Det händer ofta att en person efter en berusad och stormig nöje övertar en känsla av skam för handlingar som begåtts under berusning. Hur blir man av med det om det börjar störa livet? Överväg några av rekommendationerna från psykologer för att ta itu med problemet ytterligare.
Varför är det pinsamt efter att ha druckit?
Det första du bör vara uppmärksam på när du överväger en sådan fråga är varför är det möjligt att skämmas efter att ha druckit och hur denna känsla inte överträffade en person under utförandet av sådana handlingar, för vilka en känsla av samvetsgrannhet ånger kommer på morgonen?
Först och främst bör det förstås att efter att ha druckit en viss mängd alkohol börjar en person tappa vissa psykologiska och sociala hinder. Som ett resultat av detta börjar den drickande personen göra saker som han aldrig skulle tillåta sig själv att göra i ett helt nyktert tillstånd. Det är inte förvånande att när hans medvetande blir nykter börjar han komma ihåg gårdagens beteende och jämföra det med bildenide alt "jag", vilket resulterar i en allmän dissonans av beteendemönster, vilket i själva verket orsakar en känsla av skam.
Ett levande exempel på en sådan situation är alternativet när en ung, men ganska blygsamt utbildad kvinna, i ett tillstånd av berusning, uppriktigt sagt flirtade med en kille. Utan tvekan kommer hon på morgonen att skämmas mycket över sitt beteende, eftersom en helt annan beteendemodell har påtvingats henne av samhället och en viss kultur, som hon medvetet vägrar när hon är i ett nykter tillstånd. Just för att den uppriktiga flirtandet av en berusad tjej inte ingår i bilden av en idealkvinna (i hennes egen förståelse) börjar hon känna en känsla av ånger.
I vissa fall kan man observera en bild när en person nästa morgon efter att ha druckit känner ånger även om han inte har gjort någonting och inte har passerat gränserna för sitt ideala "jag". Det är värt att notera att en sådan känsla är av neurotisk karaktär, som anses onormal av psykologer.
När man skäms efter att ha druckit, vad ska man göra? Låt oss överväga ytterligare några situationer för att hantera en sådan känsla, såväl som huvudteknikerna.
Vilken typ av skuld anses vara objektiv
En objektiv känsla av skuld är en som orsakas av att vissa handlingar utförs som går utöver de etablerade reglerna och normerna för moral. Livliga exempel på sådant beteende är situationer när en person, mitt i berusad kul, dansade på bordet, tilltalade ledaren som "du", förolämpadkollegor, samt brutit mot den ordning som samhället upprättat och begått andra handlingar som stred mot moraliska normer.
Psykologer noterar att sådan skuld är normal, eftersom resultatet av dess utseende var att en viss individ lämnade den etablerade ramen, såväl som gränserna för hans egen idealbild. I händelse av att en person i ett berusat tillstånd orsakade moralisk eller materiell skada på andra personer, är det faktum att sådana handlingar skapades en objektiv orsak till uppkomsten av en känsla av skam och en nedgång i humöret på morgonen på detta bas.
Om de subjektiva orsakerna till skam
Vilken typ av skamkänsla efter att ha druckit anses vara subjektiv?
Psykologer noterar att vissa personliga faktorer är orsaker som skapats av personen själv. Så till exempel kan en situation uppstå där en berusad tjej (eller kille) säger stötande ord till en annan person eller slänger en frätande fras som skadar hans självkänsla. I det här fallet kan misstänksamhet uppstå, som ett resultat av att känslor av skam, ångest och skuld utvecklas.
I en sådan situation är det värt att notera närvaron av två oskiljaktiga kategorier: den subjektiva representationen av ett berusat ansikte och verkligheten. När det gäller den första är detta bara hans åsikt om huruvida han orsakade någon skada på en annan person, och verkligheten i den här situationen är själva faktumet i de uttalade orden. Om vi beskriver den här situationen från andra sidan, då vet personen inte och kan inte veta om motståndaren blev kränkt av de uttryck han sa - situationenhan tänker ut förekomsten av förbittring på egen hand, och hans fantasier är som regel inte alls sammankopplade med saker som verkligen händer. Faktum är att känslan av ångest och skuld som har uppstått i det här fallet är långsökt, och enligt psykologer ligger dess orsaker faktiskt mycket djupare än i en enkel bordssituation.
