Hur bli av med internetberoende: tips och tricks

2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28

Vet du inte hur man blir av med internetberoende? Ja, ibland kan det vara väldigt svårt att göra. Många människor vaknar med sin telefon i händerna och går och lägger sig med den. Naturligtvis leder detta inte till något bra. Personen blir beroende. Dessutom kan han till och med uppleva ett sken av tillbakadragande eftersom han inte då och då kommer att kasta sig in i den välbekanta atmosfären av en flimrande skärm. Hur man blir av med internetberoende, läs nedan.

Skriv om ditt problem

För att starta processen måste beroendet först identifieras. Berätta öppet att du är sjuk och vill bli botad. Du bör identifiera problemet, helst skriftligt. Skriv ett brev eller en uppriktig bekännelse. Ange i den hur ofta och hur länge du sitter på Internet. Se till att komma ihåg varje detalj. Och vägen du kommerpå VKontakte i fem minuter när du åker tunnelbana eller minibuss, det räknas också. När du till fullo erkänner dina synder, läs dem igen och lägg dem någonstans långt borta. Du bör inte dela detta problem med vänner, särskilt de som är beroende som du. Annars blir det som en alkoholist som försöker sluta dricka. En person kanske vill sluta, men hans kamrater häller upp glas efter glas till honom.

Sätt ett block på alla sociala nätverk

När du har erkänt ditt problem måste du vidta allvarliga åtgärder. Hur blir man snabbt av med internetberoende? Sätt ett block på sociala nätverk. Det finns speciella program som blockerar applikationer på din telefon och hindrar dig från att komma åt webbplatser. Sådana program liknar barnkontroll. Du ställer själv in vid vilken tidpunkt du inte kommer att kunna komma åt sociala nätverk eller Internet i allmänhet. Till en början bör du inte omedelbart skära av alla utgångsmöjligheter för dig själv. Blockera din telefon under dagen och avsätt en halvtimme på morgonen och kvällen för att titta på nyhetsflödet och virtuell kommunikation. Förbjud sedan dig själv att gå online på morgonen, och minska sedan helt på tiden du går ut till 10 minuter på kvällen. Detta räcker för att svara på meddelanden och se alla vänners toppberättelser.

Betala inte för internet

Om du vet att du inte har viljestyrka och blockeringen inte kommer att hjälpa dig, hur blir man av med internetberoende i det här fallet? Betala inte för internet. Om du inte sätter in pengar på kontot kommer du inte att kunnagå ut till dina sociala favoritnätverk. Ja, det kommer inte att begränsa dig från Internet alls. Du kan använda den på jobbet, på ett café eller med vänner. Men den mesta tiden spenderar folk hemma. Och du bör inte bli av med internet, utan från vanan att ständigt gå dit. Och om du inte gör detta hemma, avvänj dig gradvis från att ta upp telefonen då och då för att kolla meddelanden, e-postmeddelanden eller nyhetsflöde. Bara en eller två månaders träning kommer att göra underverk för dig.

Sammanfatta dagen

Ett av de mest effektiva sätten att bli av med internetberoende är att vara uppmärksam på ditt liv. Vad bör göras för detta? Skriva dagbok. I den skriv varje kväll ner dina framgångar och misslyckanden. Se till att dela dina planer och idéer med dig själv. Om du skriver något så här varje kväll: "Idag ville jag läsa klart boken, men jag hade inte tillräckligt med tid eftersom jag var på internet för länge", så kommer du förr eller senare att sluta slösa bort kvällen förgäves och ändå sitta ner för att läsa klart boken. Detta råd om hur man blir av med internetberoende är väldigt enkelt och mycket effektivt. En person kan uppnå mycket om han har en handlingsplan framför sina ögon. Så du kan prova denna praxis: skriv en att göra-lista varje kväll. Och ta hänsyn till all force majeure. Och på morgonen, börja göra det du har planerat. Huvudsaken i denna praxis är att inte gå och lägga sig förrän allt är klart. Svår? Ja. Men, en dag efter att ha suttit på internet och somnat vid 4-tidenpå morgonen kommer en person i morgon att tänka: "Kanske först göra de viktigaste sakerna, och först då, om det finns tid, gå till Internet?"

Om du inte har något att göra, ta en promenad

Hur ofta går du utomhus? Förmodligen tiden när du går till jobbet eller skolan. Och så återvänder du hem eller går på café med vänner. I en sådan situation är det svårt att förstå hur man blir av med beroendet av telefonen och internet. Men om du spenderar mer tid utomhus och går, kommer du att ha mindre tid att leva i den virtuella världen. Många kanske säger att de inte har någon att gå med. Gå ensam. Du kan se det som en sorts meditationsövning. Du går och tänker. Du kan summera dagens resultat i ditt huvud eller bläddra igenom de bästa evenemangen. Planera ditt liv eller dröm. Och viktigast av allt, vet att sådana promenader hjälper till att förbättra både fysisk och psykisk hälsa.

Fixa ditt liv

Hur blir man av med internetberoende? En psykologs råd är detta: börja leva ett fullt liv. Har du lagt märke till tjejer på fester som tar bilder i telefonen då och då? De går miste om allt det roliga, men de får vackra bilder till Instagram. Och bara du kan bestämma var du vill bo mer: i virtualitet eller i verkligheten. Ja, du kan ta vackra bilder, få en massa likes, men detta kommer absolut inte att förbättra ditt liv på något sätt. Självkänslan kommer inte att stiga och du blir inte roligare att leva om du skaffar flera tusen följarei sociala nätverk. Gör dig därför inte till en produkt av marknadsföring. Gör det du älskar, ha kul på möten med vänner, titta på konserten med dina egna ögon och inte genom en telefonkameras prisma.

