Den galna livsrytmen som råder idag i stora, tätbefolkade städer har en negativ kvalitet – det är dåligt för arbetssamhällets hälsa. Vakna på morgonen, ha tid att göra sig i ordning, mata hushållet, göra ordning på dig själv och rusa huvudstupa till tunnelbanestationen för att inte komma för sent till jobbet. Betjäna ett gäng kunder på kontoret eller, efter att ha arbetat ett skift vid maskinen, rusa hem i utmattad tillstånd för att återigen hinna göra alla hushållssysslor, förbereda barnen för morgondagen i trädgården eller skolan, städa, tvätta och laga middag. Och så dag efter dag, fem och ibland sex dagar i veckan. Därefter återstår söndag som du behöver hinna med att förbereda en vårapplikation till din dotter i trädgården, hjälpa din son med en väggtidning till skolan, ta mattan till kemtvätt och gå på marknaden för nya tapeter. Och sedan installera om programvaran på datorn för att kunnadra därifrån information om funktionerna i reparationen i sovrummet, som började och fortfarande inte slutar …
Idag kan alla genomsnittliga invånare i en storstad utsättas för ganska allvarliga fysiska och psykiska överbelastningar, vilket i slutändan ofta slutar i ett känslomässigt sammanbrott.
Koncept
I sig själv involverar begreppet ett känslomässigt sammanbrott manifestationen hos en person av ett sådant psykologiskt tillstånd, vilket är resultatet av att ha varit i spänning under lång tid. Ofta förvärras det av allvarliga komplikationer i samband med störningar i psyket och nervsystemet. För att uttrycka det enkelt är det en våg av känslor, frukten av en lång och kollektiv process av ackumulering av negativa känslor, stressmanifestationer och negativ energi. Det är som klimaxen i en berättelse om att ständigt vara i ett spännande och känslomässigt övermättat tillstånd. Och det är viktigt att notera att en sådan patologisk process är ganska farlig för människors hälsa. Det är därför det är viktigt att förhindra en sådan plan av situationer som provocerar ackumuleringen av negativa känslor och manifestationen i framtiden av vad som inom psykologin kallas en känslomässig chock och ett nervöst sammanbrott.
Etymology
För att förstå etiologin för detta patologiska hälsotillstånd är det värt att uppmärksamma den primära källan till ackumuleringen av negativa känslor. Och om vi betraktar denna mekanism som en helhet, så ser det ut så här: varje dag dukar en person för någrapsykisk press eller stress, till exempel när man träffar en specifik person på jobbet, eller utsätts för regelbundet förtryck hemma - åtminstone moraliskt, åtminstone fysiskt.
Förekomsten av en enda provocerande situation innebär inte ett kumulativt system av emotionell överexcitation som sådan. Det vill säga, om du till exempel är rädd för hundar och du är orolig för att möta ett gäng blandare i en av gränderna på vägen till ditt hus, så är detta en separat situation som inträffar och så småningom glöms bort. Men om du varje dag rusar till jobbet och möter detta skällande flock på morgonen och kvällen (med tanke på att du har varit livrädd för hundar sedan barndomen), här riskerar graden av ditt känslotillstånd att nå en kritisk punkt. Som ett resultat slutar du med ett känslomässigt sammanbrott.
Reasons
Det finns många förutsättningar för sådana manifestationer. Och det kanske inte ens är den enda källan till irritation. Lägg till samma hundar, till exempel, regelbundna skärmytslingar med en arbetschef som kräver ett projekt av dig på en omöjlig kort tid. Eller detta kan inkludera familjeproblem som relaterar till makens våldsamma alkoholism, problem med barnets hälsa, en systematisk brist på medel. Livet under sådana förhållanden kan inte bara vara trevligt, det förstör en persons psyko-emotionella bakgrund och lossar systematiskt hans nerver, vilket ytterligare påverkar hans psyke, motorik och många andra faktorer i hans liv.
Så experter särskiljer flera huvudvariantermöjliga förutsättningar för uppkomsten av känslomässig spänning, letar efter dess utbrott i framtiden:
- Besvär på jobbet är ett av de vanliga fenomenen som, på grund av vissa subtiliteter eller detaljer i positionen, kan påverka en persons tillstånd på olika sätt och orsaka många negativa känslor som söker en väg ut och ofta visar sig i ett sammanbrott.
- Problem i familjelivet - hemma kan en person utsättas för inte mindre, om inte mer kritik än från överordnade på jobbet. Och här går det inte längre att klaga till ännu högre ledning. Här får man antingen stå ut för att rädda familjen, eller bryta äktenskapet, om det kommer till äktenskapligt långvarigt alkoholberoende, framfart eller misshandel. Men i det här fallet kan en utbytbar förutsättning för nervös självplågeri uppstå - skilsmässa.