Allmänna rekommendationer från psykologer
I händelse av att moralen på morgonen efter att ha druckit lämnar mycket övrigt att önska, rekommenderar psykologer starkt att du sätter dig ner och reder ut dig själv. För att göra detta måste du förnuftigt bedöma ditt beteende i ett berusat tillstånd. I detta är det mycket viktigt att ägna särskild uppmärksamhet åt aspekten av den normala utvärderingen av alla vidtagna åtgärder. Samtidigt är det värt att ställa sig frågan: var det verkligen så illa, eller är det bara samvetets röst som talar nu?
När man bedömer situationen är det värt att vara uppmärksam på vad som verkligen var utöver det vanliga i beteende, samt identifiera de ögonblick, för vilka skam är en konsekvens av inkonsekvensen av vissa sätt med de normer som ålagts av samhälle och uppfostran. Det är också värt att förstå i detalj om de begångna handlingarna verkligen skadade andra eller om detta återigen talas av en inre, alltför samvetsgrann röst. Bara genom att resonera om givna ämnen kan du hitta rätt väg ut ur denna besvärliga situation.
Hur eliminerar man skuld
Vad ska man göra om en person som festar efter att ha druckit inte lämnar skuldkänslan? I den här situationen är det värt att arbeta med dig själv. Erfarna psykologer rekommenderarspendera den andra dagen efter festen, för den första morgonen efter händelsen finns det fortfarande lite alkohol i kroppen, vilket inte tillåter en tillräckligt nykter bedömning av situationen.
När man studerar den aktuella situationen är det värt att uppmärksamma vad som exakt hände i serien av händelser just den kvällen. Vad gjordes? Var någon kränkt av beteendet som visades?
I händelse av att orsaken till skam ändå hittades eller den föreslogs av vänner, är det värt att titta på det inte bara från din egen synvinkel, utan också bedöma det utifrån, baserat på " bra / dåliga" betyg. I händelse av att vännerna som utgör företaget på just den festen inte kommer ihåg något som kunde skämmas över efter att ha druckit, men ändå känslan av ånger inte lämnar, rekommenderar psykologer att göra en speciell uppsättning övningar, huvudåtgärden som är inriktad på att avskaffa den. Låt oss överväga dem mer i detalj.
När ånger plågar, men det finns inga uppenbara skäl till det
Den beskrivna metoden för att läka medvetande är idealisk endast för dem som upplever skuld och skam efter att ha druckit, inte bekräftad av några fakta. I den beskrivna situationen kan det vara en konsekvens av ett baksmälla-syndrom som tar över insidan av alla som haft en väldigt rolig kväll.
I en situation där en person, efter att ha druckit, börjar känna ånger utan uppenbar anledning, bör han göra en mycket enkel procedur som rekommenderaspsykologer. För att göra detta bör du gå under duschen och stå i cirka tre minuter, häll först upp dig själv med det varmaste möjliga och sedan med kallt vatten (omväxlande procedurer, ger var 30:e sekund). Samtidigt är det mycket viktigt att se till att det slutliga flödet av vatten är exakt kallt.
Efter en dusch bör du dricka en tablett med Ibuprofen, Paracetamol, Spasmalgon eller något annat smärtstillande medel, vars verkan syftar till att lindra de smärtsamma symtomen som kommer efter en baksmälla.
För att återställa din kropp och helt eliminera alla onödiga tankar, efter att ha tagit p-piller, måste du genomföra en återfuktningsprocess, som består i att dricka en stor mängd hälsosam vätska under dagen. Som sådant är mineralvatten lämpligt, som innehåller ett stort antal användbara element som behövs för att återställa kroppen efter en baksmälla (kalcium, magnesium, klor, kalium, natrium).
Under hela dagen måste en person som lider av baksmälla äta rätt. Företräde bör ges till naturlig kycklingbuljong, grönsaker, frukt och lätta soppor.
I processen att läka kroppen måste man komma ihåg att berusade upptåg inte skadade någon, ingen blev kränkt av dem. Men experter försäkrar att om känslan av ånger inte har eliminerats inom 48 timmar, är det fortfarande värt att kontakta en psykolog för kvalificerad hjälp. Faktum är att den här specialisten inte bara kan hjälpa till att titta på handlingen med en nykter blick och hjälpa till att ta bort den deprimerande känslan av skuld, utan ocksåförhindra dess möjliga manifestation i framtiden.
Vad man ska göra om en person är skyldig
Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt situationen när en person verkligen har en viss grad av skuld gentemot vänner och kollegor som han drack med. Psykologer noterar att när det finns en allvarlig situation i minnet, från vilken du kan bygga på introspektion, så är detta redan mycket bra.
