Reframing – vad är det? Hur använder man tekniken för omprogrammering av perception?

2024 Författare: Miguel Ramacey | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:28

I den moderna verkligheten inträffar olika situationer. Attityden till dem beror på uppväxt, såväl som på stereotyper. Utvärdering av en händelse kan variera från negativ till positiv. En teknik som används på många områden i livet bidrar till en förändring i uppfattningen av saker.

Definition

Reframing är en teknik som förändrar förståelsen, åsikten hos en person för att ytterligare ge ett fenomen en annan innebörd. Ett sådant unikt hantverk inkluderar dessutom att behandla åsikter om invändningar eller tvivel.

Detta är det psykologiska syftet med denna metod. Ordet kommer från engelskan lexeme frame - "frame". Som ett resultat är att bokstavligt talat omramning en förändring av ramar, gränser.

Ursprunget till konceptet

Förändring i attityd till saker och ting är vanligt i olika filosofiska och psykologiska riktningar. Själva namnet och algoritmen introducerades av neurolingvisterna J. Grinder och R. Bandler. De föreslog att den helande effekten av reframing-metoden är baserad på en bedömning av individens inställning till situationen, händelsen eller beteendet som inträffade.

Alla omständigheter som inträffar är mångfacetterade. De kan beskrivas ur olika synvinklar. Detta ses som en kardinal förändring av sinne, synsätt.

Typer av inramning

Det finns flera olika metoder. De fylls alltid på med nya alternativ på grund av att de gamla ibland förlorar sin effektivitet. Deras användning i vissa territorier bleknar bort. De blir irrelevanta på grund av mottagandet av nya algoritmer och tillvägagångssätt.

Omformulering av situationen (eller betydelse)

Denna metod beskrivs i två former: semantisk och kontextuell. Var och en av dem har i sin tur ett par beteenden: processuella och psykoterapeutiska. I det första fallet utförs rehabilitering i etapper, varje steg registreras. Den andra innebär samma metod, men den klär ut sig som ett vanligt samtal med en psykoterapeut.

Semantisk omformulering är förmågan att tänka positivt, givet förståelsen för en problematisk situation. Detta är nödvändigt för metodens ytterligare effektivitet. Till exempel beskrev V. Satir följande situation, som visar hur man ska agera. Den kvinnliga patienten, som var hemmafru, var orolig för märken på mattan i rummet. Hon blev arg på sina nära och kära när hon såg denna slarvighet. Psykoterapeuten använder semantikreframing, antydde att patienten bara tänkte negativt. Det vill säga, om spår finns, då är hon en dålig hemmafru. Även om patienten inte såg andra sidan av samma situation.

Algorithmen för att genomföra rehabiliteringsaktiviteter byggdes enligt följande. Efter den andra vädjan om hjälp ombads patienten att föreställa sig att hon var ensam. Men med en varning - lägenheten är nu alltid ren matta. Därför är effektiviteten av reframing som följer. Patienten erbjöds en annan, mer meningsfull mening för sina upplevelser. Tidigare hade händelsen som inträffade bara en mening - negativ, nu, på grund av omprogrammeringen av patientens tankar, förvandlades den till en positiv status.

Skaparna av metoden säger att när ett positivt resultat erhålls är sättet att uppnå det inte logiskt. Det är exklusivt individuellt för varje patient. Därför kan reframing beskrivas som ett slags förslag på nya positiva tankar som svar på pågående händelser. Detta kan bekräftas av vad författarna kräver för att uppnå ett effektivt resultat, en sorts trans hos patienten. Resultatet kan bestämmas tack vare ramreaktionen. Det beskrivs som en snabb förändring i det inre tillståndet till det bättre. I det här fallet kan vi prata om begreppet "positiv omformulering av situationen." Om den motsatta reaktionen observeras, förvärras humöret och tillståndet, då kallas detta tillstånd den motsatta termen - "negativ". Det genomförs tillpatienten blev medveten om konsekvenserna av dåligt beteende, vilket bekräftades av en förändring i sensomotoriskt beteende.

Contextual reframing

Denna metod är baserad på antagandet att alla svar eller beteenden behövs och är acceptabelt i en viss situation. Samma fall kan tolkas på olika sätt. Det beror på miljön och omständigheterna kring evenemanget. Termen "sammanhang" tolkas som en allmän bild som gör det möjligt att klargöra innebörden av individuella handlingar, reaktioner. Till exempel gick familjen och badade och solade. I det här fallet är solen en stor källa till positivitet och gör människor glada. Men om vi tänker på en sommarboende som varje dag väntar på nederbörds utseende, och istället för dem hittar han en annan solig dag, blir situationen den motsatta. Det är nödvändigt att förstå någon punkt, som gör att vi kan förstå att handlingar är beteende. En enkel fråga är lämplig för detta: "Under vilka omständigheter skulle beteendet vara mest användbart?" Det är alltid nödvändigt att analysera det sammanhang i vilket åtgärder utförs.