- Skillnadsprocess – människor skiljer sig inte bara på grund av våld i hemmet. Det finns faktiskt många anledningar till detta. Men poängen är att en ganska stor andel av människor som befinner sig i skilsmässostadiet hamnar i ackumuleringen av negativa känslor, självutplåning, oro och lidande som uppstår av det som händer. I ett sådant apatiskt tillstånd är människor ofta på gränsen till ett nervöst sammanbrott.
- Heja på en älskad – gäller inte skilsmässa på grund av att kärleksfulla människor i det moderna livet kan leva tillsammans utan att vara formellt gifta ellerhot om uppsägning. Dessutom är det inte alls nödvändigt att vara i ett skede av äktenskapsskillnad för att bli föremål för evig misstanke, utbrott av våldsam svartsjuka, aggressiva manifestationer eller omvänt depressiv. Det är värt att notera att kvinnor ofta lider av sådana manifestationer. Anledningen till detta är den ökade emotionaliteten och känsligheten, som är grunden för kvinnokroppens psykologi av naturen.
- Finansiell instabilitet är en annan bred kategori av orsaker som i slutändan fungerar som en ursäkt för nervöst ment alt sammanbrott. Den ständiga bristen på pengar i familjen är en av de vanligaste förutsättningarna för uppkomsten av familjeskandaler, ömsesidiga förebråelser och klagomål på denna grund. Det sker därför en kränkning av stabiliteten i den känslomässiga bakgrunden, ackumuleringen av dagliga negativa känslor i processen med skärmytslingar mellan makarna och, som ett resultat, frigörandet av dessa negativa känslor i form av ett sammanbrott.
- Sjukdom hos en av familjemedlemmarna - den vanligaste orsaken till känslomässig stress, eller det skulle vara mer korrekt att kalla det överbelastning, anses vara en lång process av terapi för ett barn (barn) i kampen mot en allvarlig sjukdom. Ibland blir till och med en förälder med stark karaktär någon gång väldigt svårt och bitter att se förloppet av sitt eget barns sjukdom. Den ständiga kampen för en älskads liv - den mest värdefulla personen i livet - samtidigt söker efter medel för behandling, sökningar och byte av de bästa läkarna efter varandra, sömnlösa nätter tillbringade i tårar och vädjanden om ett snabbt tillfrisknande -allt detta letar efter ett känslomässigt utlopp och yttrar sig så småningom i ett psyko-emotionellt nervsammanbrott.
- Graviditet är ett fysiologiskt speciellt tillstånd som ibland fungerar som en orsak till en separat typ av sammanbrott. För amplitudhopp i humöret hos en gravid kvinna förklaras av en instabil hormonell bakgrund, nära relaterad till den känslomässiga.
- Trakasserier och utpressning - denna kategori av yttre faktorer som fungerar som orsaker till uppkomsten av ett känslomässigt instabilt tillstånd och ansamling av negativ energi utsätts oftast för ungdomar. Unga flickor kan stöta på ohälsosamma uppvisningar av sexuellt intresse från lärare, arbetsgivare eller till och med en förälder. Medan unga ofta måste hantera mobbning och grymhet från sina kamrater i tonåren, vilket också är en vanlig orsak till allvarliga psykiska komplikationer. Detta är inte förvånande, eftersom denna ålder anses vara den mest sårbara, och psyket formas fortfarande.
Det här är inte en uttömmande lista över möjliga orsaker till känslomässig obalans, men här är de vanligaste. Och för att förhindra ett sådant farligt fenomen i tid, när man letar efter en utväg, är det lämpligt att klara ett test för psykologiska störningar i tid.
Symptomatics
Liksom alla andra mänskliga åkommor yttrar sig detta patologiska tillstånd i vissa symtom. Känslomässigt sammanbrott sett i:
- mentala symtom – dessa inkluderar manifestationer av olika fobier, generaliserad rädsla, stressstörningar, panikattacker, tvångssyndrom, såväl som depression och till och med schizofreni (patienter försöker ofta hantera sådana symtom genom alkohol eller droger);
- fysiska symtom – dessa inkluderar försvagad viljeaktivitet eller dess fullständiga frånvaro, när vissa instinkter (sexuella, defensiva, mat) undertrycks, ofta åtföljda av hopp i temperatur och blodtryck, trötthet, takykardi;
- beteendesymptom - här bör det noteras att en person inte utför en viss aktivitet, oförmågan att hålla tillbaka ilska när han kommunicerar, höjer rösten, tillåter förolämpningar, koleriska och hysteriska manifestationer.
