Hur man hittar ett incitament att gå ner i vikt - praktiska råd

2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28

Konstigt nog blossar lusten att gå ner i vikt, att komma till den omhuldade "normen" upp hos varje kvinna då och då (vi pratar inte om naturligt smala sådana!). Det blossar upp mycket uppriktigt, från hjärtat, och kräver omedelbar implementering. Och vi börjar febrilt gå igenom tidningsurklipp, noggrant insamlade av våra mammor / mostrar / äldre systrar och till och med döttrar, surfar envist på Internet, letar efter lämpliga recept och tips, vänder oss till våra flickvänner för rekommendationer. Sedan lovar vi oss själva högtidligt att vi från och med imorgon (som ett alternativ - från måndag) börjar ett nytt liv, under en tid försöker vi mycket, mycket hårt att följa beslutet, och sedan … Och sedan mer än hälften av "kamikaze" damer” tappar sin “entusiasm”, viljan att vinna försvinner och alla kilon återgår till det normala.

Psykologer tror att två poäng är viktiga för en framgångsrik kamp mot övervikt. Den första är att fastställa orsakerna till dess förekomst, och den andra är att hitta ett incitament för att få det till slutet.

Varför blir vi tjocka

Det kan finnas många orsaker till den snabba tillväxten av fettrullar i problemområden i vår kropp, både objektiva och subjektiva. Endokrina störningaroch felaktig ämnesomsättning, diabetes, stillasittande livsstil och mycket, mycket mer kan provocera människokroppen att gå upp i vikt i obegränsade mängder. Ofta blir resultatet fetma. Detta är så att säga en objektiv faktor. Läkare kan hjälpa till att förstå situationen. Särskilda undersökningar och analyser hjälper till att avslöja sanningen och välja den bästa behandlingen. Därför är det i den här situationen lättare att hitta ett incitament att gå ner i vikt.

Den subjektiva faktorn ligger i vår psykologis egenheter. Mat, särskilt välsmakande och älskad mat, är ett av de mest tillgängliga och vanligaste sätten att njuta. Ofta äter vi mat inte för att vi är hungriga, utan av en osjälvisk kärlek till att "sluka". Och "gott" vi äter misslyckanden på den personliga fronten, problem på jobbet, konflikter i familjen. Eller, i ett gaffel-sked-tallrik-samhälle, dödar vi en överflöd av fritid. Och kylskåpet blir för oss själva "västen" där du kan gråta och få tröst. När vi ser oss själva se ut som en degbalja, viftar vi dödsdömt med handen: vad finns där, ingenting i livet kommer att bli bättre ändå, det finns inget att fladdra, åtminstone kommer jag att glädjas! Och här måste du hitta ett incitament att inte bara ta itu med kuddar och rullar på sidorna, magen och skinkorna, utan också med dina svagheter och beroende.

Incitament för viktminskning

I den andra situationen är var och en av oss sin egen läkare, speciellt om vår plånbok inte har den nödvändiga volymen för att besöka en psykolog och specialkurser. Vi måste inse, genomsyra tanken att utan att återställa tre-fem och så vidarekilo att leva på bra, ingen chans! Att penetrera inte bara på nivån av känslor, utan just på den medvetna nivån. Först då kommer "stimulus-reaktionskedjan" att stängas och processen börjar. Och vi har tillräckligt med viljestyrka för att inte flyga under förevändning och utan till kylskåpet, för att inte stoppa in ofantligt "godis" i oss själva, att inte sitta under TV:n eller datorn med ett berg av puffat ris eller majs, kakor och choklad. Och dieter kommer inte att verka så monstruöst stela och betungande.

Så hur hittar vi praktiskt taget ett incitament? Det finns många exempel, från ett personligt foto "förr", där du är en smal, luftig varelse, som en tomte, och "nu", där du också är, men bara ett dussin volymer större. Skillnaden är uppenbar och i ansiktet (pun right!). Och till din chica favoritklänning, som du var fantastisk i för ett år sedan, och nu vill du uppleva denna fantastiska känsla igen. Den kommande semestern och en resa till söder med alla efterföljande möjligheter är ganska lämpliga, speciellt om de ännu inte är ringmärkta. Utmärkta incitament för att gå ner i vikt är möjligheten till en ny romans eller önskan att framträda inför din älskade i all sin glans och frestelsen av kvinnlighet, jobbmöjligheter (den nya chefen sympatiserar tydligt med dem vars midja liknar en asp), trots deras illvilliga (låt dem dö av avund, vad vacker jag är!) och så vidare, så vidare, så vidare. Huvudsaken är att förstå att din fiende nr 1 inte är en svuren flickvän, inte en granne på våningen ovanför, som översvämmar dig i det oändliga, utan vikt, din egen extra vikt. Det sänker din självkänsla. Han får män att sänka blicken vid åsynen av dig istället för i demlågor av glädje och begär tändes. Han blev orsaken till din mans oväntade "vänsterpartister" och dina resor till läkarna. Och vad gör vi med fienden om han inte ger sig? Det stämmer, förstör!

Några regler

Nu några regler att lära sig:

1. Du kan inte gå ner i vikt genom att vara stillasittande. Om du inte har tillräckligt med ett gym eller ett fitnesscenter (eller det finns inga i ditt område), så är promenader, dagligen, 5 km, oavsett väder, helig. Dessutom är regelbundna övningar önskvärda, helst med sportutrustning.
2. Allt behöver konsekvens. Principen "Jag gör det imorgon" kommer inte att fungera och kommer inte att leda till något resultat.
3. Ingen trångsynthet! Med "tysta glanders" kommer du hellre att uppnå det du vill, snarare än att kasta bröstet i skymundan. Gradvis, metodiskt, steg för steg, kommer du att gå ner i vikt utan att skada kroppen och utan att tortera dig själv. När allt kommer omkring är en förändring i det vanliga sättet att leva för kroppen stress som den måste vänja sig vid.
4. När du väljer en diet, leta inte efter exotiska, välj välbekant mat som kroppen är anpassad till. Ibland räcker det med att sluta äta viss mat och mat, ändra kost och tillagningsmetoder, eftersom vågen börjar visa önskade siffror.
5. Sätt upp realistiska mål och realistiska deadlines. Och - var vacker, smal, ung!