Sex Step Reframing

Kallas även beteendeomformning. Det används för att behandla neurotiska problem. Förändringsprocessen är baserad på antagandet om en bifurkation i patientens tankar om bra och dåliga baser för nervöst beteende. Efter att den del av hjärnan som ansvarar för ett gynnsamt svar inser att allt är bra, får den agera annorlunda. Det vill säga att tillämpa en ny variant av beteende som kommer att vara mer effektivt, men utan en obehaglig känslomässigkomponent.

Effektivitet

När det gäller effektiviteten av sex-stegs reframing kommer vi här att prata om att skapa ett speciellt sammanhang för en medicinsk konsultation. I det inledande skedet introduceras patienten för idén om den positiva rollen för alla kroppssystem. Det finns fall då detta psykoterapeutiska stadium ges mycket mer tid än själva steg-för-steg-omformningstekniken.

Här menar vi patientens frivilliga medvetenhet om ett nervöst symptom, vilket kan vara positivt. Och detta är bara resultatet av behandlingen. För att underlätta förståelsen och övervinna effekten av psykologiskt skydd introduceras speciellt antagandet att ett positivt beslut fattas inte av patienten själv, utan av hans kropp - hjärnan.

Så, om vi förstår orsakerna till nervösa handlingar på detta sätt, kan vi få ytterligare två terapeutiska resultat. I det första fallet är ett avstånd från fördelen med den nervösa verkan, som känns igen av patienten, möjligt. I den andra - kollisionen med symtomen minskar. Detta innebär en version av passagen av en lokal nervös konflikt. Innebörden av det som händer uppstår på grund av sökandet efter positiv lust i kroppens delar. Det andra steget kännetecknas av omformningsproceduren.

Reframing och psykologi

Det är känt att det inte är lätt att förstå en annan person, och ibland omöjligt. Detta kan påverka effektiviteten i kommunikationen. Här behöver du en färdighet som öppnar dörrarna till andra kommunikationsperspektiv. Reframing i psykologispelar en stor roll, för med dess hjälp kan du lära dig att förstå andra människor.

Så, om du har uppnått enhet med en person, är det inte nödvändigt att acceptera hans åsikt. I det här fallet blir det bara ett positivt resultat för individen. Eftersom kommunikationen kommer att bli produktiv och det initi alt uppsatta målet kommer att uppnås.

Nackdelar med metodiken

Reframing är en schematisk och svår att implementera metod, vilket är ett minus för dess implementering i praktiken. Om vi jämför procedurerna för reframing och andra tekniker för positiv psykoterapi, kan vi säga att de liknar varandra. Det bör också noteras här att ett helande tillvägagångssätt som liknar reframing var känt innan neurolingvistisk programmering (M. H. Erickson) och andra.

Ändra vår synpunkt

Låt oss försöka hitta en väg ut ur en viss situation och tillämpa reframing i vardagen. Det är värt att notera att några omständigheter aldrig är ensidiga. Du behöver bara leta efter en utväg och en lösning på problemet. Ett effektivt sätt att bevisa detta presenteras nedan. Så det finns ett specifikt fel som en person har hittat i sig själv, det hindrar honom från att leva. Skriv ner tio positiva egenskaper hos denna brist. Fördela dem nu i två olika kolumner med ett plus och ett minustecken. Om resultaten är lika i kolumnerna, skriv några ord till. Effektiviteten av en sådan teknik som reframing har bevisats. Övningar som låter dig inse detta kan hjälpa i alla, även de mest avancerade situationerna. Det händer ofta att efter sådan träning en personglömmer problemet och återgår inte till det.

Varje person är unik och har både positiva och negativa egenskaper till sin karaktär. För att förbättra och arbeta med dig själv är det inte nödvändigt att förändra allt. Personality reframing är en teknik för att transformera "jag-bilden", vilket bara kräver humor och kreativt tänkande. Det är bara nödvändigt att revidera den negativa uppfattningen, ändra den till en positiv eller vice versa. Som ett resultat kan man hävda att när man använder denna metod för att ändra åsikter byggs inte helhetsbilden upp igen. Men ramen, som ursprungligen var ett problem, ändras uteslutande till det motsatta. På grund av detta uppfattar en person sig själv och den omgivande verkligheten tvärtom, som om hans åsikt vänts hundraåttio grader.

Sammanfatta. Det välkända talesättet "att se på situationen från olika vinklar" kallas nu i ett ord - "reframing". Eller, för att ändra bilden av tidigare händelser, måste du återuppbygga din interna attityd till dem. Rekommendationer för användning av denna psykologiska metod kommer att rädda nervsystemet.