Visst var och en av oss skulle vilja utveckla en användbar vana, till exempel att vakna tidigt på morgonen, göra övningar, ta en kontrastdusch på morgonen, äta hälsosam frukt så mycket som möjligt … En bekant situation, är det inte? Nedan kommer vi att överväga sådana begrepp som viljestyrka, personlighetsutvecklingens psykologi och motivation. Dessa begrepp är, även om de är nära, inte identiska.
Viljekraftstest
Vi uppmärksammar dig på ett enkelt minitest för viljestyrka. Läs frågorna och svara ment alt på dem
1. Gör du det tråkiga jobbet omedelbart?
2. Kan du enkelt göra det du inte gillar?
3. Kan du lugna känslor vid konflikt och ta reda på vem som har rätt och vem som har fel?
4. Kan du banta länge?
5. Kan du gå upp tidigt om du bestämmer dig?
6. Svarar du direkt på meddelanden på sociala medier?
7. Kommer du att ta den otäcka medicinen du har fått utskrivet?
8. Håller du alltid ditt ord?
9. Du gör det enkeltför en resa?
10. Har du en daglig rutin?
För varje positivt svar, ge dig själv 1 poäng. Om du fick mer än 5 poäng har du viljestyrka. Om inte, dra slutsatser.
Hur utvecklar man viljestyrka?
Att göra detta är ingen lätt uppgift, men resultatet kommer att förändra livet till det bättre, eftersom viljestyrka och karaktär är mycket viktiga saker, kan man säga, oersättliga. Det viktigaste är att ställa denna fråga i tid. Viljestyrka, personlighetsutvecklingens psykologi - dessa ord är väldigt moderiktiga nu, men för de flesta är de tomma.
När en person vidtar någon åtgärd, utvärderar en person det undermedvetet enligt två kriterier:
- Är det värt det?
- Är det möjligt att slutföra det?
När det gäller den första är det motivation. Om omständigheterna kan gynna oss, kommer vi naturligtvis att vidta åtgärder. Den andra är övertygelser, styrka, det vill säga om en person kan utföra vissa handlingar - om han har tillräckligt med uthållighet, färdigheter och förmågor.
Varför kan du inte lita på bara en motivation?
Idag kan du hitta mycket psykologisk litteratur, där råd och rekommendationer ges om hur du kan öka din motivation. Men i praktiken är sådana råd till liten nytta, de svarar inte på frågan om var man kan få viljestyrka. Motivation är inte en personlig egenskap hos en person. Detta är först och främst nöjet från kvaliteten på utfört arbete eller aerobatiska resultat.
Så vad händer. Vill du förändra ditt livdet bästa, vi bestämde oss för att göra övningar varje dag, du förstår att det är användbart, du får motivation.
Du gör övningar varje morgon, lär dig nya övningar med intresse, diskutera dem med dina vänner. Din motivation växer.
Efter ett par dagar brinner entusiasmen ut. Övningar som nyligen var nya blir tråkiga, efter hand byter man till andra saker. Motivationen försvinner. Som ett resultat slutar du helt att göra dagliga övningar. Du förstår att detta är användbart och nödvändigt för din hälsa.
Enbart inspiration räcker inte för något företag. Många faktorer påverkar den inneboende motivationen. Om du är hungrig respektive trött och motivationen minskar. Att bygga viljestyrka är ingen lätt uppgift. Men om du är utvilad och full av energi ökar motivationen.
Hur man utvecklar viljestyrka. Fyra strategier. Det första är ett löfte
Föreställ dig att du hade en konversation med vänner, kollegor, fiender och du bestämde dig för att gå ner de extra 10 kilona inom 3 månader och göra allt för att uppnå önskat resultat. Om du tvivlar på dig själv och inte vill ha högljudda uttalanden, berätta för dina släktingar och nära vänner om dina avsikter. Följ löftet med handling. Det här är ett av alternativen för hur man tränar viljestyrka.
Människor som är intresserade av ditt initiativ kommer säkerligen att vara intresserade av dina prestationer, muntra upp dig, önska dig lycka till. Men på vägen kommer ni att mötasfiender som bara förväntar sig att du misslyckas.
Som ett resultat kommer du inte att rättfärdiga den förstas förhoppningar och bara ge en anledning för fienderna att sprida röta och hälla lera över sig själva. Löjlig situation, eller hur? Det är dessa handlingar som är designade för din självbevarelsedriftsinstinkt - att inte vilja bli förödmjukad kommer att förstärka din motivation för bättre prestationer. Folkvisdomen kommer omedelbart att tänka på - "dödens strategi": antingen tar du på dig förpliktelser och vinner, eller så är du besegrad - du är förstörd.
Goda vanor
Den första strategin verkar ganska extrem. Men i verkligheten kommer det att ge ett resultat. Det kommer att bidra till att utveckla insatserna för att gå i den riktning som behövs. Inte illa att det kommer att komplettera strategi nummer 2.
Som regel kan vilket mål som helst uppnås om du inte stannar upp och går till det regelbundet. Om du vill testa din viljestyrka, tvinga dig själv att regelbundet göra saker som kommer att gynna dig i framtiden. Du kan utveckla positiva vanor - morgonträning, jogging.
Jag vill berätta en liten historia. Afrikas hjälte och upptäcktsresande, Henry Morton Stanley, gjorde det till en regel att raka sig varje dag, oavsett var han är - på semestern, i en bekväm miljö, i djungeln, i ett tillstånd av trötthet eller hunger. Daglig rakning var inte hans fundament alt viktiga vana, men det gjorde att han kunde behålla ett "mänskligt utseende", ungdom och auktoritet inför sina följeslagare. Detta motiverade honom, påminde honom om att huvuduppgiften inte är detöverlevnad, men ett sätt att bevisa att en person måste vara i perfekt form. Detta är en sorts utmaning mot den fientliga naturen, önskan att bevisa att en person även i en svår situation måste finna viljestyrkan att förbli en person.
