Som du vet spenderar moderna människor i arbetsför ålder ofta mer tid på jobbet än hemma. Men även om så inte är fallet, så påverkar inställningen till verksamhetsområdet fortfarande kvaliteten på familjelivet, humöret. Låt oss titta på exakt vad som påverkar en persons prestation, hur man kan förbättra den och undvika problem.
Livsstil
Varje person har sitt eget sätt att leva: någon lever ett hälsosamt liv och någon gillar en stillasittande med dåliga vanor. Det verkar, vad har han med arbete att göra? Riktigt rak. Föreställ dig att en person inte rör sig mycket, efter jobbet nästan till morgonen sitter han vid datorspel och dricker öl. Kommer han att vara pigg, kommer han att kunna arbeta aktivt under dagen efter en sömnlös natt? Antagligen inte. Det vill säga, viloläget kan också hänföras till livsstilen, när en person går och lägger sig och vilken tid han går upp.
Olika traditioner hör också till livsstilen. Till exempel, på en ledig dag eller efter jobbet, krävs promenader eller utomhusspel i friska luften, skidåkning eller cykling.
PåEn persons arbetsförmåga påverkas också av attityden till andra människor, särskilt familjemedlemmar och släktingar. Om det plötsligt uppstår ett gräl med en älskad, kommer arbetet inte att bli särskilt produktivt.
Sättet vi spenderar vår fritid på, oavsett om det finns intressanta aktiviteter, hobbyer, påverkar definitivt vår prestation. Dessutom bidrar favoritsaker som ökar incitamentet inte så mycket för det kommande arbetet, utan för livet i allmänhet, till kvaliteten på de arbetsuppgifter som utförs.
Hälsa och välbefinnande
Nästan alla vet att illamående stör allt arbete. I det här fallet är det bättre att ta ledigt och vila hemma. Om det är dåligt alls, gå till doktorn.
När det gäller kronisk trötthet, dålig hälsa måste du ta hand om dig själv utanför arbetstid, besök en kompetent specialist. När allt kommer omkring är människors hälsa och prestation nära sammankopplade.
Antagligen har alla hört termen "avitaminos" - brist på vitaminer och mineraler i kroppen leder alltid till en minskning av mental och fysisk aktivitet.
Sedentär livsstil leder snabbt till trötthet och irritation, medan regelbunden motion, promenader och till och med dans återställer det allmänna välbefinnandet.
Sömnkvalitet
En persons prestation beror också på sömn. Vad är ditt? God sömn garanterar normal arbetsaktivitet. Därför är det önskvärt att bestämma läget för sömn och vakenhet. Men om arbetsschemat är skift eller dagligt, glidande, måste du anpassa dig till arbetet.
Dessutom påverkar tankar och händelser som inträffade samma dag eller på kvällen i hög grad sömnen. Därför rekommenderas det att stå ut med nära och kära innan du går och lägger dig, lämna alla problem till en annan gång, för att ge hjärnan och hjärtat, själen en vila.
Sömnlöshet och vissa sjukdomar förhindrar ofta sömn. Allt detta leder till apati och till en minskning av arbetsaktiviteten. Därför bör detta problem lösas med en läkare eller terapeut (beroende på orsaken till sömnbristen).
Med sällsynta undantag händer det också att en person som inte har sovit på nästan ett dygn fortsätter att vara vaken. Om du inte känner för att sova kan du jobba så att du senare kan gå och lägga dig med sinnesfrid.
Arbetsschema
Många områden och yrken klarar sig inte utan ett visst arbetsschema:
- veckodagar;
- dag;
- 2/2, 3/3 etc.;
- rullande.
Arbetare med ett instabilt schema rekommenderas att vara uppmärksam på sin egen kropp: om du verkligen vill sova medan du kopplar av hemma är det bättre att bädda ut sängen och lägga dig. Kroppens signal bör inte ignoreras, eftersom det då kan uppstå obehagliga symtom som kommer att förvandlas till en kronisk form: sömnbrist, trötthet, sömnlöshet, nervositet. En sömnig person är redo för arbete, men under förutsättning att sömnen bara var frisk.
Inverkan av biologiska rytmer på mänsklig prestation är mycket stor. Ofta leder misslyckanden i läget inte så mycket till trötthet och utmattning som till allvarliga sjukdomar. Därför företrädare för vissayrken måste man besöka många läkare, det vill säga för att genomgå en medicinsk kommission. Endast friska personer anställs för dagligt arbete och 12-timmarsskift med skadliga arbetsförhållanden.