I det ögonblick när en person börjar inse omfattningen av sin gärning, måste han be sig själv om förlåtelse för handlingen och säga ment alt: "Jag förlåter mig själv för allt som sagt och gjort igår." Huvudfaktorn i det här fallet är egensinnig förlåtelse, så den angivna eller någon annan fras nära den måste upprepas tills skamkänslan börjar tyna bort.
Psykologer säger att att erkänna sin skuld är ytterligare ett steg mot att förlåta sig själv. Det är viktigt att acceptera att denna situation kan hända vem som helst, och alla har all rätt att göra misstag. När allt kommer omkring är det bara de som inte gör något som gör fel.
Psykologers praktik visar att du kan bli av med skamkänslan med några andra metoder, beroende på situationen. Låt oss överväga dem mer i detalj.
Jag måste be om förlåtelse
Om det är möjligt att bedöma hela situationen med en nykter blick bör den skyldige förstå omfattningen av problemet, såväl som brottet och skadan som orsakats. Efter att ha insett allt detta måste en person be om förlåtelse från den kränkta personen och också försökaförklara för honom hela situationen, med hänvisning till otillräckligheten i uppfattningen av världen och allt som händer i detta ögonblick.
Psykologer försäkrar att det i denna situation inte spelar någon roll om personen förlåter gärningsmannen. Huvudelementet i handlingen är demonstrationen av sin egen uppriktighet.
Är det pinsamt att gå till jobbet efter att ha druckit med kollegor? I den här situationen är det viktigt att ställa in sig på ett gynnsamt resultat av händelser, samt komma ihåg mer positiva saker som hände den kvällen. Vid ankomst till jobbet måste du prata separat med alla deltagare i fylleaktioner och vid behov be om förlåtelse.
Växlar ditt sinne till det positiva
I psykologers rekommendationer sägs det ofta att om du skäms efter att ha druckit måste du ställa om till trevligare känslor. För att minska nivån av förnimmelser är det värt att sysselsätta dig med något. Många experter rekommenderar att du ägnar hela dagen åt att följa festen ganska aktivt - i den här situationen kommer tyst lidande inte att leda till något gott.
I händelse av att samvetet för gärningarna plågar, kan en person göra en nyttig sak. Det är värt att komma ihåg att det bara är nödvändigt att dra nytta av ett nyktert utseende, och inse handlingarnas fulla lämplighet.
I vissa fall rekommenderar experter inom psykologi att byta till positiva känslor. Du kan få dem från att kommunicera med nära och kära, titta på intressanta program, roliga filmer, etc. Om en person är troende kan han i det här fallet besöka kyrkan -atmosfären i den heliga platsen kommer utan tvekan att fylla själen med värme och tröst, tack vare vilken känslan av förtryck omedelbart kommer att lämna sinnet.
Vad man inte ska göra efter att ha druckit
Övning visar att de flesta människor orsakar stor skada på sin kropp genom att försöka återställa den efter ett allvarligt alkoholförgiftning. Experter inom psykologiområdet märker ofta att när de upplever stress orsakad av en känsla av skam efter en företagssprit, börjar vissa människor röka och försöker ignorera de stigande sensationerna. Läkare säger att det är absolut omöjligt att göra detta, eftersom intag av nikotin i en redan försvagad människokropp bidrar till dess förtryck.
Praxis visar också att många människor föredrar att ta bort känslan av baksmälla genom att införa en ny portion alkohol i kroppen, detta är också kontraindicerat.
Utöver allt ovanstående rekommenderar medicinska experter starkt att man inte äter fet och ohälsosam mat, samt att dricka kaffe under baksmälla, detta kan bara förvärra situationen.
"Jag kommer inte ihåg någonting efter att ha druckit: vad ska jag göra?" – människor som inte är emot att dricka alkohol ställer sig ofta en fråga. Det är värt att notera att i denna situation kan vänner som också deltog i festen klargöra händelseförloppet. Läkare noterar dock att det i liknande situationer är nödvändigt att vara allvarligt uppmärksam på sin egen hälsa, eftersom tillfällig minnesförlust på grund av överdrivet berusad alkohol inte ärär ett gott tecken.
Det är också värt att förstå att överdrivet drickande av någon anledning kan leda till förvärring av situationen och till alkoholism, om det inte åtgärdas i tid.
