Hur återhämtar man sig när det absolut inte finns någon stämning, arbetet behagar inte och är redan ganska trött och till och med tvungen att skiljas från en partner? Var och en av oss har ställt den här frågan då och då. Den moderna livsrytmen kräver att den är samlad och aktiv, vilket inte alltid är möjligt under livets angrepp. Hur man återhämtar sig snabbt och utan enorma ansträngningar utifrån kommer vi att diskutera vidare.
Fokusera på det positiva
För att förbättra ditt psykologiska tillstånd måste du först förstå varför du kom till stress och depression. Detta tillstånd uppstår när en person inser att de inte kan hantera en situation, oavsett om det är arbete eller personliga relationer. Ett av de mest effektiva sätten att återhämta sig från stress är att fokusera på de positiva aspekterna av den aktuella situationen. Försök att lugna ner dig, ta ett papper och en penna och skriv ner följandeföremål:
- hur jag känner mig nu;
- en situation som oroar mig;
- varför är jag orolig, vilka interna problem gör mig orolig;
- vad kan jag göra för att förbättra situationen;
- vad händer om jag lämnar saker som de är.
Svar på var och en av dessa punkter hjälper dig att klargöra situationen, lägga negativa känslor åt sidan, fokusera på att hitta en väg ut och motivera dig att ta konkreta steg. Om du vill kan du lägga till ytterligare objekt till listan.
Ändring av bild
Förändring av bild – ett effektivt sätt att återhämta sig från stress. Gör något speciellt för dig själv: färga håret i en ovanlig färg eller experimentera med din frisyr. Köp en vacker klänning, kjol eller de där stiletterna som du länge velat ha. Fräscha inte bara upp din garderob, köp något vackert till inredningen, till exempel en ovanlig målning eller söta accessoarer som ger rummet unikhet.
Psykologiskt ankare
Psykologiskt ankare hjälper till att må bättre på kort tid. Ta en paus från den negativa situationen, byt till ett positivt minne. Om detta är svårt att göra, ta med dig ett föremål i handväskan som du förknippar med något trevligt. Fokusera på sensationerna, du kommer att må bättre.
Andning
Alla är bekanta med talesättet "Andas jämnt", och det är mycket sant. Även lugn andning ger verkligen ordning på känslor och tankar. Lyssna på hur du andas. sitt nerandas in djupt och andas ut långsamt. Detta hjälper dig att återhämta dig på några minuter.
Vänliga träffar
Om du vill återhämta dig från en svår situation, sitt inte hemma. Gå en promenad med en vän eller ett möte med vänner. Ett varmt, förtroligt samtal kommer att lindra spänningar, du kan få positiva känslor och de är de främsta medhjälparna i kampen mot dåligt humör.
Hur man mår bra efter en bullrig fest med vänner
Vi erbjuder flera effektiva sätt att återhämta sig från att dricka:
- Om det är möjligt, ta en tupplur efter att ha duschat och druckit vatten om du känner dig illamående.
- Drick mer vätska, det kan vara fruktdrycker, grönt te, färskpressad juice. Toxiner tas bort från kroppen med vätska, undvik att dricka kaffe, det kommer att förstärka den toxiska effekten, svart te kan drickas med citron, men i sin rena form är det skadligt. Kvass hjälper också till med baksmälla.
- Ett annat sätt att återhämta sig från baksmälla är att äta en proteinfrukost - ägg, fisk eller proteinsallader.
- Alkoholälskare vet att s altlake är det bästa botemedlet för baksmälla. Kroppen, som kämpar med alkohol, förlorar elektrolyter - dessa är kalium, magnesium och natrium. S altlake och pickles fyller på dem, du kan använda mediciner, till exempel "Panangin".
- Nyponte, mosade tranbär i socker, vattenmelon eller melon från kylskåpet förbättrar välbefinnandet.
- Rök inte tre eller fyra timmar efter att du vaknat. Om suget är starkt, drick vatten eller grönt te, ta en kontrastdusch.
- Bli inte baksmälla. Alkohol, som kommer in i levern, är uppdelad i två komponenter: etanol och metanol. Till en början frisätter levern etanol, så tillståndet förbättras, men efter metanol förvärras tillståndet.
Stress på jobbet
De flesta haverier kommer från jobbet. Konstant arbetsbelastning, ouppfyllda ansvarsområden, rapporter, brådskande jobb och brådskande projekt sätter en stor psykologisk press. För att bli av med detta, skriv alla hängande sfärer. Skriv ner vilka saker som behöver göras akut, vad som kan vänta och vad som inte spelar någon roll. Dela upp en komplex uppgift i enkla och beräkna den tid du är villig att ägna åt att lösa den dagligen. För att undvika kroppsmotstånd, gör allt gradvis, men varje dag.
Livet efter att ha gjort slut med en älskad
Ett uppbrott åtföljs alltid av smärta och negativa känslor, men det finns flera sätt att återhämta sig från ett uppbrott. Först, inse att ett uppbrott inte alltid är slutet på ett förhållande. Din älskade kan komma tillbaka, men det tar tid för dem att tänka om förhållandet och komma på hur de ska utveckla det ytterligare. Det är inte relationer som har dött, utan deras gamla form, kanske snart kommer situationen att förändras till det bättre.
Om en älskad är borta för alltid betyder det att det finns en ny romans framför sig, mycket positiva känslor, kärlek och glädje. Inse att det fanns bra och dåliga sidor i ditt förhållande, ett nytt skede i livet har börjat. Du har tid för dig själv. Fundera på vad du skulle vilja göra, vart du ska gå, kanskeKanske har du länge velat ägna dig åt sport - nu är den bästa tiden för detta. Bli bättre för dig själv, håll inte fast vid en partner med ett känslomässigt dödsgrepp och ge dig själv rätten till ett lyckligt liv i ensamhet.
Inte ensamhet, utan frihet
Ompröva din inställning till dig själv, du får inte ta emot glädje och lycka inte av omständigheterna, utan genom din reaktion på dem. Du är inte ensam, du är fri, och frånvaron av en partner betyder inte att ingen gillar dig och ingen behöver dig. Du gjorde slut inte för att du är dålig, utan för att personen helt enkelt inte passar dig. I den andra letar vi ofta efter en ö av värme och lugn, men det behöver inte alls vara detta. Förmågan att kontrollera situationen och sina egna känslor, att njuta av att kommunicera med sig själv, fokusera på den inre världen, inre fullhet kommer att ta bort sjuka anknytningar. Du kommer att kunna ha positiva känslor när du vill och så mycket du vill, utan att ta till godis eller alkohol.
Artikeln beskriver några metoder för att återställa. Varje person hanterar stress på olika sätt. Vissa människor har nytta av en god bok, ett varmt bad eller hög musik. Någon går och handlar och gör sig av med allt gamm alt och onödigt, beställer sin favoritkaka på ett café och sött te. Det viktigaste är att fylla dig själv med glada känslor och tro på det bästa.