Nu är det inte längre någon hemlighet att avbrott i den biologiska rytmen leder till att blodets sammansättning förändras till det sämre, blodtrycksförändringar, hjärtfrekvensen ökar.
Arbetsvillkor
Nästa faktor i mänsklig prestation är arbetsförhållanden. Först och främst handlar det om belysning, buller, mikroklimat. Det är omöjligt att arbeta där normala villkor inte är uppfyllda.
Därför bör du när du söker jobb be arbetsgivaren visa under vilka förhållanden arbetet kommer att ske, vad du behöver göra.
Rutinmässigt och monotont arbete leder snabbt till apati och trötthet. Finns det möjlighet att byta till något annat eller bara lämna arbetsplatsen i några minuter, så gör det för all del. Du är till exempel en avsändare, du har en väljare aktiverad på ditt skrivbord. Du kan höra det från varje hörn av rummet. Du har möjlighet att resa dig från stolen och göra några övningar. Då kommer arbetet att gå mer aktivt och stämningen infinner sig. Detsamma gäller andra stillasittande arbetare.
Värme eller vice versa kyla bör uteslutas av företagets ledning. Förhållanden måste skapas i enlighet med sanitära standarder.
Tid på dygnet och säsongsvariationer
Håller med, arbetet är svårare på kvällen och natten. Fast nuförtiden människoruppdelad i "ugglor" och "lärkor". Därför är det förstås bekvämare för någon att jobba på natten, och för någon går arbetet bra på morgonen. Men den högsta mänskliga prestandan faller fortfarande under första halvan av dagen, dagsljus.
Dessutom, på vintern, minskar prestandan på grund av att dagen är kortare och natten längre. På våren och hösten attackeras var och en av oss av blues på grund av klimatförändringar, en kraftig väderförändring och en minskning av immuniteten. Därför är det bättre att förebygga förkylningar och beriberi i förväg i februari och augusti.
På sommaren vill alla åka på semester, till havet. Men det blir ändå bekvämt att arbeta när det inte finns någon värme.
Mat
Hälsa beror på vad vi äter. Håll med om att det dagliga ätandet av chips och hamburgare istället för grönsaker, flingor och frukter förr eller senare kommer att leda till sjukdom. För närvarande byter många människor till en hälsosam och naturlig kost: sina egna grönsaker, frukt, grodda spannmål och baljväxter, rent vatten, örtteer och fruktdrycker, skaldjur. Och trots allt, bra näring ökar effektiviteten!
Ju nyttigare och nyttigare mat i kosten, desto bättre fungerar hjärnan, kroppen kommer att vara vaken. Det kommer också att öka koncentrationen och humöret.
Reglade och lunchraster
Lunchpauser och "rökpauser" har stor inverkan på en persons prestation. Naturligtvis går någon bokstavligen till rökrummet, och någon reser sig från arbetsplatsen för att sträcka på sig eller gå av nöd.
Företaget bör ha alla förutsättningar för en paus och vila av anställda för att undvika överarbete, konfliktsituationer och produktionsfel.
Relationer med kollegor och ledning
Om en person älskar livet, ger han kärlek och omsorg till alla, då kommer relationerna med andra att bli underbara. En sådan person kommer att hitta ett gemensamt språk med både myndigheter och team. Naturligtvis kommer en sådan anställd att ha mycket energi, arbetet kommer att utvecklas framgångsrikt, i slutändan kommer det att bli ett utmärkt resultat av arbete, och i slutet av arbetsdagen kommer det att vara ett gott humör.
Intresse för arbetsfält
Om en person älskar sitt jobb så kommer allt att lösa sig för honom. Därför är det tillrådligt att välja det yrke som inte bara kommer att ge vinst, utan också ge nöje. En persons prestation ökar också beroende på vilken belastning som förväntas, om det blir pauser.
Ju mer intressant arbetet är, desto större är chansen att det blir ett utmärkt resultat. Men varje yrke är olika. Till exempel, en av oss älskar att behandla människor, föraktar inte; den andra kommer tvärtom inte att kunna arbeta med sjuka människor. Någon är intresserad av ekonomi, och någon förstår datateknik. En persons fysiska prestationsförmåga kommer att vara hög för dem som älskar sport, en aktiv livsstil och kan skryta med god hälsa.
Det finns många andra faktorer som påverkar människors aktiviteter. Men det viktigaste är livsstilen och kärleken till jobbet. Dessutom ska anställda tillhandahållassäkra och bekväma förhållanden. Psyko-emotionell stämning, stresstolerans – det är det som påverkar allas prestationer.
