera sina känslor. Det betyder inte att känslor nu behöver undertryckas. Om du plötsligt börjar känna irritation inombords, försök att ta några djupa andetag och andas ut - andningsövningar lugnar nervsystemet.
Ett annat intressant alternativ för att kontrollera ilska rekommenderas av psykologer. Så du lyckades hålla tillbaka dig själv och inte bryta dig in i din samtalspartner. Nu åker vi akut hem eller till en annan avskild plats. Vi tar ett papper och skriver ett brev till den som orsakat en våldsam negativ reaktion hos dig. Skriv vad du än känner. Ju mer ilska på pappret, desto lugnare blir det i själen. Då måste detta brev brännas.
Självklart är det viktigt att komma ihåg om resten. Den moderna livsrytmen ger sällan tid att sova. Men hitta fortfarande en extra timme eller två i veckan för detta. Trötthet kan också orsaka ilska.
3. Fysisk träning
Det var detDet har upprepade gånger bevisats att träning har stor effekt på nervsystemet. Registrera dig för yoga, fitness eller någon annan sport - flera gånger i veckan kommer att räcka för en person att sprida ut ackumulerade negativa känslor.
Ibland finns det ingen tid över för sport. Det betyder dock inte att du nu inte kan bli av med ilska. Att städa runt huset kommer att hjälpa mycket - det är till och med bättre än fitness. En person koncentrerar sig på smuts, damm, hur man blir av med det. Det finns en frenesierad fysisk och psykisk stress. Psykologer bekräftar att städning är lugnande. Personen är nöjd med det utförda arbetet och ilskan försvinner.
Ett enkelt sätt att lugna ner sig är med ballongandningsövningar. Andas in och andas ut 10-15 gånger. Den här övningen kan tränas på jobbet.
Sammanfattning
Ilskans psykologi är en vetenskap som har studerats under mycket lång tid. Varje dag avslöjas något nytt och okänt i en person.
Användbara tips:
- Ge tid för dig själv. Du behöver inte bara tänka på människorna omkring dig. Gå och shoppa, gå på bio eller ett café. Med andra ord, ibland behöver du unna dig själv också.
- Gör inga problem för dig själv. Försök att ta det lugnt med det som händer och kom ihåg: allt som görs är till det bästa.
- Slappna av - åtminstone på helgerna, försök sova gott och fyll på med energi till nästa vecka, då blir det mindre anledningar till stress.
När det gäller ilska,du måste släppa det, bara gör det rätt för att inte skada någon. Detta måste läras.