riskgrupp
Som nämnts tidigare finns det vissa kategorier av människor som upplever känslomässiga sammanbrott oftare än andra. Detta kan bero inte bara på ålder eller fysisk kondition, utan också på professionella aktiviteter. Till exempel kan samma anställda på kliniska vårdinstitutioner och sjukhus vara benägna att drabbas av utbrändhetssyndrom. Denna situation är inte ovanlig för medicinsk personal. Orsakerna kan vara total känslomässig utmattning, empati för sitt arbete och sig själv, absolut likgiltighet för patienters öde och upplevelser. Som med vårdpersonal, känslomässigt nödsyndromutbrändhet noteras bland brottsbekämpande tjänstemän. Detta är inte förvånande: på grund av sina professionella aktiviteter blir dessa människor ofta deltagare i eller vittnen till speciella kritiska situationer där psyket testas för styrka.
Så, i riskzonen är:
- tonåringar;
- föräldrar;
- gravid;
- medicinska arbetare;
- lagsbekämpande tjänstemän;
- brandmän och räddare (en kategori av specialister som vistas under extrema förhållanden i tjänst och är ansvariga för andras liv).
Metoder för att återbetala en haveri
För att förhindra att situationen förvärras är det värt att se till att det är kritiskt. Ett test för psykologiska störningar kommer att hjälpa till att bestämma tillvägagångssättet för den kritiska punkten av känslomässig överbelastning. Det finns faktiskt inte så många sätt att lokalisera ett patologiskt tillstånd. Det här är:
- uppdelning av självåterbetalning;
- vädja till en specialistpsykolog.
I sin tur ordinerar läkaren antingen terapeutiska procedurer eller erbjuder sig att bekämpa sjukdomen genom farmakologiska preparat.
Att agera hemma
Om du känner att du redan är på gränsen måste du ge utlopp åt dina känslor och kasta ut negativa känslor. Hur man gör det? Först och främst måste du eliminera källan till irritation. Om det är jobb, ta en ledig dag, eller snarare en semester. Om detta är familjeproblem - åk på en resa (i brist på ekonomisk förmågaändra situationen, stanna några dagar hos en vän i en annan stad). Om detta är finansiell insolvens, hitta något intressant, sätt att tjäna extra pengar idag återspeglas i banal frilansande. Börja tjäna pengar utan att lämna ditt hem. Hur som helst, vad det än är, eliminera källan till din frustration. Du kommer att se hur den ackumulerade negativiteten sakta bleknar bort.
Medicinsk hjälp
Om du inte hittar en väg ut ur situationen på egen hand och känner att dina nerver är på kant, sök akut psykologisk hjälp från en specialist. I kritiska fall är det inte nödvändigt att tänka på tvång. Psykologen kommer att lyssna på dig, ge sina rekommendationer, ordinera en lista över terapeutiska övningar i form av gymnastik och andningsövningar för att lugna nervsystemet. Om det behövs kommer han att ordinera speciella mediciner åt dig.
Konsekvenser
Varför är det viktigt att lokalisera denna typ av patologiska manifestationer i tid? Eftersom ett nervöst sammanbrott kan leda till följande obehagliga konsekvenser:
- mental - en ihållande känslomässig störning som utvecklas till allvarliga former, såväl som hot om schizofreni;
- fysiskt - matsmältningsproblem, manifestationer av gastrit, provocerande diabetes;
- beteende - orsakar skada på andra, självmordsimpulser.
Förebyggande
Hur förhindrar man ett känslomässigt sammanbrott?Experter ger följande rekommendationer:
- Ge utlopp åt negativitet och kokande känslor - gå till gymmet, simhallen eller anmäl dig till en brottningsavdelning. Fysisk aktivitet anses vara ett utmärkt förebyggande av inte bara kroppsliga sjukdomar utan även psykiska.
- Ersätt den irriterande faktorn - om din man tar dig till ett tillstånd av självmordsimpulser, hitta en annan man. Om din chef trakasserar dig på jobbet är detta en anledning att byta jobb.
- Hitta dig själv en hobby - en ny hobby kan sysselsätta dig och fylla alla luckor i ditt lediga schema, du kommer helt enkelt inte att ha tid att tänka på det dåliga.
- Likvidera farliga ämnen – vi talar om användningen av alkohol, droger, psykotropa ämnen, som inte bara inte kan drunkna och minska nivån av känslor, utan också i slutändan förvärrar problemet.