Om du systematiskt utför samma handlingar kommer de definitivt att bli en vana, och du behöver inte tvinga dig själv. Om du regelbundet stimulerar dig själv till handling kommer du att märka att svårigheter lättare övervinns.
Tvingad start
Ett bra sätt att öka motivationen är att prioritera uppgifter som du vill göra men inte vill göra. Föreställ dig att du har en uppgift framför dig - för att göra ett svårt projekt på jobbet eller i skolan måste du träffa en oförskämd och otrevlig person, i slutändan tvätta en hög med smutsig disk eller städa upp i skafferiet. Som regel ger sådana aktiviteter oss lite nöje. Men de är intressanta för oss ur ett annat perspektiv. Vad exakt kan stärka viljestyrkan i den här situationen?
Om ärendet är svårt och intressant för oss startar vi naturligtvis gärna genomförandet. I det här fallet drivs vi av intresse, det är han som manar oss till handling. Om fallet inte är av intresse för oss, bör därför viljestarka ansträngningar göras. Frågan ställs: "Varför då vänta tills viljekraften är "påslagen" under ogynnsamma förhållanden, om allt kan korrigeras i förväg? Inledningsvis kommer det att vara en börda att göra saker som betyder lite för oss, men detta är huvudkriteriet för att bedömasvag vilja.
Sport
Ett bra sätt att utveckla din viljestyrka är att ägna sig åt sport. Sport betyder inte bara vissa träningspass, utan också framgång. Kom ihåg den sedan länge bortglömda sloganen:”Snabbare! Ovan! Starkare! . Sport är inte bara en tävling med din motståndare, det är också ett test av din vilja, ambitioner. Det spelar ingen roll vilken sort det är: fotboll, tennis, tyngdlyftning eller friidrott - i alla fall gör du en installation för dig själv som syftar till att uppnå ett positivt resultat och strävar efter att uppnå dem med alla medel. Men framgången kan hämmas av trötthet, förlust av intresse och misslyckande. Resultatet kan bara uppnås genom att göra allt, inklusive viljestyrka! Men tänk vilken efterlängtad seger! Det är bättre att övervinna misslyckanden och besvikelser i tävlingar än i verkligheten - genom att prova och missa.
Dröj inte
Var uppmärksam på dig själv, gå in för sport! Börja med morgonlöpningar, de låter dig registrera dina prestationer och sätta nya mål! Och slutligen: innan du ger ett löfte till dig själv, fundera över frågan om detta arbete är genomförbart för dig. När du väl har sagt till dig själv: "Jag kan", var uppriktig mot dig själv, håll ditt löfte utan att bryta ditt ord!
Hur utvecklar man viljestyrka? Skjut inte upp det förrän senare - vidta åtgärder nu!Som regel skjuter vi alltid upp kampen mot våra dåliga vanor - sluta röka, ät mindre, idrott till senare, imorgon, i övermorgon. Vi säger ofta till oss själva:"Jag börjar från imorgon osv." Och varje dag lurar vi oss själva. Många människor är bekymrade över frågan om hur man utvecklar viljestyrka i sig själva. Låt oss ta en titt på några tips som faktiskt hjälper dig att ta dig igenom denna svåra uppgift.
Gör vad du vill
Oavsett hur märklig denna attityd kan verka, men i verkligheten kan den hjälpa till att övervinna apati och utveckla viljestarka egenskaper. Kom ihåg de mindre önskvärda sakerna - städa huset, diska, ta ut soporna. Dröj inte till imorgon, annars kommer morgondagens bekymmer att fördubblas. Lär dig att lösa problem på små sätt, och efter några månader kommer du att märka positiva resultat.
Löpning gör att du inte bara kan hålla dig i god fysisk form och kommer att ha en positiv effekt på din hälsa, ditt välbefinnande, och dessutom kommer det att vara ett underbart svar på frågan om hur man tränar viljestyrka. För att springa måste du vakna tidigt, göra dig redo, gå till parken eller stadion, springa cirka 8 kilometer, och detta, tro mig, är värt viljans ansträngning. Oavsett vilka sidledes blickar och hånfulla leenden från förbipasserande du möter i din adress, var inte uppmärksam. De förstår vilket fantastiskt jobb du gör.
Tänk på självutveckling
Alla hobbyer: handarbete, lära sig främmande språk, astrologi - kommer bara att stärka viljestyrkan. Människor som har lyckats i vilken verksamhet som helst har gjort en hel del viljestarka ansträngningar. Varför börjar du inte göra något du älskar också?Kan du inte? Hitta någon som ger digsupport.
Självorganisering är ingen lätt uppgift, men en persons viljestyrka utvecklas just med dess hjälp. Om du inte kan samordna dina aktiviteter, tvinga dig själv att jogga på morgonen, prova att gå till gymmet eller gymmet. Klasser kommer att sammanföra likasinnade, utveckla dina speciella färdigheter, och detta är det första steget till framgång! Hitta personer med en stark vilja, kommunicera med dem, be om stöd och du kommer att ha någon att se upp till!
"Moskva byggdes inte direkt!" - säkert har var och en av oss hört det gamla ryska ordspråket. Faktum är att det talar för sig självt. Överdriv inte dina förmågor, bygg inte storslagna planer direkt. Om du inte gör det kan du förstöra ditt självförtroende. Nå dina mål medvetet och gradvis. Vi hoppas att vi i artikeln kunde svara på frågan om hur man utvecklar viljestyrka.