Hitta en hobby

Det finns ingen bättre medicin för en person än arbete. Därför, om du inte vet hur man hjälper en tonåring att bli av med internetberoende, registrera honom för en cirkel eller skaffa ett deltidsjobb. Tack vare fysiskt och intellektuellt arbete utvecklas en person. Sitter ledig tid på Internet, tonåringar blir inte smartare. Internetberoende är en sjukdom som måste behandlas. Om en tonåring hittar något som han gillar blir det lättare för honom att bestämma sig själv. Till exempel, efter att ha registrerat sig i en designcirkel, kommer en tonåring, istället för att läsa inlägg på VKontakte, att börja läsa en lärobok om fysik. Och även om din son inte blir en konstruktör, vet ändå att kunskap aldrig har varit överflödig.

Kommunicera personligen

Vissa människor förstår inte hur man blir av med internetberoendet, eftersom all kommunikation sker där. Du kommer att bli förvånad, men personer som du inte svarar på VKontakte eller Odnoklassniki kommer att kunna ringa dig. Om du behöver någon akut, kommer de att ringa dig också. Oroa dig inte för att du kommer att lämnas utan kommunikation. Ja, du kan sluta hålla kontakten med avlägsna vänner. Men tro mig, du kommer inte att förlora något på detta, utan bara vinna fritid. Det ska förstås att en vuxen inte kan ha många bästa vänner. År rensar bort det överflödiga, och det återstår max 5-6 personer som alltid kommer att ge hjälp och stöd. Men tänk på det, du kommunicerar ofta med dessa människor ändå. Varför skulle du annars skriva något till dem varje dag? Du kan alltid ordna ett möte eller en gemensam resa per telefon.

Om du saknar din familj kommer du inte att slänga meningslösa bilder. Du kommer till deras hus och pratar. Många relationer försämras just för att sociala nätverk skapar en illusion av fullfjädrad kommunikation.

Ta bort sidor

Vad ska man göra om tipsen och metoderna för "Hur bli av med internetberoende" inte hjälper? Då skulle det mest effektiva alternativet vara att ta bort din profil på det sociala nätverket. Var inte rädd, du kommer att göra det tillfälligt. Om du behöver, efter att du kommit över dig själv, kommer du att återställa sidan eller starta en ny. Men vid behandlingstillfället bör extrema åtgärder vidtas. De kommer att vara de mest effektiva. Vilka är mindre radikala sätt att bli av med internetberoende? Hur kan man övervinna sig själv? Du kan inte ta bort en sida, utan en applikation från din telefon och surfplatta. Då blir du inte frestad att läsa meddelanden eller kolla e-post på vägen eller på ett kafé.

Planera roliga aktiviteter

Hur blir man av med internetberoende? Behandlingen kan vara väldigt olika. En av de roligaste är variationen i ditt liv. Vad letar en person efter på Internet? Nöje och ljusa känslor. Har du någonsin märkt att en person, upplever en uppriktigglädje, klättrade för telefonen? Det stämmer, detta händer sällan. Men det simulerade nöjet tar människor bilder varje dag. Därför, för att inte leva i den virtuella världen och gå in i den verkliga, bör du göra ditt liv mer intressant. Du kan anmäla dig till danskurser eller hoppa fallskärm. Eller är du kanske intresserad av ridsport eller skidåkning? Alla aktiviteter duger. Dessutom är det önskvärt att det är mobilt. Tack vare en intressant helg får en person adrenalinkick och känner sig glad och redo att flytta berg.

Om du inte har tillräckligt med kommunikation och du letar efter det på Internet kan du gå på ett seminarium eller en föreläsning. Sådana evenemang hålls i alla större städer. Och de flesta föreläsningarna är helt gratis. Du kommer att få ny information, göra intressanta bekantskaper och viktigast av allt, göra det i verkligheten, inte i den virtuella världen.

Vanan tar två veckor att bilda

Tycker du att det är svårt att bli av med missbruk? Huvudsaken är att hålla ut de första två veckorna. Vidare blir det lättare. De första dagarna kommer du att vara motiverad, du kommer stolt att kunna berätta för dina vänner och bekanta hur du håller dig utan att gå till sociala nätverk. Och så kommer regressionen. Du vill gå med i din favoritgrupp. Du kan till och med hitta en ursäkt för dig själv, till exempel vill du lyssna på bra musik. Men för detta var det inte nödvändigt att klättra på Internet. Du kan slå på radion på din telefon. Om du verkligen vill veta något om något så kan duanvänd ett pappersuppslagsverk och inte gå till Wikipedia. Tja, om du inte hittade en lämplig bok hemma, kan du ringa en vän och be honom hitta svaret på din fråga åt dig. Så du kan fylla på din kunskapsbas och inte ens ägna din egen tid åt att söka.

Du kommer att ha en vana om en vecka. Det viktigaste är att inte ge efter för frestelsen. Trots allt har vanan ännu inte blivit stark och förbenad. Om du slår dig loss den första veckan får du inget resultat, och du måste börja med abstinensen igen. Två veckor är den period då du helt kan bli av med missbruket. När allt kommer omkring, under den här tiden kan du utveckla nya vanor. Till exempel, istället för att surfa på Internet kommer du att äta frukost, och istället för att titta på en film på natten kommer du att läsa en bok.